運動減壓
參加體育運動是一個很好的減壓方法。備考期間，特別臨近考試，大多數考生會出現緊張、煩惱、擔心、壓抑等焦慮情緒。運動則提供了一個「宣洩口」，是一個有效的放鬆身心的方式。
當運動過後，大汗淋漓，肌肉會得到舒展，你會得到很好的放鬆。參加如跳健美操、游泳、打桌球等體育活動，可以提高神經系統的興奮性、靈活性，增強意志，同時可增加深睡眠。
專家提醒，運動時間不宜過長，運動強度不要過大，尤其在考試前最後一天更不宜做劇烈活動。
飲食減壓
專家指出，當你面對一件令人擔憂的事情，感到壓力時，身體會產生所謂的「攻擊或逃避反應」，出現心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等表現。此時，身體會隨之將儲存起來的能量釋放到血液里，以作臨時能量之用。這就需要身體提供營養素、維生素和額外的能量，所以面對壓力，保持身體有充足的養分是十分重要的。
有些食物能夠直接幫助人們減輕心理壓力，如維生素C。當人在承受極大的心理壓力時，身體會消耗大量的維生素C，所以考生應攝取富含維生素C的蔬菜和水果如洋蔥、青椒、花椰菜、草莓等。
專家特別提醒家長：對考生營養方面的照顧不要太過，在為考生設計食譜時應注意飲食均衡。
睡眠減壓
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。專家指出，考生千萬不要用犧牲睡眠時間來學習。只有睡眠充足，才能保證精力充沛，提高學習效率，減輕焦慮。困的時候就睡一會，千萬不要硬撐著，頂著困不睡表面看起來是在學習，實際效率很低。
對於失眠的考生，應積極調整心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力;科學合理安排有規律的起居生活，克服失眠。
此外， 聽一些悠揚、緩慢的音樂，看輕鬆的電影，讀一些「好讀、易懂」的書籍，同樣可以放鬆心情、舒緩情緒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
午餐怎麼吃飯後才不犯困(圖)
有人通過吃甜點、麵包、餅乾、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物來打消睏倦的念頭，可是這樣做是不明智的。這些食物會導致血液中的糖分急劇增加，雖然暫時補充了能量，讓你更有活力，可當血糖慢慢降低，大腦便開始出現不良反應，要麼頭疼，要麼情緒不穩，輕易發怒，或者腦子像沒了養料的機器一樣運轉不靈，經常分神，給下午的工作和生活著實添了不少亂。另外，不吃早餐或午餐同樣會導致犯困，它會使體內的血糖水平起伏不定，當血糖降到谷底的時候，也就是你昏昏欲睡的時候了。不過別擔心，血糖水平是完全可以保持平穩的，這樣解決午餐後犯困也就順理成章了。臨床營養學專家建議：
1.保證規律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。
2.減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
3.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、乾果以及蔬菜。
4.選擇全麥食品。白麵包比不上全麥麵包，甜餅乾比不上粗糧餅乾。前者含糖更多，而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
飲食太辛辣 小心得腺癌
家住重慶市沙坪垻區的劉亮(化名)今年45歲，正是事業蒸蒸日上的時候，卻被檢查出患有腺癌。經醫院診斷，胃食管反流病是劉先生的致病因素。
據劉先生介紹，因為工作需要經常有應酬，一日三餐也沒規律，原本有胃炎的他，最怕吃火鍋，可應酬時經常吃火鍋，有時一天要吃兩頓，長期下來，他感覺胃難受，胸口燒得慌，有時難受得晚上睡不著覺，到醫院作胃鏡檢查，竟發現是腺癌。
據接診的三軍醫大重慶新橋醫院消化內科副主任郭紅教授介紹，劉先生是因為工作壓力大、生活飲食不規律、飲食過於辛辣等原因造成的胃食管反流病，由於胃食管反流，氣道長期受刺激，進而使得氣道下端發生癌症。
專家介紹，胃食管反流病是一種常見的消化系統疾病，病症為胃裡的酸性液體反流到食管，引起食管黏膜的病變，其常見症狀是胃反酸、燒心(胸骨後區域的一種燒灼感)。如不及時治療該病，輕者是嚴重的食管炎，嚴重可引起反流性食管炎、出血、腺癌、哮喘和喉炎等併發症。
這位醫生說，隨著飲食方式的改變以及日益加重的工作壓力，中青年人已成為胃食管反流病「青睞」的重點對象。對很多年輕人而言，工作節奏的加快，不規律的飲食，過大的心理壓力，加班熬夜經常是家常便飯，加上火鍋、濃茶、咖啡這些都可能誘發胃食管反流病。
郭教授提醒市民，平時一日三餐儘可能有規律、飲食清淡、少喝濃茶。一旦出現燒心、反酸等胃食管反流病相似症狀，一定要儘快去醫院進行檢查和確診，如果患病，也一定要儘快遵醫囑進行治療，控制減輕症狀。
驚！不少食品標籤含劇毒(圖)
英國皇家化學會日前針對食品包裝標籤的一項檢測顯示，不少不乾膠標籤使用的膠中含有劇毒化學物質。
長期處於潮濕環境記憶力減退
近期中國南方大部地區遭受強降雨不僅造成了洪澇災害，也使空氣濕度超過了人體適應極限，給人的健康造成危害。為此專家提醒注意防範。