當感覺勞累或早晨醒來時伸伸懶腰，是不是感覺全身放鬆。伸懶腰是伸展腰部和活動筋骨的自我鍛煉方法，同時也能讓脊柱得到放鬆，那為什麼伸懶腰後感覺全身爽。
為什麼伸懶腰後感覺全身爽？
1、能喚醒肌肉
人體在休眠狀態下，肌肉也在休息。早晨醒來後伸伸懶腰，通過拉伸動作能喚醒肌肉，精神可變得更加振奮。特別是長期久坐的人通過伸伸懶腰，能讓緊繃僵硬的肌肉得到放鬆。
2、能調節血液分布
一般情況下，人們睡著後身體會保持同一個姿勢；忙碌的上班族一坐就是一整天。若長期保持同一個姿勢，會使得肌肉組織靜脈血管堆積太多血液。通過伸伸懶腰頭部，向後仰，把手臂舉起來，肌肉跟隨著舒張和收縮可加快血液循環，淤積的血液能快速回流到心臟，帶走肌肉中的代謝廢物，利於消除疲勞感，為大腦和心臟提供充足血液，能達到提神醒腦功效。
3、促進呼吸
血液中含氧量越高，新陳代謝速度越快。含氧量不足時可引起氣喘和全身無力，體質也會變得越來越差。特別是大腦缺氧時，輕則思維變得遲鈍且反應變慢，重則可出現頭痛頭暈或昏迷。人們伸懶腰時可伴隨著擴胸運動，胸椎位置有所提高，胸腔被擴大，增加膈肌運動，呼吸深度也加深，能增加血液含氧量，讓氧氣快速運輸到身體各個角落，減少內臟器官對肺部和心臟擠壓，有利於心臟充分工作，使得更多氧氣供給給各種組織和細胞，加快新陳代謝速度。只要心肺功能等重要器官得到改善後，就能加快血液流通速度，讓血液更加順暢，為大腦提供血液，緩解疲憊感。
4、刺激交感神經
脊椎分布著副交感神經和交感神經，組成了自主神經系統，身體大部分器官受到自主神經系統支配和調節。交感神經能使得瞳孔放大，相反副交感神經會使得瞳孔縮小。伸懶腰時能讓交感神經得到刺激，調動身體資源應對生活中和環境中的壓力。交感神經工作時會釋放大量腎上腺素，讓人們心情變得更加愉悅，加快心率，緩解疲勞感。
溫馨提示
對於長期伏案工作以及久坐的人感覺到腰酸背痛時，不妨站起來伸伸懶腰。伸懶腰時讓身體儘可能的舒展，四肢要伸直，全身肌肉用力。伸展的時候儘量吸氣，放鬆時全身肌肉鬆弛且呼氣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
一喝水就尿頻是怎麼回事?幫你分析了這4種原因！
大家都知道，喝水對身體健康是非常有好處的，但是不少人認為水喝多了就會造成尿頻。其實造成一喝水就尿頻的原因非常的多，有一部分人群是正常的內分泌循環系統比較旺盛，還有一部分就可能是腎臟出現了健康問題。
那麼，喝水就尿頻究竟是什麼原因？
1、膀胱括約肌鬆弛造成尿頻
不少人一喝水就會出現尿頻的情況，這主要就是膀胱的括約肌出現鬆弛而導致的。我們的膀胱組織是有一定彈性的，如果出現了括約肌鬆弛的情況，那麼彈性就會大大降低，這樣也很容易導致一喝水就會出現排尿過多或者是尿頻的情況發生。
2、正常代謝造成的排尿多
有的人在喝水以後排尿會變得頻繁，有的會排尿次數降低，這主要和身體裡面的水分代謝有直接聯繫。速度快的人對於水分也消耗得相對比較快，可能會經常出現口渴的情況，也會經常去補水，但是排出的尿並不是很多。而對於身體代謝水分代謝比較慢的朋友來說，水分的吸收以及轉化的速度相對比較低，水分輸入到身體裡面沒有辦法及時被吸收就會排除體外，從而造成尿液增多的情況。
3、腫瘤造成的排尿增多
雖然說喝水出現尿多尿急的情況比較普通，但是大家一定要謹記如果在排尿增多的情況下出現小腹疼痛，那麼就要高度重視了，有可能是膀胱出現腫瘤造成腫瘤壓迫膀胱而導致的。因為腫瘤被壓迫以後，膀胱的容量就會變得非常的小，這個時候只要水喝多了，那麼就會出現尿頻或者是尿急的症狀。
