第一名：鋼管舞
有媒體稱，在倫敦的健身房裡，鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎於脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多餘的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。
第二名：雙人瑜伽
除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材能更促進夫妻感情。
第三名：肚皮舞
肚皮舞起源中東地區，最早作為一種宗教儀式出現。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身運動。溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習。
第四名：水中健身
在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對於關節的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線畢露。
第五名：拉丁健身操
桑巴源於巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎於森巴舞。
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視而不見身邊資源巧健身
完全不必花大錢買某些特定的健身設備，需要的資源也許就在你身邊――可能是一些你熟悉到每天視而不見的東西。
1、爬樓梯鍛煉法。每天進行一次愉快的步行之旅，不論是在屋子附近的地方還是在購物中心裏面。儘量避免使用電梯和自動扶手梯，使用你見到的樓梯，或者乾脆定一個每天的爬樓梯鍛煉計劃。
2、家務也鍛煉身體。在花園裡剪草、播種、打掃落葉或者鏟雪的運動量都是比較大的。如果你的家裡沒有一個庭園，吸塵和洗擦等等室內活動也可以算是一種鍛煉――如果可以讓你心率提高的話。
3、玩耍也減肥。如果你有孩子，就不要只是看著他們玩耍。加入他們的遊戲吧，跟他們一起踢踢球。帶他們去公園散步，跳舞。組織一次全家的自行車之旅。
床邊輕鬆臥室健身
（1）織布療法
坐在床上，兩腿伸直併攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。
同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應儘量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，並吸氣。
連續往返30次，每天早晚各做1遍。有按摩內臟、調理腸胃功能的作用。
（2）晃海療法
雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌抵上齶，以腰部為軸，慢慢旋轉，旋轉時腰部要儘量彎曲，上身前俯。
先自右向左旋轉30次，再自左向右旋轉30次，每旋轉1次約25秒鐘，一般在睡前進行。
此法可以調節大腦，對神經衰弱、消化不良、便秘有預防和治療作用。
（3）抱枕療法
用棉布縫製一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。
睡眠時側臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關節拉開，減輕上肢關節的「晨僵」現象，預防和治療關節炎。
其實健身就在你身邊
通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其鍛煉的訣竅在於「勤」字，要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里，下班後步行1公里，對身體健康恰到好處。
臥室健身操 輕鬆練效果佳
人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。