根據人體的生理功能的衰退變化規律，無論男女都會經歷一個生理逐漸衰退的過程，最後進入老年階段。在這個衰退過程中過渡的時期就是更年期，男人也不例外，相反有些男人的更年期症狀更為明顯，特別是剛退休的男士們，要經歷的不止是身體的衰退，在心理上更要面對很多落差，難以適應從而帶來很多的危害，那麼男人更年期是多少歲呢？有什麼徵兆呢？
當人體到了一定的年齡階段時，人體的性腺功能開始減退，導致人體多系統的功能改變，並可能誘發各種疾病和症狀的出現，這個年齡階段便是我們所說的更年期。一般人進入更年期表現不太明顯，部分人會由於很難適應生理上的變化而出現煩躁易怒，頭暈，心悸，失眠，健忘等諸多症狀。
男人更年期在體徵和生理上的變化不會像女人那樣明顯。我們可以通過男性隔年階段的雄激素分泌情況來了解男人更年期的年齡。在男人20-30歲時，睪丸酮的水平增至0.6微克/100ml。在男人到了50之前，睪丸酮的水平一直處於平穩的狀態，當男人到了50歲左右時，睪丸酮水平則開始下降，由原來的0.5微克/100ml降到0.2微克/毫升。這個時候則是男人進入更年期的年齡階段。
男人更年期出現的比較晚。而且徵兆並不是非常明顯，常常容易被人忽視。
精神方面
男人在進入更年期前的徵兆雖然不太明顯，仔細觀察會發現，偶爾開始出現煩躁、易怒、多以、焦慮、抑鬱、恐懼、孤獨感，有時候會因自負、自卑感而喪失信心，睡眠減少，頭痛，囉嗦，興趣減低等現象。嚴重的還會出現精神病發作，即所謂的更年期精神病。
神經內分泌方面
由於神經內分泌功能的影響，自主神經功能紊亂，有些人會表現出內分泌失調、臉上多斑，多汗、水腫等。如果即將50歲左右的男人，有上述變化，都可以考慮是進入更年期的徵兆。
性功能方面
一般來說男人更年期的徵兆主要表現在心理功能減退，體力漸衰，常常會感到力不從心。並且會開始察覺到性功能也在下降，性慾、陰莖勃起、性交、射精、情慾高潮等一系列功能開始減退。
睪丸變化方面
當男人進入40歲時，睪丸的重量就開始逐漸減輕，50歲以後體積開始慢慢縮小，60歲以後明顯縮小。不過睪丸的退行性變化也會隨著人體的差異不同發生的年齡也不同。所以說睪丸的退行性變化也是男性進入更年期的徵兆。
男性更年期也十分常見，在生活中要多關愛男性更年期患者，多陪他們聊天談心，參加社交活動，改善心理不適症狀，必要時可以用藥治療，或者找醫生治療。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期易出汗怎麼辦？妙招治療更年期出汗
女性進入更年期後，由於卵巢功能減退，從而造成植物神經功能紊亂，使身體出現各種不適的現象，如經常煩躁易怒、失眠、月經不調等，其中還有很多女性朋友更年期愛出汗，長期的出汗使她們煩惱不已，而且還會影響睡眠質量，從而導致白天的工作效率下降。那麼怎麼治療更年期出汗呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。
更年期易出汗怎麼辦？妙招治療更年期出汗
1、運動調護
更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導致肥胖，肥胖就容易出汗，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結合，能增強體質，也能預防潮熱汗出。
2、增加洗澡次數
如果在更年期經常的出汗就要增加自己的洗澡次數，保證身體的乾燥和潔淨。
3、激素治療要杜絕
激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求，需到醫院，諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。激素會導致身體虛弱，引發各種後遺症，導致身體肥胖，加重出汗，不得不注意。
4、降低食鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。
5、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。
6、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。
7、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
8、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
9、儘量吃魚蝦和豆類
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚，確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。
雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30~50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
10、治療更年期出汗的偏方
偏方一
處方：浮小麥50克，紅糖50克，干大棗3枚。
製法：將浮小麥和干大棗放入鍋內加3大碗水，用旺火煮沸後，調至小火再煮25分鐘，然後加入紅糖煮5分鐘即可出鍋。
用法：將湯汁分成兩份，早晚各服一份，連服3個月左右。
功效：此方對女性更年期出汗症狀有很好的療效。
偏方二
原料：母雞1隻（重約1000~1500克），黃芪15克，粳米100克。
做法：先將母雞去毛及內臟、剖洗乾淨，濃煎為雞汁；取黃芪15克水煎2次取汁，加適量雞湯及梗米100克共煮成粥。
用法：早晚溫熱服食。
功效：益氣血，固表止汗，對於更年期出汗症狀有一定療效。
11、調整起居
適當調節居住環境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼，可用一些涼蓆、水枕等。保持被褥、睡衣等乾淨，經常曬晾或拆洗，並經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。
12、激素替代
如果潮熱出汗十分嚴重，且以上各法均無效時，可考慮激素替代治療。激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求，需到醫院，諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。
更年期如何保養？
女性到了更年期，無論在心理上還是生活上都會發生很大變化。不少女性面對更年期，惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。因此，女性要正確對待更年期，及時保養才能延緩衰老。那麼更年期如何保養呢？接下來為大家介紹幾個更年期保養的方法，供大家參考。
更年期如何保養？
1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
2、忌外陰不潔
女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道黏膜的酸鹼度改變，抵抗力會降低，易發生陰道炎症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預防感染。
3、忌濫用藥物
更年期女性絕經前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏鬆症，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。所以，更年期的生活中一定要慎重使用藥物，切忌濫用。
4、忌精神緊張
精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂的情況，導致更年期症狀更為嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩定，有利於身心健康發展。
5、忌產乳過多
更年期女性如果年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之症，使更年期來之過早或持續時間過長，症狀加重，易於衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養，適當滋補腎陰。
6、嘗試自我宣洩
很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會通過某種途徑宣洩。事實證明，善於宣洩的人往往身體健康，而不善於宣洩的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣洩顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等。
在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。
7、飲食調理
更年期是女人必須經歷的階段，從飲食方面下手保養是個很不錯的方法。以下為大家介紹幾種適合更年期女人吃的食物：
（1）、百合
百合是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
（2）、蓮子
蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
（3）、桑葚
桑葚有「滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。
（4）、含有蛋白質的食物
要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
（5）、含有維生素的食物
補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
（6）、含有碳水化合物的食物
進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化，如：米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
（7）、含有礦物質的食物
礦物質在我們人體中有很多功效，比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助皮膚頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
更年期婦女吃什麼好？飲食5大原則
所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
更年期女性還需要避孕嗎？如何保健？
更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適，要及時就醫。