根據不完全數據統計，日本女性的平均年齡都在86歲以上，男性為80.50歲，是歷史上壽命最長最高的。與其他的國家相比，日本女性的預期壽命連續三年都在世界的首位。日本男性的平均壽命排名也上升了第三，日本成為世界上最高齡的人群。與中國的74名男性和77名女性平均壽命相比，他們確實是做了很多養生的事情。看了日本人的飲食生活方式後，你就會有答案了！
長壽的飲食生活方式是什麼？
1、食物品種多
去過日本的朋友都有一種吃不飽的感覺，它們的飯菜都是一小份一小份的看著食材種類豐富但量比較少。然而這種進食方式讓他們避免了暴飲暴食導致的肥胖、腸胃疾病並且豐富的食材也保證了營養均衡。
2、吃飯細嚼慢咽
日本人吃飯速度很慢，一口米飯要咀嚼十幾二十下一小盤菜要吃十幾分鐘。長期堅持細嚼慢咽能很好的將食物磨碎以便腸胃消化，並且咀嚼增加唾液分泌量也有促消化的作用，更有利於我們吸收營養。同時細嚼慢咽給大腦一個反應時間讓我們及時接收大腦發出「飽了」的信號，從而有效控制食量幫助減肥。
3、烹飪方式簡單
日式料理的烹飪方法多採用生吃、涼拌、水煮、清蒸的方法，很少有油炸或者是紅燒等烹飪方式。這樣就極大地保留了食物營養而且減少了油脂、鹽、糖的攝入，從而預防三高、心血管疾病、癌症的發生。可以說烹飪方式越簡單調味料越少的於健康長壽越有利！
4、肉類多為海產
日本屬於四面環海的美麗仙境，所以海產食材豐富新鮮，基本上日本肉類消耗最多的就是魚。魚肉相比於雞肉、豬牛羊肉而言脂肪、膽固醇含量更低，並且含有優質蛋白質、胺基酸、歐米伽-3脂肪酸等成分，能夠降低血液內的膽固醇水平並且不用擔心脂肪攝入過多造成肥胖。
5、青菜占30%
日本人長壽與愛吃青菜有關，在他們的飲食中有30%的青菜、菌類以及豆類、豆製品，這些食物能保證維生素、礦物質的補充還可以控制血壓、降低血脂、保護骨骼、血管、心臟健康並預防癌症的發生。相比於國內我們吃的青菜與豆製品就嚴重不足。
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為什麼頭髮很油膩還能摳出「白泥」？
人的皮膚的性質是不同的，有乾性、油性以及混合性的皮膚，其實頭皮也是有這樣的分類的，而且油性頭髮的人要占多數，可能有很多的人會為這個感到煩惱，因為可能昨天洗的頭到今天又是很油的了，但是不洗的話又不好出去，覺得會影響形象，如果洗的話又嫌麻煩，而且天天洗頭髮對頭皮也不好，所以很多人都會被這個問題困擾。在無聊的時候，可能會時不時地摳一下頭皮，這個時候會發現摳了頭皮的手指甲裡面有很多白色的帶油脂性的物質，會感覺到非常地噁心，那麼到底為什麼會出現這些東西呢？今天我們就來探討一下這個問題吧。
1、蟎蟲
頭皮很油的話除了與膚質有一點關係之外，還是離不開有蟎蟲的原因的。蟎蟲大家可能都不會感覺到陌生，雖然肉眼看不見它，但是它的確是無處不在的，其中人的頭皮就是蟎蟲最喜歡待的地方之一，它們一般會寄生在毛囊裡面，以頭皮以及毛囊裡面的營養物質為生，當營養物質都被蟎蟲啃食乾淨以後，頭髮就會出現脫落的情況，而且頭皮也呈現出一種非常不健康的狀態，這些白色的物質很有可能就是蟎蟲的分泌物，是會傷害到頭皮的，一定要重視這種情況的出現哦。
2、飲食作息不規律
飲食以及作息其實也會影響到頭皮的狀態，如果晚上熬夜到很晚或者是睡眠質量不好的話，第二天頭髮就會變得很油，而且精神狀態也不好，整個人看上去會感覺很邋遢，所以一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，對身體好。還有就是不要經常吃那些刺激性很重的食物，辛辣的、冰涼的以及太甜的食物都是不利於人體的健康的，平時要儘量少吃，不然會刺激頭皮產生很多的油脂，這樣頭髮變油的速度就會更快了。要多吃水果和蔬菜，經常鍛煉身體，這樣才是對身體比較好的做法。
3、激素分泌旺盛
除了上面說的這些原因以外，還有就是激素分泌的問題了，激素如果分泌過多的話，皮脂腺就會一直都處於一種活躍的狀態下，然後不斷的分泌油脂，這就是頭髮總是很油的原因，想要要激素分泌正常的話，就要養成良好的生活習慣了。頭髮很油的時候不要用手去摳，不然會更油的。
什麼是空調病? 怎麼有效預防空調病?
每年夏天很多人都會出現空調病，一般情況下空調病患者會出現頭痛、流涕類似於感冒的表現。還有部分的空調病患者會出現全身無力、腰酸背痛、食欲不振的情況，甚至有的出現呼吸衰竭，以致不知原因的昏迷。
空調病是怎麼回事？
空調病是在長時間的不良坐姿以及冷環境刺激下誘發的，在溫度比較低的空調房裡面進行工作和學習時間過久，特別是頸部受到長時間的冷空氣直吹，導致我們頸部的血管強烈的收縮，頸部處於高度的緊張狀態，使我們頸部的肌肉群和血管等一系列組織受到牽連，時間長了就會造成頭暈目眩、頭痛的空調病症狀。
空調病的易患人群是老年群體和幼兒群體以及抵抗力比較薄弱的女性群體。如果家裡面的老年人有高血壓、糖尿病的情況，最好不要，空調直吹，否則很容易導致老年朋友們出現感冒發燒甚至空調病的情況。天氣炎熱的時候不要開空調，可以給老人鋪上了涼蓆，這樣也可以很好的解暑。
那怎麼有效預防空調病？
第一、空調房溫度設置合理
一般在不得不開空調的房間裡面最好把溫度設置在24度到26度之間，這樣的溫度對於我們的身體是最為合適的，也是最舒服的。空調溫度不要設置得過低以免導致室內外溫差過大，造成身體比較薄弱的老年朋友以至於幼兒出現感冒，室內外溫度一般相差五度最為合適。
第二、空調開的時間不要過長
開空調的時間不要太長，而且在開空調期間一定要開著窗戶經常換氣，確保室內外的空氣流通。保持屋裡面的空氣清潔度，在天氣非常炎熱的時候可以選擇早晚比較涼爽的時候開窗通氣。另外使用空調時候一定要保證屋裡的衛生，避免在屋裡吸菸。
第三、不要出汗後直接吹空調
不要在運動過後或者在炎熱的室外大汗淋漓直接進入到空調房，如果在出汗比較多的情況下先把汗水打濕的衣服換下。千萬不要站在空調的風葉下直接吹射，尤其是直接吹射頸部。
第四、空調要勤清洗
要時常對空調進行清洗和消毒，如果不常清洗空調的過濾器很容易導致微生物的滋生，給我們的身體帶來很大的危害。特別是在炎熱的夏季以及冬天使用空調之前，應該嚴格對其進行消。其次使用空調的時候最好要定期的風頁進行熏蒸，比如用白醋，=在加熱的情況下，就可以很好的淨化空氣。
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