現在在網上，我們能看到很多新聞「第一批90後開始脫髮」甚至於「第一批90後已經禿了」。這樣的報道雖然有失偏頗，但不可否認，90後的壓力越來越大，人們也開始更關注 於自身身體健康。但是對於年輕人來說，養生真的只是保溫杯里泡枸杞嗎？
那麼要怎樣做到更高效的養生呢？
1、少喝碳酸飲料
年輕人熱衷於碳酸飲料，碳酸飲料中含有大量的糖分和色素，過度飲用碳酸飲料容易導致年輕人牙齒腐蝕，骨質疏鬆甚至損傷腎臟，加速人的老化。所以希望大家少喝碳酸飲料，多喝水，「水是生命之源」這句話並不是一句玩笑話。
2、儘量不抽菸
吸菸有害健康，吸菸首先會損害呼吸系統，吸菸的人易患支氣管炎，肺氣腫等呼吸道疾病，同時，吸菸也會損害人的神經系統，使人記憶力衰退，過早的衰老。另外，吸菸者也容易患潰瘍病。可能有人會沉迷於吸菸的騰雲駕霧的感受，但是身體的疾病也的的確確是存在的。
3、儘量不喝酒
年輕人走上工作崗位，免不了應酬交際，飯局之間少不了觥籌交錯，你來我往。但是，酗酒會造成急性酒精中毒，嚴重的會使人失去生命。長期飲酒易損害身體肝臟，使肝容易硬化。會對肺部造成不利影響，容易得氣管炎、肺氣腫等。同時，喝酒也會導致腦力和記憶力減退，使肌肉無力，未老先衰。所以酒雖好，酒局雖不可避免，一定不要貪杯。
4、適當的身體鍛煉
很多白領到公司上班，一坐就是幾個小時，這種行為不利於自身血液循環，易患腰椎病，所以在工作中應間隔一小時左右就起身活動一下。當然，身體除了多動更應該注重鍛煉，在下班，日常空閒時間跑步，跳繩或者與好朋友相約打球，根據自身體質選擇相應的體育運動，提高身體素質才會有更充足的精力應對工作。
5、作息時間規律
很多年輕人熬夜，晚睡晚醒已經成了習慣。熬夜的人剝奪了胃腸道休息的時間，導致消化不良，胃潰瘍等。對於愛美的人來說，熬夜會使皮膚暗黃，長暗瘡，加重黑眼圈。同時，熬夜還有可能誘發心血管疾病，嚴重的可致猝死。大家不要覺得死亡離自己還很遙遠，往往就在一瞬之間。所以在日常生活中，讓早睡早起成為習慣，養成良好的作息規律，愛護自己的身體。
6、良好的心態
年輕人在生活中，容易被情緒所左右，對於一些事情無法做到淡然處之，容易暴怒，大喜大悲。負面情緒影響人體心臟和血管，也會使人感到腸胃不適，容易暴飲暴食。所以，嘗試控制情緒，微笑面對生活。
養生要從年輕人做起。不僅要保溫杯泡枸杞，更是要少喝酒少抽菸，少喝碳酸飲料，按時作息，適當運動，遇事冷靜，理性對待，相信大家都會擁有一個健康的身體！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
茶葉水能美白皮膚 茶葉水的6種妙用方法送給你
茶葉本身具有清熱祛火、靜心養神的功效，泡過的茶葉水也有很多功效，很多地方將泡過的茶葉用來煮茶葉蛋，味道非常好，把它放在冰箱裡，還能夠祛除異味，而且隔夜的茶葉水澆花也能有助於花草繁育，將泡過的茶葉堆在花盆上層，也能像肥料一樣促進花草生長。那麼除此之外，茶葉水還有什麼妙用呢？快來跟我學習一下吧！
茶葉水能美白皮膚，茶葉水的6種妙用方法送給你！
1、美白皮膚
茶葉水洗臉能夠美容養顏，茶葉中含有的物質能夠使肌膚更加白嫩，除此之外，茶葉水還能夠防止皮膚乾燥，滋養肌膚。同時茶葉水還能治療黑眼圈，所以用茶葉水洗臉多多益善。
2、治療腳氣
茶葉中所含有的部門物質具有殺菌作用，腳氣是由於真菌所致，冬春季節最難忍受，患了腳氣的小夥伴，可以每晚將茶葉水熬成濃汁泡腳，堅持一段時間，腳氣將會有很大改善。
3、消除口腔異味
茶葉水有很強的吸收異味的作用，尤其在吃完大蔥大蒜之後，將濃茶含在口中漱口3-5次，可將蔥蒜等刺激性異味完全消除。如果沒有泡好的茶葉水，將一小撮茶葉含在口中也有同樣的功效。
4、清潔玻璃用具
