如果出現睡眠不好的情況，那麼千萬不能夠掉以輕心，因為他會令我們的身體抵抗力下降，同時精神也變得萎靡起來，所以應該積極的了解原因並且進行治療，這樣才能夠令身體恢復健康。
睡眠不好的原因
導致睡眠不好的原因有很多，專家將所有的原因匯總之後區分三大類型，分別是不良的生活習慣或有疾病導致的以及睡眠障礙情況，具體的情況如下：
第一：不良生活習慣
1、喝太多的酒，酒精會降低睡眠質量，所以為了晚上睡得好，那麼最好不要過量喝酒，並且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。
2、睡前抽菸，所有的香菸之中都是含有尼古丁的，這種物質會破壞我們的睡眠情況。
3、喝太多咖啡，眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那麼就會導致睡眠質量下降的情況。
4、睡前精神過度緊張或者是興奮，在睡覺之前最好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應該放鬆自己，聽一些舒緩的音樂，這樣能夠令精神變得平和起來。
5、生活作息不規律，最好養成一個比較固定的睡覺時間，無論是什麼情況都不要打破規律，那麼睡眠質量自然而然就會提高了。
6、白天睡太多，白天睡覺時間過長，這樣晚上自然而然就沒有睡意了，睡眠質量自然而然就不好了
7、睡覺之前吃早餐，很多現代人的工作比較繁忙，所以總是要在睡覺之前才有時間吃晚飯，這是很不正常的，最好能夠在睡覺之前的幾個小時進行食用。另外，晚餐最好清淡一些，不要吃一些太過於油膩的食物。
第二：睡眠障礙
睡眠障礙並不是很多人認為的那樣就是簡單的失眠，除了這種大家所熟知的情況之外，多動腿綜合症以及睡眠呼吸暫停綜合症也是屬於睡眠障礙之中的一種。
1、失眠症，這種患有比較多出現的情況就是晚上難以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因日常的壓力比較大，導致精神比較的焦慮以及抑鬱起來，除此之外，身體患有某一種疾病也容易導致失眠症，如果日常用藥不當也有可能出現這種情況。
2、睡眠呼吸暫停綜合症主要表現為患者的上呼吸道在睡覺時間出現了阻塞的情況，這就導致出現呼吸暫停的情況。但是，呼吸暫停的情況患者自己是感覺不到，但是他會中斷睡眠情況，這就嚴重營養了我們的睡眠質量。這種情況千萬不能夠忽視，因為他非常的危險，很有可能在睡夢之中就奪去了生命，所以一定要做到早發現早治療。
3、多動腿綜合症，這種患者在睡覺的時候總是會強烈的運動腿部，這樣就會導致腿部出現肌肉酸痛、不適以及灼熱的情況，睡眠狀況自然而然就被打擾了。
第三：其他疾病
除了上面所說的兩種情況之外，身體患有某一種疾病也有可能導致睡眠不好的情況出現。常見的有那些能夠引起身體疼痛的疾病，另外一些心理疾病和一些影響呼吸的疾病都會影響睡眠質量，所以日常一定要做好預防工作。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡眠對人體的好處有多少
家都知道，人生三分之一的時間都是在睡眠中度過的，可見睡眠在人的一生中是占有舉足輕重的地位的。優質的睡眠能夠消除機體的緊張狀態，調節神經系統，使心血管疾病的發病率降低，有益於健康。睡眠對我們每一個人的生存和健康來說，都是至關重要的。隨著社會不斷進步，社會競爭愈發激烈，人們的工作時間越來越長，工作強度也越來越大，在這種條件下，睡眠更顯得尤為重要。所以，正常而優質的睡眠，也是人類的養生之道。
睡眠對人體的好處有多少
1、睡眠能夠消除疲勞
