喝咖啡能減肥?11條養生流言別輕信

有些看似正確的養生道理其實是個錯,一起來看看!

1、晨起喝淡鹽水有益於身體健康。錯!

喝淡鹽水有利於健康不假,夏天出汗後喝淡鹽水補充水分很必要,然而晨起補充水分非但無益,反而有害健康。生理學研究認為,人在整夜睡眠中雖滴水未進,然而呼 吸、排汗、泌尿都在進行中,這些生理活動要消耗許多水分。早晨起床時,血液已成濃縮狀態,此時如果喝一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲 性脫水。反之再喝鹽開水會加重高滲性脫水,令人更加口乾。更何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。

2、喝咖啡減肥。錯!

研究發現咖啡因具有排水、消腫的功能,大部分塗抹用的瘦身產品中都含咖啡因成分,那麼直接喝咖啡,是否能更有效地瘦身?其實咖啡中的咖啡因非但不能幫助減 肥,飲用太多,甚至會引致導致加速、血壓高及失眠,加了奶和糖的咖啡還更容易令人發胖。此外,咖啡屬酸性,會留在人體內一段較長的時間才會分解,容易加重 器官的負擔,當然,常飲咖啡及茶都有利尿作用,但減去的體重都是水分的流失,而非脂肪,其瘦身效果是非常微弱的。

3、分叉的發尾可以修復。錯!

「想要讓已經分叉的發尾重新癒合是不可能的!修剪掉已經分叉的發尾才是最佳方法,它能阻止分叉傷害到整根頭髮。然而,如果你把頭髮留得太長或者你的發質天生就 容易分叉的話,那麼建議你用含有緩和劑的專業沙龍產品定期做發膜,這能起到滋養頭髮、強韌發質的作用。」 某髮型師說,「記住,堅持長期使用才有助於解決發尾容易分叉的問題。」

4、牙膏是對付粉刺痘痘的最佳武器。錯!

皮膚科醫生稱,儘管有些牙膏含有過氧化苯成分(一種治療粉刺的成分,也具美白功效),但事實上用牙膏清除痘痘毫無科學根據,一些特別針對痘痘的護理產品,除 了含有過氧化苯之外,還含有其他一些比過氧化苯更有效的抗痘成分!因此,如有粉刺,不要想著擦牙膏可以消滅它們。

5、黃瓜片、冷茶袋和痔瘡膏能緩解眼袋問題。錯!

專家稱,這些小花招其實一點用也沒有!沒有人知道真正引起眼部腫脹的原因是什麼,不過極有可能是因為有多餘的脂肪堆積在眼部而形成的。而要徹底解決,就只能 通過外科手術來移除多餘的皮膚和脂肪。不過一些特別針對眼袋和黑眼圈問題的美容產品,對對付眼部問題還是能夠起到積極作用的。

6、止汗劑中含有的鋁會導致乳癌。錯!

專家表示,至今為止,並沒有證據證明鋁和乳癌之間有關聯。只是人們擔心鋁、鹽和一些其他的化學物質通過腋下淋巴細胞干擾乳房細胞的運作,這並沒有根據。

7、你每年攝入的數百克的唇膏會對你的健康有害。錯!

平均來講,一位女性每天消耗的唇膏大約為四毫克,這意味著就算攝入兩百克唇膏,你也需要連續幾百年每天都使用唇膏。而況且根據調查顯示,即使使用了這個數量的唇膏,對身體也不會有什麼損害。但是如果不想使唇膏成為食物的「佐料」,就得養成吃飯前卸掉唇妝的習慣了。

8、絕對不要擠痘痘。部分對!

消滅痘痘的最佳時機是在它成熟時,以下則是關於擠痘痘的守則:第一,確定痘痘尖端呈現白色的狀態。第二,清潔手指和工具。第三,清潔臉部。第四,使用面紙吸附擠出的液體。第五,痘痘部位結疤後要讓它痊癒到自然脫落,不可用手去揭疤。

9、你不能徹底消除脂肪團。錯!

「因為我們並不知道究竟是什麼原因導致脂肪團(橘皮組織)的出現,因此我們只能希望它最好只是一種臨時性的外形變化。」某外科整形醫生如此說。可以塗抹一些含有維他命A的處方類乳膏來緩解脂肪團症狀,還有一種「皮下切除術」的外科手術能消除脂肪團。

10、你並不需要爽膚水。部分對!

專家稱,爽膚水能夠柔和地去除肌膚的死皮角質,但是它並不是一款必須具備的產品。不過是對於有黑頭粉刺的人來說,一些爽膚水中含有的果酸成分能夠去除阻塞毛孔的死皮細胞,預防粉刺,同時使用爽膚水還能帶來清涼舒適的感覺。

11、把 香水儲存在冰箱裡可以讓香味持續更久。錯!

