牙口好胃口就好，當人的牙齒出現健康問題的時候，不僅進食會出現困難，還會因為牙痛等各種不適症狀影響到人的生活質量。生活中很多人都不注重牙齒健康，等到牙疼的受不了去醫院檢查，才發現自己得了牙周炎等疾病。接下來就讓我們一起來了解一下，日常生活中該如何保護牙齒。
有哪些保護牙齒的方法呢？
1、把刷牙當成任務
一天早晚兩次刷牙，是保持牙齒健康的最好的方法。刷牙不僅能夠讓牙齒更加潔白，洗去牙齒中的食物殘留，還能在一定程度上起到去除牙菌斑的作用，讓牙齒又潔白又衛生。很多人一天只刷一次牙，或者兩天三天才刷一次牙，這是不健康的生活習慣，應該把刷牙當作任務，一到時間就去刷牙，過上一段時間任務就成了自然而然就會做的事了。
2、解除對洗牙的偏見
洗牙是非常好的潔牙方法，能夠有效的去除牙齒表面的牙菌斑和牙結石，對於預防牙周炎等口腔疾病有非常重要的作用。但是現實生活中，很多人對於洗牙始終存在偏見，認為洗牙會讓牙縫變得越來越大，會讓牙變得敏感，會容易讓牙齒掉落。實際上洗牙是不會出現這些危害後果的，定期洗牙會讓牙齒變得越來越健康。
3、放棄牙籤，使用牙線
當牙齒縫中有食物殘留的時候，許多人都會用牙籤來把這些食物殘留挑出。實際上用牙籤剔牙並不科學，會讓牙縫變得越來越大，還有可能傷害到牙齦，引發牙齦炎。剔牙最好的工具是牙線，用牙線剃牙不僅會剃得更加乾淨，還能避免這種危害，結果產生。牙線並沒有人們想像中的那麼難用，熟悉了就很好操作了。
4、不要吃太多甜食
人們吃甜食的時候，身體會分泌出快樂的多巴胺，會讓人變得很高興，但是在吃甜食這一方面要適可而止，不要吃太多，不然就容易得齲齒。如果實在是非常難以克制對甜食的喜愛，在吃完甜食以後要刷牙，保持口腔衛生。另外要儘量吃一些天然的糖分，像是水果當中的甜分，就不會影響牙齒健康，真正需要遠離的是那些人工糖，是那些加了非常多糖分的零食。
5、定期的檢查
日常生活中很多人都有去醫院做常規體檢的習慣，但是常規體檢只能反映近階段人們的健康狀態，對於一些具體的疾病沒有辦法檢測出來。口腔疾病必須得去做口腔檢查才行，定期的去醫院口腔科檢查一下牙齒，如果得了牙周炎、牙齦炎等疾病，也好及時的治療。尤其是出現牙疼的症狀的時候，千萬不要自己忍受，也不要想方設法去緩解疼痛，問題得不到真正的解決疼痛，一直會持續下去。
牙齒健康離不開人們悉心的呵護，希望各位能夠認識到保護牙齒的重要性。以上便是日常生活中人們可以使用的幾種保護牙齒的小方法，牙齒健康了才能吃嘛嘛香。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不論男女，這裡「毛」越多可能越長壽 多數人不懂珍惜
長命百歲是每個人的追求，身邊不乏有百歲老人，這主要跟良好的生活習慣以及基因有關。其實一個人是否能長壽，能從身體上多個方面展現出來，特別是毛髮分布，以下幾個部位毛髮越多可能就越長壽。
不論男女，哪裡「毛」越多可能越長壽？
1、腿毛多
一部分人因為腿毛多而煩惱，不僅僅影響形象而且很尷尬。然而腿毛茂密，從側面說明體質好，體毛不僅能反映身體健康情況，同時也能調節基礎體溫，起到一定的隔離效果，避免致病菌直接接觸皮膚，有效保護肌膚，避免受到傷害。
2、眉毛多
眉毛濃密且有光澤，這說明腎氣充足、精神旺盛以及身體強壯。一般眉毛濃密程度能反映出腎臟問題，眉毛越濃密，腎氣就越充足，身體就越健康。
3、腋毛多
無論是男性還是女性都有一定量的腋毛，不過男性腋毛旺盛，然而部分女性因為腋毛影響美觀而直接去掉。其實腋毛旺盛也是長壽的一種表現，能調節基礎體溫，有效預防細菌。
4、頭髮濃密
頭髮濃密且多，說明毛囊能得到充足營養滋補。頭髮稀疏且少，這說明體內氣不足，不僅影響美觀而且也會縮短壽命。
如何才能長壽？
1、有均衡營養
民以食為天，體內營養主要從食物中獲取，一般長命百歲的人飲食結構比較科學，因此需合理規劃一日三餐，保證所有的營養都能攝入，注意飲食多樣化，粗糧細糧搭配著吃。以五穀雜糧為主食，每天至少吃500克蔬菜和200克水果，均衡攝入優質蛋白質、礦物質維生素和微量元素等。
2、有足夠睡眠
一生中1/3的時間在睡眠中度過，睡眠能有效調節身體機能，穩定內分泌系統。若長期睡眠不足會消耗陽氣，導致氣血失衡。一般成年人每天睡7~8個小時即可，23點之前必須睡覺。
