作為一個正常健康的人，指甲蓋的表面一般都是特別光滑平整的，而且身體越健康越好的人，指甲蓋上往往會有半月牙的存在。但是也有一些人指甲的表面橫的豎的條條都有，看起來非常的凹凸不平，那麼這是不是就是某種疾病的預兆呢？
人體本來就是一個非常神奇的存在，身上各個器官的狀態都會在身上的某個部位產生一些微妙的反應，指甲蓋也是這樣一個承載反應的東西。所以說，指甲蓋的狀態的確能預示著某一些疾病的發生。
比如說，如果指甲蓋上都是橫條紋，而且較長的時間段都沒有消失，隨著指甲蓋的生長，橫條紋甚至還會向上移動。如果是這樣的情況，就需要去醫院檢查一下是否有某些疾病出現了，雖然說這並不是百分之百的有科學依據，但是也的確能夠反應一些問題，寧可信其有不可信其無，反正出現了這些情況，去檢查一下總是好的。
其實根據指甲蓋上不同的反應，所體現出來的病症也是不一樣的。如果指甲蓋上是豎條紋的話，那麼這個人很有可能是患上的慢性疾病，這樣的疾病一般不去做仔細的檢查就會難以發現，而時間一久病情就會惡化，所以如果能夠憑藉指甲蓋的反應就儘早的去檢查身體，也能夠預防一些疾病，對於維持人體健康來說是非常好的。
還有一些人，指甲蓋上可能會有白色的小斑點，那這很有可能是身體缺鈣的一種表現。對小孩子來說，缺鈣會讓他們長不高，影響他們的生長發育，所以儘早發現孩子缺鈣，並給他們及時補充鈣元素是非常重要的。
而老年人缺鈣一般會出現骨質疏鬆的情況，這種現象對老年人來說是非常不好的，而且對於老年人的健康也是不利的。老年人骨質疏鬆很容易導致他們發生骨折或者摔倒的現象，而老年人本身就是屬於一個比較脆弱的群體，有可能摔倒之後就再也起不來了，所以老年人補鈣也是一件不容小覷的事情。
每個人的身體狀況只有自己是最清楚了解的，所以也一定要密切關注自己身體某些部位一些細小的變化，很多的疾病可能就是這些細微的變化中可以體現出來的，提前發現才能儘早治療，這樣才能在病情惡化之前完美的把它解決掉，把疾病扼殺在它的萌芽狀態。
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爬樓梯傷關節嗎？如何合理進行運動鍛煉？
膝蓋是人體中較為重要的部位，也是比較複雜的關節，因為人們在直立時，膝蓋承受了大部分的重量，因此長時間的使用也容易磨損，是人體發病率最高的關節，膝關節疾病的原因多種多樣，不僅會因為關節內的各種隱患，還有可能因為外在的因素導致。人們常說爬樓梯容易傷害膝關節，這在一定程度上是正確的。
從解剖學來看，膝關節附近的肌肉和軟骨組織是人體較為薄弱的地方，上下骨骼所支撐的重量占了身體的百分之九十左右，因此在運動過程中膝關節最容易受傷，爬樓梯作為常見的健身運動，對身體的好處雖然很多，比如說可以鍛煉我們的心肺以及身體肌肉的協調，但是害處也是有的。
有醫生稱爬山是最笨的運動，因為爬山和爬樓梯一樣，都屬於負重運動，從腰部到腳掌承受了自己身體的全部重量，膝關節在爬山爬樓梯時還要不斷的彎曲，磨損可想而知而且這種磨損是不可以被外力修復的，這也是老年人關節容易疼痛的原因之一，因此老年人最好不要出現過多的此類運動。
相信很多的人都對上山容易下山難深有感觸，因為上山時人們承擔的只是自己的體重，下山時除了自己的體重外，重力做的是加速運動，因此想要保持平衡就需要額外承受重力的向下沖的力。這樣對膝關節的磨損也就更大了，而且力量掌握不好就會出現危險。
當然爬山和爬樓梯不能相互對換，因為爬樓梯時人體急速向上向下，運動負荷較大，這是因為樓梯基本是垂直狀態，而爬山是一點一點向上，運動負荷相對於爬樓梯較小。
怎麼樣去合理的爬樓梯爬山?