香氛中的油脂成分會滲入到所有含有脂肪的物體中去,比如你放在冰箱裡的黃油和牛奶等,從而造成污染。其實正確的方法是把香氛放在涼爽、背光的地方。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

6大食物晚上吃會失眠 按摩三個穴位治療失眠

都市人工作壓力大,精神緊張,導致睡眠欠佳,甚至徹夜難眠,影響日常生活。中醫認為,形成失眠的原因很多,思慮勞倦,內傷心脾,陽不交陰,心腎不交,肝陽擾動等均可影響心神而導致不寐。

有時,失眠還跟睡前吃錯食物有關:

1、紅肉:紅肉是一個營養學上的詞,指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉,具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。從營養學角度來說,紅肉的脂肪含量高,尤其是豬肉,每100克豬肉中脂肪含量高達30.3克,且紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸,是脂肪最主要的含量成分,一般情況下適合人體利用來作為能量來源,但也正因其脂肪高,睡前食用會容易在體內囤積大量脂肪,造成肥胖,對女性健康有很大的危害。

2、巧克力:科學家們研究指出,巧克力含有超過300種已知的化學物質,其中一種最為人所熟知的就是咖啡因,這種物質能使人有興奮作用,如果睡前吃了巧克力,它會喚起人的身體器官,提高精神興奮點,人體難以鎮靜安穩下來,就比較難以調整呼吸規律,進入睡眠的最佳狀態,更加容易清除睡意,造成失眠。

3、芹菜:芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中,維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜,芹菜不但營養豐富,而且有藥用價值。但是也是天然的利尿劑,它芹菜含有利尿有效成分,消除體內水鈉瀦留,利尿消腫,會不停地催促你醒來排尿,讓你不能安穩睡覺。

4、麥片:研究顯示,吃高纖維麥片,有助於預防糖尿病和降低血糖,但是市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物,而且這些速溶燕麥片,由於在加工中經過高溫熟化過程,基本上所含有的維生素量極少,還沒排除掉香味添加劑。睡前食用只會增加血糖含量和增加排毒系統的負擔。

5、冰淇淋:也許很多人只知道冰淇淋好吃,卻不知道它的營養價值,更不知道睡前吃冰淇淋對身體健康有什麼樣的危害。沒錯,冰淇淋確實是一種含有優質蛋白及高糖高脂的食品,但也正因為這些營養成分,在睡前吃的話會讓身體沒有多餘時間去燃燒脂肪,同時給身體發出錯誤的能量信息,沒燃燒的脂肪被自動儲存,影響體態和增加血脂。另外,研究發現,睡前吃高糖食物最容易做噩夢。

6、糖塊:糖是人類身體所需最基本的,也是最簡單的碳水化合物。能快速地為人體提供能量。但是最新的一項研究顯示,10個人中有7個人睡前會吃糖塊等垃圾食品,並導致整晚睡覺做噩夢。專家猜測是因為高糖水平造成腦部產生大量腦電波,引致噩夢。

以下介紹3個常用穴位治療失眠:

1、安眠穴

安眠穴是一個常用的經外奇穴,位於項部,當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風,寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。

2、 神門穴

神門穴是手少陰心經的原穴,乃心經原氣留止的部位,位於掌側腕橫紋的尺側,當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,為治療失眠的主要穴位。

3、 三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經的穴位,位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度),當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,精血得以統攝於脾,受藏於肝,內養於腎,心氣下交,則神志安寧。

佳節過後留神"將軍肚""梨形""蘋果形"體形最危險

說到脂肪,很多人存在誤解,以為脂肪就是身上的贅肉。中日友好醫院大內科主任、內分泌代謝病中心主任楊文英教授告訴記者,這種理解是不全面的,按照分布範圍來說,脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪。皮下脂肪多的人,身體呈「梨形」,內臟脂肪主要堆積在胃、腎臟、心臟和胰腺等主要臟器,會形成我們常說的「將軍肚」,身體呈「蘋果形」。

楊文英教授指出,對「糖友」來說,內臟脂肪聚積的危害遠遠超過皮下脂肪,既增加了糖尿病治療的難度,也讓糖尿病併發症的風險劇增。最新的《中國Ⅱ型糖尿病防治指南(2013年版)》徵求意見稿首次明確將腰圍(男性腰圍≥90cm,女性腰圍≥85cm)作為腹型肥胖(中心型肥胖)的判斷依據。所以,「糖友」不妨準備個皮尺,時常在家量量腰圍。

除了改善生活方式,糖尿病患者也可通過藥物治療減少內臟脂肪,新型降糖藥——人GLP-1類似物(利拉魯肽)直擊糖尿病發病的根源——直接保護胰島細胞,有效控制血糖同時還能減少內臟脂肪;此外利拉魯肽還能有效改善糖尿病其他相關的危險因素,如:血壓、血脂等,從而潛在延緩糖尿病併發症的發生發展,保護心血管。

楊文英教授強調:「直接減少內臟脂肪的治療益處很多。一天一次的人GLP-1類似物在控制血糖、減少低血糖發生的同時能減輕體重,減少內臟脂肪,還可以幫助患者實現綜合達標,從而減少或延緩糖尿病併發症,減少醫療費用。這無疑給有『將軍肚』的糖友提供了一個理想的降糖選擇。」

6種心理暗示易引起失眠 失眠怎麼調理?

人的心理暗示是一種強大力量,如果是不好的暗示對我們的心理健康有著很大的壞影響,尤其是對失眠危害很大,其中心理學家總結了6種是危害最大的。希望提起大家的注意。

小心「十面霾伏」 教你6妙招淨化室內空氣

「十面霾伏」已成為國內多省市最突出的問題。面對嚴重的霧霾空氣,相信不少人減少了出門的次數,因為大氣中含有的大量污染物,不僅會刺激呼吸器官,還可能會滲透到肺部深處引起肺癌。不想被惡劣的空氣環境奪去健康?小編教你幾個實用的空氣淨化法。