更年期是女性的一個特殊時期,是指從卵巢功能開始衰退直至絕經後一年內。婦女進入更年期後,月經發生了變化,性生活能力下降,因而一些人認為到了這個時期就不需要採取避孕措施了,然而還有一些女性認為更年期仍需要避孕。為了了解相關知識,有人問更年期女性還需要避孕嗎?更年期女性如何保健呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
更年期女性還需要避孕嗎?
更年期女性還用避孕嗎?當然需要避孕,因為進入更年期的前幾年,包括絕經後一年之內,還是有懷孕的可能,因此,更年期的女性還要做好避孕措施。以下為大家介紹幾個更年期女性的避孕方法:
1、保險套,陰道隔膜,女用保險套等外用避孕工具可選用。如果陰道乾燥,可在保險套上塗避孕藥膏,既加強避孕效果又能潤滑陰道。
2、採用體外排精法或會陰尿道壓迫法避孕。因月經紊亂,安全期避孕容易導致避孕失敗,所以不宜用安全期避孕。
3、採用各種外用殺精劑,如外用避孕藥膜或避孕栓劑等。因口服避孕藥對身體的脂肪和糖代謝有一些影響,更年期婦女不建議服用,服用後發生冠心病、血栓症的機會可能增多。
4、原採用宮內節育器,如屬金屬單環,可繼續使用,至絕經後0.5~1年內取出。更年期婦女往往月經紊亂,排卵沒有規律。因此在避孕方面有很多與年輕婦女不同之處,應選擇對內分泌功能無影響的避孕方法。
更年期女性如何保健?
1、定期健康檢查
更年期後,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生,以提高治癒的機會。
2、保持良好情緒
做好女性更年期保健養生,首先就要注意保持良好的情緒,積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。
這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。
3、保證合理的睡眠
合理的睡眠能夠幫助調理內分泌,幫助調整心態,對更年期女性的身心健康很重要。但更年期很容易出現失眠症狀,可以從睡眠前的準備、姿勢和習慣等方面來調整,保證合理的睡眠。
4、防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔,預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適,要及時就醫。
5、注意飲食調理
女性更年期保健養,飲食調理尤為重要。如對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等;月經頻繁、經血量多,甚至引起貧血的人,可選擇蛋白質含量較高食物,如雞蛋、瘦肉、豆類等。
身體發胖,膽固醇增高者,應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物,如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示,適當的荷爾蒙補充,對健康的影響,利大於弊。
6、加強體育鍛煉
女性更年期保健養生隨著年齡及身體的狀況不同,應選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生,還可以消除憂鬱的心情,使身心愉悅。
7、學會善待自己
女性更年期保健養生需要用心經營,學會善待自己,了解身體狀況,如有需要,應尋求醫療照顧。另外,女性進入更年期之後,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。
更年期是每位婦女一生必經的路程,以樂觀、健康的態度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快。
8、絕經期症狀嚴重要接受治療
如果絕經期症狀嚴重,如潮熱、出汗等嚴重,脾氣很暴躁,生殖道萎縮嚴重,經常出現尿路感染,有骨質疏鬆的表現,可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行,否則有引起其他疾病的危險。
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3大食物可助女性延遲更年期
1、大豆食品
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期症狀。
2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內的維生素。
3、飲食禁忌
女性不光要知道吃什麼延遲更年期,還應該注意一些飲食禁忌。專家表示,要想延遲更年期的到來,女性要儘量少攝入食鹽和甜食,還要避免刺激性食物的攝入,如辣椒、咖啡、菸酒、濃茶等。
保持積極的心態
最後,在了解了吃什麼延遲更年期的同時,專家提醒,女性還要學會緩解心理壓力,保持積極的心態,才能夠活得更年輕。另外,還應該加強體育鍛煉,促進血液循環,增強機體抵抗力。適當運動也可以消除憂鬱的心情,使身心更愉悅,從而延遲更年期的到來。
更年期應該多吃哪些食物
豆製品 大豆及豆類製品,含有豐富的大豆異黃酮,被稱為「植物雌激素」,可以改善更年期激素變化引發的不適,還能預防骨質疏鬆和心腦血管疾病。
全穀物 燕麥、糙米等全穀物含有豐富的B族維生素,能夠提高新陳代謝,緩解焦慮不安的情緒,此外,穀物還富含鎂、鐵、鋅等礦物質,可以讓女性更年期更舒適。
堅果類 堅果類食物含有不飽和脂肪酸,能夠提升機體代謝能力,還能延緩老化、預防心腦血管問題,改善面色潮紅。
海產品 魚蝦等海產品,富含ω-3脂肪酸,是女性必不可少的抗衰防病好幫手,不僅能減少心腦血管問題還有助於補鈣。而海藻類食物不僅能補鈣,還能補碘促代謝。
奶製品 牛奶、酸奶對身體的好處都不用贅述,對於更年期女性來說,奶製品含有的色氨酸和B族維生素,還能改善更年期不適,幫助更年期女性擁有更好的睡眠。
鮮蔬果 新鮮蔬果對更年期女性來說好處多多,水果中的維生素C,蔬菜中的β-胡蘿蔔素,都是更年期女性所需,更不用說蔬果中的膳食纖維,有助防便秘抗老化。
菌菇類 菌菇類食物可以提升免疫力,有助預防癌症。而且菌菇類食物高纖維、低熱量,有助更年期女性保持體重,預防肥胖和肥胖帶來的健康問題。
治療更年期的4種食物
黑豆是豆科植物的種子,營養全面,特別是其中含有大量的植物性雌激素成分—異黃酮能夠平衡體內的雌激素水平,延緩和防止更年期所致的骨質疏鬆、潮紅等狀況。
更年期不能吃哪些食物
本病患者使用己烯雌酚、雌二醇藥物的時間不宜過長,劑量不宜過大,否則可引起子宮內膜過度增長,腺體變性或肝臟損害。另外,服己烯雌酚劑量過大易引起噁心、嘔吐、厭食等胃腸道反應,故宜晚上臨睡前服用或同服維生素B6,以減輕胃腸道反應。另外。雌激素可加速絕經前乳腺癌的生長。因此,對同時患有乳腺癌者,禁用雌激素或含、有雌激素的製劑。