首先一定要做好熱身運動，比如拉伸揉捏腿部肌肉和膝關節，促進關節潤滑液的分泌。還可以準備護膝和合適的鞋子。
然後是運動途中要適度，速度和運動量都要合理安排，放鬆心態，感到酸痛就休息，享受運動帶來的愉快。
儘量挑選泥土路，選擇泥土路和盤山公路比水泥路和水泥台階對膝關節更加友好。
在運動後進行一些輕緩的運動，讓膝關節自然放鬆，這在一定程度上可以保護膝關節。
相比於爬山和爬樓梯這些運動，膝關節薄弱人群最適合的運動是游泳和騎單車。相對於爬樓梯，老年人更適合緩慢的爬山運動。
老年人睡覺要注意什麼？4大禁忌千萬不要犯
睡覺是在修養自己的身體器官，也是為了第二天的工作和學習做準備工作，所以說睡覺睡得好能夠讓身體更加健康，可以延年益壽，但是如果睡覺的方法不對的話，輕者傷身，重者可能會沒命。接下來就讓我來給大家說明一下睡覺的禁忌。
一、打鼾是禍不是福，許多人都認為打鼾代表睡得好，這是一種很錯誤的看法，，事實上，鼾聲如雷是危險睡眠的警報。打鼾者的氣道通常較窄，睡眠時肌肉鬆弛，上氣道會往下塌陷，當氣流通過狹窄部位產生渦流並引起振動，鼾聲才出現。嚴重時會出現呼吸暫停，年輕人身體好可能並不會有什麼危險，但是老人的身體不一樣，老人的身體很脆弱，說不定打鼾的時候因為一口氣沒上來就活活的憋死了，所以如果有條件的話，要去醫院找專業的醫生進行對症治療，解決打鼾的問題。
二、老人慎用催眠藥
有這樣的一個案例，有一個老人睡眠不好，他的女兒很孝順，不忍心看見自己的父親被失眠折磨，就拿了一片安眠藥給老人吃。當晚老人睡著後就再也沒有醒過來，催眠藥是一種鎮靜劑，有呼吸抑制作用，一部分老年人本身就有呼吸道疾病，服藥後多種因素相輔相成，最終導致大腦缺氧。而且老人肝腎功能衰退，會影響藥物代謝，同樣的藥，年輕人吃兩片都沒問題，老年人可能吃半片就可能受不了藥效。因此，老人服用催眠藥要在醫生指導下使用。
三、墊高雙腳易傷心
不少人睡覺時喜歡把雙腳墊高。其實這樣做對睡覺很不好，因為時間一長可能出現心功能不全，主要表現為心悸怔忡，呼吸困難，因為當你抬高腳，下肢的血液會回流到心臟，給心臟增加負擔。老人的心臟本身就退化，睡覺時還得不到放鬆，很可能會讓心臟的壓力更重，人一生中，有三分之一的時間都睡在床上，而且睡在床上的這段時間應該是享受的時間，如果因為睡覺死了那也太不該了。
四、手放在胸前惹夢魘
很多人有鬼壓床的經歷就是夢見鬼怪撲在自己身上，想掙扎，手腳卻無法動彈，想喊叫，卻一點聲音也喊不出來。睡覺時把手放在胸前，或者被子太重都是鬼壓床的誘因。因為，當睡眠時胸部神經受到壓迫，人的心臟活動容易受阻礙，從而呼吸困難。這種外部刺激傳到大腦皮層，引起不正確的反應，於是出現了鬼壓床。
如何讓臉上的老年斑變得不再嚴重
老年斑就是指隨著人體的衰老，人體的功能開始衰退，皮膚也開始慢慢的氧化而隨著養花，皮膚的抗氧化能力也慢慢的減弱，人老了就不像年輕人皮膚那麼好了，所以很容易造成色素沉著，這就是老年斑。老年斑多發於50歲以上的中老年人。相比之下女性患老年斑幾率比男性要大得多。其實老年斑就和青春痘一樣，是是一個人在他的人生經歷中的一個象徵，就像青春痘是青少年的象徵，雖然不是所有的人都長青春痘，但是一般長青春痘的都是年輕人。愛美之心人皆有之，就像很多年輕人都會問怎麼去除青春痘呢?很多中老年人也會問到底該怎麼預防和祛除老年斑呢?接下來就讓我來給大家介紹一些控制老年斑的方法。
第一次洗牙是什麼感受?
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