人在睡眠狀態下，大腦接受不到外界環境和事物的刺激，神經系統處於穩定的狀態，疲勞的細胞這時能得以恢復。同時，在睡眠中，人們的四肢也得到了最大程度的放鬆。所以充足的睡眠能夠使人們的機體恢復到正常的狀態。
2、睡眠能夠儲備能量
人們的生活和工作都需要消耗大量的腦力和體力，只有在睡眠過程中，人體內的新陳代謝和能量代謝超過分解代謝，使人體的各個組織的能量得以補充，同時，還能夠為四肢和大腦儲備一些新的能量，為人們覺醒時的工作打好基礎。
3、睡眠能夠調節大腦和內臟的功能
人在睡眠中，大腦告別了亢奮的狀態，處於休眠中，這種狀態能夠使神經細胞得以激活、腦部血管擴張，大腦中的血液流量增加，腦部的新陳代謝速度加快，從而使大腦在休息的同時還得到了發育。另外，人在睡眠的時候，心跳減緩、呼吸變慢、肌肉處於松她狀態，所以機體中的血液需求量就隨之減小，人體內的血液歸於肝臟等器官，使這些器官的生理功能得以恢復和調整。
4、睡眠能夠提高機體免疫力
人體在正常狀態下，能夠通過自身的免疫力抵抗侵入機體的各種抗原物質，睡眠能夠增強機體的抵抗能力，從而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人們抵抗疾病的法寶之一。
改善睡眠問題的7個小竅門
忙碌的工作和生活常常讓人們身心疲憊，對於累到麻木的人來說，睡眠無疑是讓自己重新充電的關鍵過程，以下就是7種可以改善你睡眠的方法：
1、首先要承認並重視自己的睡眠問題
專家認為，睡眠不足有3個關鍵的特徵：白天需要靠咖啡因來提起精神、沒有鬧鐘無法自然醒來、一到周末必定會起得很晚。出現這些症狀時就應該考慮是不是出現睡眠不足了。
2、不要因為工作忙就認為睡眠是奢侈的
有許多忙碌的年輕女性認為睡眠像是做面膜或者買一雙新鞋，是一種額外的獎勵。
3、緩和的增加自己的睡眠時間
可以先用一周時間嘗試每天提前15分鐘睡覺，之後一周再延長15分鐘時間，以此類推。專家表示，上床睡覺時間的小幅度提前可以對睡眠效果帶來很大的改變，同時又不會讓人有牴觸情緒，用這樣循序漸進的方法增加睡眠時間，在一個月後人們便可以延長自己的睡眠時長1個小時以上。
4、控制房間環境
人的體溫在睡眠時會自然的下降，夏天時較涼爽的房間也可以幫助給身體降溫，冬天時暖氣和電熱毯設備也不要開得太高。另外，調暗房間的燈光，因為光線會抑制腦中松果體分泌褪黑激素，這種激素具有調節睡眠規律的重要作用。
5、切莫沉迷於各種電子產品
睡覺前關上手機、電視、電腦燈電子產品屏幕，這些屏幕的人造光線也會干擾我們的下丘腦，影響其控制身體進入睡眠狀態的過程。睡前一定要檢查簡訊或郵件的話也要確保屏幕距離眼睛起碼有一個手臂的距離，減少屏幕光線對大腦的影響。
6、睡前不要喝太多飲料
半夜起來上廁所是一件痛苦的事，對我們的睡眠質量也沒有任何好處，所以在睡覺之前不要喝下太多的飲料，特別是不要喝酒。雖然喝酒之後我們會感覺昏昏欲睡，但幾個小時以後我們可能就會醒來，專家認為這是因為血液中酒精濃度開始下降以後，我們的深度睡眠受到干擾而造成的。
7、克服半夜醒來無法入睡的症狀
說到睡眠問題，人們可能會想起典型的失眠症，不過半夜醒來難以再入睡也是一個常見的睡眠問題。遇到這種情況可以嘗試利用一些「白噪音」來幫助自己，比如風扇有規律的嗡嗡聲之類，我們也可以在手機上安裝模擬這些聲音的軟體。另外，儘量隔絕外界的噪音，保證自己睡眠不受干擾。
女人睡眠不足帶來的9大危害
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
如何提高睡眠質量10個竅門睡得香
耳塞能降低環境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽見，像鬧鐘或門鈴聲。