3、養成主動喝水的習慣
水是生命之源，保證足夠水分攝入能維持新陳代謝正常，加快血液流通速度，每天至少喝1500~2000毫升水，優先選擇溫開水或礦泉水，不能以飲料替代。
4、多運動
生命在於運動，保持適度運動能提高抵抗力和免疫力，加快血液循環，降低患上疾病風險，同時也能延長壽命。另外必須戒掉菸酒，吸菸酗酒輕者導致炎症，重者誘發肺癌和肝癌。
5、保持心態平和
上了年紀後，染色體兩端端粒結構會慢慢縮短，可通過飲食以及運動的方式延長端粒酶。同時也要保持良好的心理狀態，以積極樂觀的態度來面對一切，多培養興趣愛好，避免焦慮和抑鬱，維持呼吸暢通。
溫馨提示
平時注意飲食多樣化，以五穀類為主，飲食不能太單一，粗糧和細糧搭配著吃。多吃蔬果和薯類，其中含有人體所需要的礦物質、膳食纖維以及維生素，能幫助控制體重。每天的吃鹽量不能超過6克，烹飪油攝入量在25~30克內。積極減肥，把身體質量指數控制在25~35。另外每年做一次體檢，了解自己的血壓、血脂和血糖，癌症高危人群定期做防癌篩查。
關於食物的幾個冷知識？早知道早受益！
俗話說：民以食為天，大部分營養靠自身是無法合成的，只能從食物中獲取。現在還沒有一種單獨的食物能為身體補充全面營養，若想要身體健康需注意飲食均衡且全面，同時還要多了解關於飲食方面的冷知識，這樣才能吃得更安心。
關於食物的冷知識有哪些？
1、蔬菜同樣也能補鈣
一提到補鈣的食物人們勢必會想到牛奶、排骨湯和蝦皮等，其實有的蔬菜中含鈣量並不亞於牛奶，如薺菜、莧菜以及芥藍等，因此可適當吃蔬菜為身體補鈣。
2、有些蔬菜自帶鹽分
生活中有很多不起眼的蔬菜自帶鹹味，如茴香、芹菜莖和茼蒿等，在烹調以上蔬菜時儘量少放或不放鹽，尤其是腎病和高血壓患者。另外白菜菠菜、香菜油菜以及蘿蔔也屬於中高鈉蔬菜，烹飪時少放鹽為妙。另外冰激凌蜜餞、巧克力和麵包等在製作過程中也添加不少鹽分。
3、水並不是最補水的飲品
液體在身體中停留的時間就是補水指數，停留的時間越長，補水效果就越好。脫脂牛奶、橙汁以及口服補水溶液的補水指數遠遠高於水分。若所喝的飲品中含有蛋白質、脂肪、糖類以及各種電解質等會減慢胃部排空速度，減弱腎臟受到產生尿液指令，減緩排尿需求，所以讓水分在體內停留時間延長。但不能用牛奶或橙汁替代水分，因為這屬於高熱量食物，攝入太多易引起身體肥胖，增加代謝壓力。若運動後或感覺到特別口渴時可以喝牛奶解渴。
4、吃帶有顏色的食物，皮膚和尿液會發生改變
一般吃完紅心火龍果後尿液會變紅，因為紅心火龍果中含有甜菜紅素物質，不易被吸收，即使被吸收到體內也難以被分解，不過可跟隨尿液排出體外，因此吃完紅心火龍果後尿液發紅，不用太擔心。另外長時間吃橘子會使得皮膚發黃，因為橘子中含有胡蘿蔔素，攝入太多會使得一部分轉化成維生素A，另外一部分跟隨血液流向身體各個器官組織，從而導致皮膚發黃。另外西紅柿木瓜、胡蘿蔔以及芒果等含有胡蘿蔔素的食物也會暫時改變皮膚顏色。
5、高熱量食物能愉悅身心
部分人心情不悅時喜歡吃高脂肪和高熱量食物如炸雞、蛋糕或燒烤等，吃後會感覺到心情愉悅。因為這些食物能促進身體釋放多巴胺，多巴胺屬於一種腦內分泌物，能傳遞興奮和開心信息，能起到鎮靜和覺醒效果，不過吃太多易引起身體肥胖。
6、奶茶易引起失眠
前段時間「秋天的第一杯奶茶」風靡網絡，然而奶茶並不是簡單的奶和茶搭配的，其中含有太多咖啡因，易引起興奮、失眠和煩躁不安，嚴重時可導致心律失常以及心動過速。另外奶茶熱量極高，含有部分奶精和反式脂肪酸，因此儘量少喝為妙。
溫馨提示
若想要吃得健康，需注意飲食清淡、新鮮和衛生，不能吃發霉變質食物。同時還要注意一日三餐合理搭配，粗糧和細糧、葷菜和蔬菜搭配著吃。
你以為多走路、多喝水就是養生？但醫生告訴你：這其實在折壽
免疫力是最好的醫生，經歷過新型冠狀病毒後，人們認識到強大免疫力給身體帶來的好處，開始著手於養生保健。網上流傳著很多養生保健方法，說的頭頭是道，但卻經不起推敲，非但不能達到養生效果，反而會誘發疾病。
只想坐著不想動？注意！久坐不動會有9大後果
運動對健康有好處，這一點大家都知道，但是很多人還是習慣長時間的坐著。不管是工作還是日常的生活中，長時間坐著成了一種習慣。但是長時間坐著對身體有害的，會導致肥胖，也會引起一系列的健康問題，讓人心情變差。