4、膀胱存儲量不同也會導致尿頻
還有一種情況會導致喝水以後尿頻的情況發生，這個就是和人體的膀胱體積有直接聯繫。和同樣的水量，有的人就會有尿意有的人就沒有，主要就是有的人天生膀胱的體積就比較大，對於尿液的存儲量相對也比較多，當沒有出現臨界點的時候就不會有尿意。而還有一部分人相對膀胱比較小，對於尿液的容量也相對比較少，這個時候只要有一點尿液就會著急去排出。
除此之外，大家還應該了解到腎臟出現健康問題也會導致尿液增多的情況發生，腎臟作為我們身體裡面水液過濾的一個重要器官，可以有效的濃縮尿液。一旦我們的腎臟功能出現健康問題，那麼就很容易導致尿液增多。
日常喜歡運動的人，大腦會有這8大驚人變化！
許多人只是為了健康的身體而運動，但很少有人知道運動的好處不僅限於身體健康，還有益於心理健康。運動有助於調節大腦中的激素，這些激素有助於改善記憶力和注意力，改善認知功能和睡眠，並最終改善大腦的健康狀況。
那麼運動對大腦有哪些健康益處呢？
1、改善情緒
運動會引起多巴胺和血清素等激素水平的變化，這些激素可改善情緒並給人帶來幸福感，運動對減輕嚴重抑鬱症的症狀非常有效。運動有助於分泌一種特殊的激素，稱為內源性大麻素，有助於減輕焦慮和壓力，並讓人有快樂的感覺。
2、改善睡眠
每周至少鍛煉一小時可以減輕壓力和焦慮，從而幫助人們獲得更好的睡眠，改善睡眠質量，而高質量的睡眠對大腦健康的非常重要的。要注意睡覺前兩三個小時最好不要鍛煉，這會影響睡眠。
3、預防退化性疾病
每天鍛煉可通過改善大腦中的血流來降低痴呆和老年痴呆症等退化性疾病的風險，從而進一步幫助大腦正常運作和成長。
4、提高認知能力
長時間的體育鍛煉有很多健康益處，比如可引起大腦功能和結構的變化，從而改善人的認知功能和健康狀況。
5、增強記憶力
運動有助於刺激前庭系統，有助於使大腦區域（如海馬和頂葉皮層）發生變化，從而提高記憶力。
6、提高注意力
運動可以提高人的效率，反應能力，有助於改善人們的專注力和注意力，這可以讓運動者更好地面對日常生活產生的挑戰。
7、增加海馬體的大小
衰老會減少海馬體的大小，並導致記憶力和痴呆症受損。經常運動，特別是參與有氧運動的成年人中，海馬和顳中葉的體積較大。
8、增強創造力
有氧運動等鍛煉讓人保持積極的情緒，讓人更有精力，也更有專注力，有助於增強創造性思維，讓人更有創造力。
鍛煉不僅可以改善身體健康，還可以使大腦保持最好的狀態。與其他身體部位不同，大腦沒有實際的肌肉，但仍然需要鍛煉才能繼續其功能。大腦控制身體各個部位的功能，因此，通過鍛煉保持大腦健康應該是每個人的首要任務。
總是頭暈怎麼回事？背後隱藏著這7個問題！
頭暈是常見的腦部功能性障礙，很多人都遭遇過頭暈，患者感覺到外周環境或自身在旋轉或移動，偶爾出現一兩次不必太擔心，若頻繁出現，有可能是疾病到來。
出現這4種情況，你可能感染了幽門螺旋桿菌！
幽門螺旋桿菌是一種革蘭氏陰性菌，它通常寄生在胃黏膜上皮表面，或者是胃黏膜層腺腔中。它可以產生一系列有害物質，這些物質可以使機體產生很多炎症反應。我們熟知的多種胃病都與幽門螺旋桿菌有關。就像慢性胃炎，胃癌，以及消化性潰瘍等等。根據統計，我國感染幽門螺旋桿菌的人數已經超過了七億。多種原因都可以引起幽門螺旋桿菌的感染，所以知道感染幽門螺旋桿菌的早期症狀是很有必要的。