①預防肛門瘙癢，首先就要改掉長坐久臥的壞習慣，即使因工作問題不得不常坐電腦前，也要注意隔段時間變換一下身體姿勢。
②注意著裝，穿窄小緊身衣褲，或穿材質不適的內褲會導致肛門部位散熱性差，汗液不能及時散發，這都會引發肛門瘙癢。
③平時要注意飲食習慣。少食或不食辛辣及高熱食品，要多吃水果蔬菜。對特種食物過敏者應儘量避免食物不當而引起過敏。
④要養成良好的衛生習慣，經常在睡前或大便後清洗一下肛門部位。注意，不要使用鹼性肥皂，清洗用盆、擦布要專人專用，以免引發交叉感染。
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久坐OL簡易瘦腿操
1、淺坐在椅子上，兩腿自然打開。
2、兩手按住左腿大腿根部內側。
3、調整好力度，兩手輕輕從大腿根部向膝蓋部位推壓按摩。
4、拇指按住膝蓋部位並輕輕轉動。
換右腿重複同樣的動作為一組，每組動作重複5次。
效果：改善下半身血液循環，消除因久座而堆積的腿部脂肪。
秋季可以吃哪些食物祛濕？
1、薏米
據《本草綱目》記載，薏米：「健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年」。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
2、黃瓜
黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃醃黃瓜。
3、白扁豆
首推的就是有「長壽豆」之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
人體久坐少動 傷心腦
由於久坐不動，血液循環減緩，日久會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。此外，久坐不動的人，大多缺乏社交活動，長期下去，人的基本社交技能也退化。如果與社會脫離時間太久，有的人還會出現嚴重的自閉症和抑鬱症等。
秋季如何祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。