山藥豬肉湯
材料：肥瘦豬肉，生山藥，天麻，大蔥，姜，味精，鹽等各適量。
做法：1、將豬肉洗乾淨後，切成方塊，天麻洗乾淨發漲，切成薄片。
2、姜，蔥洗乾淨後切成條。
3、鍋放在旺火上，放上適量的清水和豬肉燒開，撇去血水，然後放上山藥，天麻片，姜，蔥，改成用小火燒，快熟的時候加上鹽，味精燜幾分鐘就可以出鍋了。
提示：此湯能健脾，滋腎，益腦。適用於脾虛，身體弱而引起的面爭不華及腰膝酸軟，頭暈，頭痛等病症，另外此湯肉質肥軟，湯汁味鮮，常喝可以讓面色紅潤。
草果大麥湯
材料：草果5個，羊肉，大麥仁，鹽等各適量。
做法：1、將大麥仁用開水淘洗乾淨，放在鋁鍋中，加入適量的水，先用大火燒開，再用小火熬熟透。
3、將羊肉切成小塊，放在大麥湯內，加少許鹽調勻就可以出鍋了。
提示：此湯能溫腎助陽，暖脾和胃，理氣寬中，適用於脾腎虛寒之腰膝冷痛，手腳冰涼等病症，還可以為虛弱，胃腸功能減退者補益保健用。
章魚花生湯
材料：章魚肉適量，花生米少許，大棗5顆。
做法：將材料中的三樣清洗乾淨後，放在一起煮湯食用。
提示：此湯能補益心臟，養血調經。章魚是滋養品，也可用章魚加鹽，姜，醋調料炒，煮熟食用，為體虛氣血衰弱之人調養品。
猴菇歸地湯
材料：猴頭菇，海帶絲，熟地，當歸，桃仁，紅花，高湯及油，鹽等各適量。
做法：1、溫水泡發猴頭菇，留著發猴頭菇水備用，猴頭菇削去底部木質部分，切成厚片備用。
2、先將當歸，熟地，桃仁，紅花四味藥煎湯去渣，再放入猴頭菇和發猴頭菇的水，海帶絲和高湯一起煮熟，加入調味後就可以食用了。
提示：此湯能補陰益氣，養血活血。此外猴頭菇與雞肉一起吃能養血益氣，嬰兒和老人都可以食用。
黃芪止汗湯
材料：生黃芪，浮小麥，炒白朮，防內，粳米等各適量。
做法：1、將生黃芪，浮小麥，炒白朮，防風這幾樣洗乾淨後用布袋包好，粳米用清水淘洗乾淨。
2、將粳米與上面的藥材一起加適量的水同煮，熟後撈去藥渣就可以食用了。
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脾虛的人別吃這4種食物
脾虛的人別吃這4種食物
1、鴨肉
性涼之物。《飲食須知》中曾說：「鴨肉味甘性寒，滑中發冷氣。」清·王孟英亦云：「多食滯氣，滑中，凡為陽虛脾弱，……皆忌之。」因此，脾虛之人，尤其是脾陽不足者忌食鴨肉。
2、甲魚
有涼血滋陰作用，屬於清補食品，滋膩之物，多食久食則有礙脾之運化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虛之人，應當忌食之，正如《本草從新》中所告誡：「脾虛者大忌。」
3、田螺
性寒，味甘咸，有清熱解暑作用。正因其性質大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：「多食寒中，脾虛者忌。」
4、螺螄
性寒，味甘，雖有清熱作用，但對脾胃虛寒之體則不相宜。正如《本草匯言》中指出：「此物體性大寒，善解一切熱瘴。胃中有冷飲，腹中有久泄不實，不宜食之。」姚可成《食物本草》亦說：「多食令人腹痛不消。」故凡脾虛者，法當忌食之。
女性脾虛症狀及健脾補脾食物推薦
氣溫下降 手腳冰涼或是脾虛
脾虛，中醫上是指脾臟虛弱而引起的病症，脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛則運化失常，並可出現營養障礙，水液失於布散而生濕釀痰，或發生失血等症。
有些人一到秋冬季節，人體沒有感覺到寒冷，但是手腳會一直處於冰冷不溫的狀態，這就是脾虛生寒的表現。天氣寒冷，女性乃氣血之人，容易導致氣血虛虧，全身器官氣血不足而失養，從而造成內分泌、雌激素以及各種代謝功能紊亂，最終產生「虛症」。
1、五穀雜糧類
粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用於脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。
黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤燥之功。用於疳積瘦弱，腹脹瀉痢等症。
蕎麥：味甘，性涼。有消積下氣，健脾除濕之功。用於胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。
芝麻油：味甘，性涼。有潤腸通便，解毒，生肌之功。用於腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等。
2、肉蛋類
豬肚：味甘，性溫。有補虛損，健脾胃之效。用於虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。
豬脾：味甘，性平。能健運脾胃。用於脾胃氣虛引起的食欲不振，神疲乏力，腹脹，便溏之症。
牛肚：味甘，性平。有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用於脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質虛弱。
兔肉：味甘，性涼。有補脾益氣之功。用於脾胃虛弱，飲食減少，體倦乏力，或消渴口乾。注意脾胃虛寒者不宜服用。
老人健脾可喝5款養生湯
鮮紫蘇葉10克，生薑3塊，紅棗15克，先將紅棗放在清水裡洗淨，然後去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以後改用文火燉30分鐘。然後將紫蘇葉、薑片撈出來，繼續用文火煮15分鐘。此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。
6種常見補腎健脾食物
有健脾養胃、補腎壯骨的作用。秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。