我們非常熟悉的一種運動鍛煉方式，尤其是想要減肚子的人，都會選擇做仰臥起坐，而男性也常用做仰臥起坐的方式鍛煉腹肌，那麼男性做仰臥起坐究竟有什麼好處呢？練仰臥起坐也有壞處嗎？
增加腹部肌肉的力量
在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。
利於腸胃運動
仰臥起坐需協調好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，能很好的預防便秘的發生。
提高人體生理機能
仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
仰臥起坐的危害背部不適
仰臥起坐做得太快是很多人的通病，但這卻是效率不高的做法，因為這麼做運用最多的是髖部肌肉，而非腹部。不僅如此，髖部還會將壓力轉移到背部，這可能讓你在鍛煉中或者鍛煉結束後感到不適。
脊椎受損
鍛煉者在運用腹肌的同時，還在運動臀屈肌，因而可能導致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發達者尤易受傷。臀屈肌的槓桿作用還可能導致腰椎間盤壓縮。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
產後胸部下垂怎麼辦？調整姿勢找回圓潤胸部
有數據調查稱，90%以上的女性產後及哺乳後都會出現胸部縮水下垂、鬆軟無彈性等現象。有些本身就不大的妹子，產後更是變成了「飛機場」。
產後為什麼胸部縮水下垂？
眾所周知，女性在妊娠期和哺乳期會因為孕激素的作用，乳房含量增加，也會變得比平時豐滿。經過長時間的哺乳期，直到媽媽斷奶，卵巢機能下降，激素水平降低，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，乳房則出現萎縮變小現象。而有些媽媽在哺乳時使用錯誤的方法，也會導致乳房縮水下垂。
胸部下垂怎麼辦
一、調整姿勢改善胸部下垂
不注意姿勢也是導致胸部下垂的原因之一。
1、站姿：挺胸抬頭
姿勢不正確會加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美！
·臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。
·頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。
·經常將雙手環抱於胸前的姿態，會加劇胸部的負擔，嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側，或伸伸懶腰，才有助於改善胸形。
2、坐姿：挺直背部
工作、學習時很容易減少美胸的機會，讓胸部肌肉變得更加鬆懈，適當的胸肌鍛煉，會讓胸部變得更加完美！背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放鬆。
3、睡姿：睡覺時採用仰臥位或側臥位，少用俯臥，多做深呼吸
睡覺手臂和腿部儘量放鬆張開，這樣不僅不會壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環。
另外，睡覺前也要時刻「灌輸」美胸想法，這樣才能讓胸部變得更有曲線。
二、胸部下垂矯正方法：
1、乳房真皮固定術
此種手術前要確定乳房應處在的正常部位。是基於乳房體積適當，但組織分布發生失常而松垂的原理，去除一些乳房鬆弛的皮膚表皮，露出真皮，然後運用縫合的方法將真皮向乳房內部卷，迫使乳頭和乳房向上方移動並向前方凸出，以恢復正常形態。
2、乳房上提固定術
這種手術方法是切除乳房上部1/4的中厚皮層，然後上提固定，提緊縫合，以矯正乳房的下垂情況，尤關於紡錘狀乳房下垂有令人滿足的效果。且這種手術所形成的切口瘢痕既不在鎖骨中線，也不在乳房下線，是很輕易被一般的乳罩所遮蓋，看不出蹤跡的。
3、乳房塑形懸吊術
下垂的乳房體積在正常範圍內者，下垂的矯正，除矯正乳頭乳暈的位置外，尚須要將乳房腺體形成半球形，並懸吊固定乳房上極。
4、乳房塑形隆乳矯正術
針對乳房下垂的體積小於200ml者，既能矯正下垂的乳房，又能擴大乳房體積，塑造外形滿足、位置正常的完美乳房，明顯改善體態曲線。
男人「大肚子」更易陽痿 治療陽痿謹防兩誤區
陽痿是男性生殖器不能勃起（或勃起不堅），不能完成正常房事的一種病症。如何預防呢？看看下文介紹。
男人「大肚子」更易陽痿
據一項對1981名體重過重的男性進行的調查顯示，88%的測試者有不同程度的勃起功能障礙，通常，腰圍越大的男性出現勃起功能障礙的機會越高。另外，這幾家研究機構通過科學調查發現，缺乏運動的男性患勃起功能障礙的機率，遠遠大於每天至少運動三十分鐘的男性。
男人想要減啤酒肚多運動是關鍵，工作繁忙的男士經常抱怨沒有時間去健身房健身，其實每天只需要短短五分鐘，就可以讓我們的啤酒肚消失不見！平日可利用休閒時間多做下蹲運動和蹬車運動。
危害1、危害男性生育能力，甚至導致男性不育：陽痿的危害根據病症可分為輕度、中度和重度。輕度陽痿患者，常見症狀是勃起不堅，可以勉強完成性生活，但此時患者的生理機能處於非健康的狀態，精子質量較差，不能保證育出健康的小生命。而對重度陽痿患者，是無法完成性交的，從而使得精子無法輸入與卵子相結合，從而無法完成受孕過程，最終影響生育能力。
危害2、影響夫妻感情，甚至導致婚姻破裂：陽痿患者因為無法完成交姌，從而使自己和配偶無法享受到性生活，陽痿的危害會嚴重影響夫妻感情，嚴重者甚至導致婚姻破壞。
危害3、沉重的心理負擔，造成心理頑疾：陽痿患者不可避免地肩負著超負荷的心理壓力，並長期籠罩於疾病的陰影之下，工作，生活大受影響。長時間的心情苦悶，情緒壓抑，會使患者喪失生活激情，消極萎靡，甚至造成心理頑疾。
陽痿治療莫進兩大誤區
1、服用壯陽補品
大部分的男性會認為陽痿是由於腎虛的原因後而導致的，因此在發生陽痿之後，就隨意的用一些藥物或補品，但大量服用後，卻不見症狀好轉，反而出現口乾舌燥、牙齦出血等副作用，此外，部分男性還可能因為壯陽藥物，影響到下丘腦-垂體-睪丸軸的健康。
2、不能科學治療
陽痿的問題畢竟是男不好意思開口的，發生之後大部分的男性都不好意思去治療，往往抱著可能會自行痊癒的希望，延誤治療，或者盲目的相信偏方、游醫，不能科學的進行治療，很容易延誤最佳治療時機，增加治療的難度。此外，盲目的使用偏方，更是可能沒有對症施治，反而給身體造成不良影響，對後續正規治療造成阻礙。
陽痿吃什麼？推薦一款壯陽食療
復元湯
原料：淮山藥50克，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，蔥白3根，生薑、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。
製作：
（1）將羊脊骨剁成數節，用清水洗淨；羊肉洗淨後，氽去血水，再洗淨，切成5厘米厚的條塊；將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好紮緊；生薑拍破；蔥切段。
（2）將中藥及食物同時放入砂鍋內，注清水適量，武火燒沸，打去浮沫；再放入花椒八角、料酒，移文火繼續煮，燉至肉粑爛，出鍋裝碗，加胡椒粉、食鹽調味，即可食用。
服法：佐餐食。
功效：溫補腎陽，適用於腎陽不足、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無力、陽痿早泄等症。
前列腺炎如何預防？溫水坐浴治前列腺炎
現在生活當中很多的男性都患有前列腺炎疾病，這種疾病的出現和發生給人們的工作與生活都帶來了非常嚴重的影響，所以一定要深入的把握好疾病的相關特點，從而能夠在預防疾病的過程當中起到非常好的幫助才是最好的。
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