記憶力對於工作和學習是非常重要的能力，如果總是忘東西，不管是在工作上還是在學習上，都會產生麻煩。很多人明明非常的年輕，記憶力卻在逐漸下降，經常因為記憶力在工作上出現差錯。想要提高自己的記憶力，可以試試以下這幾個方法。
怎樣才能提高自己的記憶力？
1、不要有太大的精神壓力
雖然說現在有精神壓力是比較常見的事，但是如果沒有辦法合理的排解，就會導致焦慮，而焦慮是會影響人的記憶力的。如果心裡有壓力，在做事的時候就會分心而分心，勢必會影響到人的記憶能力，就會讓人的記憶出差錯。如果想要提高記憶力，一定要想辦法讓自己輕鬆起來，不要一直陷入壓力的困境當中。
2、擁有好的睡眠
如果前一天晚上熬夜了，或者前一天晚上沒有睡好，第二天精力會非常的不濟，進而會影響到人的記憶力和專注力。一次半次尚且如此，更別說長時間這樣了，記憶力下降是肯定會發生的事。想要提高記憶力，一定要讓自己擁有好的睡眠，養成規律的作息習慣，想辦法提高睡眠質量。第二天中午午睡一下，能夠保證下午的精神不受影響，可以適當的午睡半個小時到一個小時。
3、飲食方面注重營養
如果營養不足，也會傷害到人的記憶力，所以不管在什麼時候都要做好飲食方面的調節。包括吃一些健康的食物、不要過度節食、一吃三餐不省略任何一餐等。千萬不要讓自己處於營養缺乏的狀態，記憶力是需要呵護的。
4、儘量不要抽菸喝酒
抽菸喝酒對於身體健康的影響非常大，這一點已經是老生常談的事了。但是研究表明，經常抽菸喝酒的人，他的記憶力也會不好，而且是不可恢復的損傷。為了不讓自己年紀輕輕就記憶力特別差，不讓自己因為記憶特別差而無法在事業上獲得成功，也為了自己的身體健康不得重大疾病，趕緊戒菸，趕緊戒酒。
5、多動動腦子
現如今網絡帶給我們的便利實在是特別多，想要知道一件事情的時候動動手指就能夠在網絡上找尋答案，這樣長時間的不使用記憶力，會導致記憶力的退化。遇到事情的時候儘量能夠自我思考，也是為了鍛煉自己的能力，不能不考慮考慮就直接搜索答案，這樣記憶力也會受到影響。
6、進行關於記憶力的訓練
想要提高記憶力就要適度的訓練一下我們的大腦，它是需要一定的刺激，才能保持功能性的。可以多做一些關於記憶力訓練的遊戲，比如說短期記憶一組數字或者記憶圖形等等。在日常生活中，也需要時時的鍛煉，比如說不經意看到一個電話號，就要試著把它記在腦海里，這樣見縫插針的鍛煉，記憶力就能提高了。
年紀輕輕記憶力比較差，是一件很讓人苦惱的事，因為這會讓影響到人的學習成績或者工作效率，讓人沒有辦法得到成功。以上便是提高記憶力的幾個方法，希望對各位有所幫助。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
隔夜菜到底會不會致癌？經常吃3大危害等著你
節儉是中華民族的傳統美德，對於老一輩子的人而言，浪費食物是一件非常要命的事。每天做飯的時候，不一定每次做的都是正好吃完，就存在會剩飯剩菜這一現象。剩飯剩菜如果放到第二天就成了隔夜菜，很多人認為隔夜菜會致癌，事實是否真的如此，接下來就讓我們一起來了解一下。
隔夜菜會致癌嗎？
人們所說的隔夜菜會致癌，主要是因為隔夜菜會產生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽是一種比較著名的致癌物質，尤其是隔夜的青菜。雖然事實卻是如此，但是一頓隔夜菜放置24個小時以後，亞硝酸鹽檢出量是7毫克，遠遠小於國家標準的20毫克，並且如果是非常少量的亞硝酸鹽，會隨著尿液排出體外。隔夜菜能夠致癌是誇大的說法，不過如果頓頓吃隔夜的青菜，還是有可能會致癌的，這一點不可否認。如果只是偶爾一餐吃隔夜菜，不是天天吃頓頓吃的話，完全是可以的。除了能夠致癌這一點還有待商榷以外，熬夜菜確實能夠損害人體健康，這是一件可以確定的事，所以如果家中老人經常吃一些隔夜的剩飯菜，要提醒他們趕緊改正這一習慣。
隔夜剩飯菜會帶來哪些危害？
1、致癌
現如今雖然氣溫漸漸轉涼，但是在某些地區氣溫還是比較高，如果剩飯剩菜不放在冰箱裡，而是放在外面第二天很容易變質發霉。變質發霉的食物當中含有一種非常可怕的物質叫做黃麴黴素，這是一種致癌物質，對於身體健康影響很大。剩飯菜最好能夠放在冰箱儲存，不要放在室溫下儲存，不然容易變質。
2、腹瀉
剩飯剩菜如果隔很長一段時間再吃，或者隔一晚上再吃，就會滋生很多細菌。尤其是放在室溫下的滋生細菌是非常快的，第2天烹飪的時候，如果沒有完全的高溫烹飪，讓人吃了就拉肚子。所以如果是儲存剩菜的話，最好能夠包上保鮮膜，然後放進冰箱裡，這樣是比較穩妥的。
