「熱水洗腳，勝吃補藥」。將雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓太沖穴，還有助於降低血壓。
足療的四個注意事項：
一、時間：
泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的局部血液循環長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，尤其是老人有可能因腦供血不足而昏厥。此外，飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，長期下來會造成營養不良。
二、方法：
老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。
三、加藥：
在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。如氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白朮等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚乾燥，容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15～20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
四、慎用按摩腳盆：
因為中醫按摩主要是通過按摩刺激局部穴位以達到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達到效果。另外，按摩腳盆用料複雜，加入中藥後有可能起化學反應。老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。
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無創傷自然療法足療
無創傷自然療法足療
春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼……
足療是運用中醫原理，集檢查、治療和保健為一體的無創傷自然療法。
足療包括兩部分：足浴和足部按摩。足部是人體的「第二心臟」，是人體的陰晴表，能夠很準確地反映人體的健康狀況。
足療，即熱水洗腳，加之一些科學的腳部按摩。實踐證明，足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有「睡前一盆湯」的習慣做法，和「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，除濕祛暑；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼」的說法。
中醫學對腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12 條經脈，其中有6條起於足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內外環境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。現代醫學認為，腳是人體的「第二心臟」，腳有無數的神經末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。
足療對於五臟六腑的作用
足療是一個新興的行業，但是投身這個行業的人還是比較多的，而且很多足療專業的人，現在已經成名了，這對於很多從事足療的人來說是一種無形的激勵。足療是越來越受到人們的喜歡喝推崇，原因在於，足療對於我們人體的五臟六腑都是有著保健的作用的，或者換句話說就是，足療對於我們人體都是有著很多益處的。
其實，關於足療有好處這一點，大部分人也都是知道的，所以平時才會有那麼多人在工作之餘去做足療的。足療可以使人趕走一天的工作而造成的疲憊，這是很多人期待的。當然，除此之外，足療對於五臟六腑的作用還是有很多的，下面就來具體說說。
足療是一種保健按摩，而不屬醫療範疇，不能治病。但通過足療可以達到緩解疲勞，放鬆神經，促進全身血液循環。做足療後，為什麼有些病見好呢？這並不奇怪，因為足部穴位多，並有脾、肝、腎、胃、膽、膀胱等六條經絡，只要經常做，手法正確，對身體肯定有好處。
足療，是一種非藥物療法，通過對足部反射區的刺激，調整人體生理機能，提高免疫系統功能，達到防病、治病、保健、強身的目的。養生從足底開始是一種自我保健的意識和最常見的方法，可以說睡眠是養生的根本，食補是養生的枝幹。平時的日常生活起居問題，是養生的細節。情緒問題是決定養生的效果的葉子。
足療既有保健按摩功能，同時又有醫療功能。實踐證明足療能治療三類病：糖尿病、冠心病等慢性疾病；失眠、頭痛；陽痿、早泄等性功能疾病。同時，足療的保健功能很明顯，沒有按摩足部時，足部血液流速為12毫米/秒。但當全面按摩足部後，足部的溫度會升高，血流速度加快，可達到24—25毫米/秒，可以改善血液循環，減輕心臟負擔，使新陳代謝功能提高。
泡腳對水溫和水量都有講究：水溫宜在40～50度左右，水量則以沒過小腿的2/3為最佳。也只有直達膝部的高水位泡腳才能充分促進人體血液循環，才可使泡腳效果更充分。
中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆，否則藥液有效成分會損失一部分。皮膚有破損、傷口時要暫停泡藥（皮膚干皴破裂的情況除外）。中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。
家庭足療的保健措施
家庭足療能預防腿部，腳部疾病的發生，經常站立者易患下肢靜脈曲張，而足浴能加快腿部血液循環，使腿部靜脈血及時回流，有利減輕腿的靜脈淤血，防止下肢靜脈曲張。
足療對身體經絡的作用
足療可以有效的幫助，我們活絡筋骨保證自己的身體健康，而且現在越來越多的人都重視足療，因為它可以幫助我們促進血液循環，在一定程度上還能夠預防一些疾病，而且方法要簡單。