用洗碗布蘸取喝剩的茶葉水，擦拭玻璃杯具，鏡子，窗戶等物品，可以使之光潔明亮。但是擦完之後需要將殘留在表現的茶水滴清洗乾淨。
5、防蚊蟲叮咬
將泡過的茶葉曬乾，攢夠一定的量可以將其塞入枕頭裡，用作枕芯，用茶葉做成的枕芯能夠提神醒腦，去除蚊蟲。如果將干茶葉用火點著，產生的煙霧與蚊香有同等功效。
6、食物調味
紅茶具有得天獨厚的色彩優勢，將紅茶汁倒入菜中，既能上色，又能增加食物芳香，而且要比色素天然無公害。
除此之外，茶葉水洗頭髮還能保護髮質，經常使用會使秀髮柔順有光澤；在家裡出現輕微燙傷，手頭又沒有藥物幫助緩解，可以用茶包涼敷，能夠起到止痛緩解作用；將茶葉搗碎敷在被蜜蜂蜇過的傷口上還能夠消炎止痛。我們的日常生活中離不開各種清潔劑，但是清潔劑清潔完廚具或者蔬菜水果之後，上面會殘留很多化學分子，被食物夾帶到身體裡去，長期使用會對我們的身體造成一定的損害，所以愛喝茶的小夥伴更要注意茶葉水的妙用，避免浪費哦。
過年暴飲暴食很傷身 給你幾個年後飲食養生小方法
面對美食，相信很多人都是受不了誘惑的，何況過年美食又特別多所以在春節期間就很容易暴飲暴食。同時親朋好友相聚難免會有徹夜娛樂的情況，導致了生物鐘混亂。那麼過年放肆過，就應該調整自己的生活習慣開始養生了。
那麼年後要怎麼調整飲食養生呢？
1、開水、茶水解油膩
春節大魚大肉，煎炸燜炒樣樣有，這就免不了頓頓都油膩了。加上春節期間油炸的食物和甜點特別多，這就導致了整個人感覺一天沒怎麼吃東西仍然油膩膩肚子脹脹的。所以節後為了解油膩，應該多喝茶水或者溫開水，喝水是能夠加速身體的新陳代謝的，能夠減輕油膩食物和酒精對身體的傷害。茶水更是解油膩的一個很好的選擇，所以在春節過後油膩膩的時候多喝茶水解油膩。
2、清淡飲食
在連續幾天的大魚大肉過後腸胃的消化壓力很大，這個時候就要選擇一些清淡的飲食來調理腸胃了，素食就是一個很好的選擇。節後一日三餐最好多一些素食，早上應該吃一些富含纖維素和維生素的蔬菜，比如生菜、芹菜、胡蘿蔔、紫甘藍等。節後清淡飲食調理腸胃是很必要的。
3、多吃水果
春節突然地油膩和攝入大量肉食會令我們的腸胃出現消化紊亂，造成腸胃的負擔加大，引起腹脹和便秘等情況。想要節後調節消化功能，平衡腸胃，就要多吃一些水果，水果能給身體補充維生素和水分以及果糖，對於消化功能地恢復和腸胃的養護是很有作用的。
4、保證睡眠，作息規律
春節期間的娛樂項目時很多的，通常會出現通宵娛樂的情況，春節期間集中熬夜會導致我們的生物鐘紊亂，作息受到擾亂。節後開始上班，回歸正常的生活，所以節後要保證作息的規律，要保證每天有充足的睡眠，以免造成失眠等情況。
5、多吃粗糧
肉類和油炸食物是最難消化的，而春節期間往往這兩種食物才是餐桌的主角。節後為了減少腸胃額壓力，給腸胃解解壓，就要多吃些粗糧，粗糧容易消化，還能夠清潔腸道，促進腸道蠕動，減少食物在腸道的堆積。
春節過後，每天都要注意保證合理的飲食以及養成良好的生活習慣，春節放肆幾天之後，就要開始養生了。記牢以上的這五個節後養生小貼士，調理自己的腸胃，調整生活規律。注意多鍛煉，保證充足的睡眠，避免大魚大肉。
日常哪些習慣對心臟有害？
眾所周知，心臟是人體中最重要的器官之一，如果心臟出了問題將直接影響人體血液循環、氧、各種營養物質的供應，使細胞正常的代謝和功能受損，甚至危及生命。因此，注重心臟的保養尤為重要。那麼，日常哪些習慣對心臟有害呢？
肥胖引發的高血壓減肥治療有效嗎？
目前公認的，超重和肥胖是引起原發性高血壓的獨立危險因素，肥胖者更易患高血壓。BMI≥24 kg/m2人群發生高血壓的風險是正常體重者的3～4倍，特別是腹型肥胖的患者發生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。