3、營養流失
本身烹飪完以後，原本的食材中的營養就會流失一部分，烹飪完了以後當頓吃不完剩下了，營養流失就會更加嚴重。所以大家千萬不要認為這是有營養的食物，不能浪費就放到第二天吃，想要吃營養，不妨吃新鮮的。
處理剩下的飯菜應該注意哪些方面？
1、放進冰箱
不管外面氣溫是如何的，儲存剩飯菜的時候最好能夠放進冰箱，並且放進保鮮盒或者用保鮮膜覆蓋踩盤以後再放進冰箱。放進冰箱之前一定要讓菜完全的冷卻，否則食物的熱氣會讓水蒸氣凝結，這種環境下容易滋生黴菌導致霉變。
2、完全加熱
第二天在吃剩飯的時候，一定要完全的加熱，加熱的時候一定要加熱到100攝氏度，並且保持這個狀態至少三分鐘，千萬不要為了圖方便，加熱到溫熱的時候就吃了。只有把菜完全高溫回鍋以後，才能殺死細菌。
剩飯菜能夠致癌，雖然是一種比較誇大的說法，但是也不能完全殺死這種可能性。總歸常吃剩飯菜對於身體健康是不好的，如果家中老人有這種習慣，一定要督促他們把這種習慣改正，每天做飯的時候儘量做得正好一些，不要剩飯。
45歲後要怎麼養生？晨起四不要，平時做好3件事
人們常說四十而立，五十知天命，但進入45歲後是生命高危期，身體各個器官逐漸衰弱，體力和精力大不如以前，但仍然承受著巨大的生活和工作壓力，甚至壓得他們喘不上氣來。為能保證安度晚年，45歲後需做好養生保健工作，謹記早晨起來4件事不要做，做好3件事，就能保證身體健康。
45歲後要怎麼養生？
1、起床速度不能太快
中老年人早晨起床時一定要控制好速度，睜開眼後可以先動一動四肢，5分鐘後再慢慢起床穿衣。因為45歲後血管會逐漸老化，彈性降低，起床速度過快會突然升高血壓，引起頭痛頭暈，甚至會出現心腦血管意外。
2、不要忽略早餐
現在生活節奏快，很多年輕人因為工作繁忙或喜歡睡懶覺，而壓榨吃早餐的時間，不吃早餐或購買路邊攤，一邊走一邊吃飯，但這樣會增加患上胃腸疾病和結石風險。因為經過一晚上睡眠，胃中已經沒有任何食物，血糖濃度降低，若不吃早飯可能引起低血糖或低血壓，甚至會暈倒休克。一定要注重於早餐，早餐需占到一整天總能量的20%，同時也要注意飲食多樣化。
3、不要吸菸
很多人早晨醒來後為能提神醒腦而抽菸，但對身體的傷害會加倍，因為胃中沒有任何食物，空腹吸菸會使得胃部血管痙攣，胃中的有害物質快速被身體所吸收，從而危害健康。
4、不要憋尿
一部分人為能延長睡覺時間，有尿意也一直憋著，等到了時間點再起來排尿，但總是憋尿會升高膀胱壓力，增加腎臟負擔，甚至會引起腎小球腎炎或前列腺疾病。
5、多喝水
每個生物體都離不開水，人類也是如此。45歲後水流失速度加快，因此需養成主動喝水的習慣。每30分鐘喝100~150毫升水，能稀釋血液，促進全身血液循環。早晨空腹、睡覺前以及半夜時分別喝杯溫開水，尤其是心腦血管疾病患者更應該遵循，能防止血栓因子生成。另外紅茶或綠茶也是不錯的選擇，利於受損血管壁修復，幫助清除血管中垃圾，防止血管堵塞。
6、多運動
生命在於運動，45歲後需根據興趣愛好和身體素質選擇合適的運動項目，如快步走、練習瑜伽、廣場舞或跳體操等，保持適度運動，能促進血液循環，提高心肺功能，維持血管彈性，幫助降低血壓、血脂和血糖。
7、多喝牛奶
牛奶有白色血液美譽，由此可見營養價值有多高。其中含有豐富鈣磷和蛋白質，能維持牙齒和骨骼健康，防止出現骨質疏鬆或骨折。
溫馨提示
無論男女進入45歲後都要注意身體保健，戒掉不良的習慣，遠離菸酒和熬夜，均衡攝入營養，每頓飯只吃7~8分飽即可。定期去醫院做體檢，尤其是有癌症家族遺傳史和慢性疾病的人，更應該注重於體檢。
如何給體檢套餐做加法？從3方面看看是否需做加法！
體檢已經是人們一年中必不可做的，能及時發現問題，及時解決。常規體檢包括胸透、心電圖、血液和尿液常規檢查、肝腎功能，血脂血糖血壓以及B超等。若自身存在一些危險因素，需適當增加體檢項目，那需根據什麼來增加體檢項目呢。
這4種喝茶習慣危害大，尤其第一種，可能誘發癌症
中國的茶文化源遠流長，其中含有很多營養成分，如兒茶素、膽鹼和咖啡鹼以及礦物質等，能達到消食去膩和降火明目效果，同時也能清除解毒以及生津止渴。茶葉中含有的茶多酚具有抗氧化功效，能清除自由基，阻斷亞硝酸胺在體內合成。另外也能吸收放射性物質，達到防輻射效果，保護肌膚，而且也具有抗癌和防癌效果。雖然喝茶有這麼多的好處，但也要掌握正確的喝茶方法，錯誤的喝茶習慣可能會誘發癌症。