導致營養不良
長期過量食用粗糧，會影響人體對蛋白質、無機鹽以及一些微量元素的吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素，導致營養不良。
引發肥胖
有些人誤以為吃粗糧對血糖、血脂的控制有幫助，於是拼命地吃粗糧，平時細糧吃三兩的人，粗糧可以吃上半斤，結果就造成能量攝入過多，引發肥胖。
食物的基本屬性是一樣的，分解之後提供能量，提供人體所需要的營養元素，但如果沒有一個量的控制，過於迷信某種食物，反而會走向一個不好的極端。
影響消化
粗糧吃得過多，影響消化，因為粗糧裡面含有較多的纖維素成分，過多食用粗糧會導致上腹脹，影響食慾，嚴重的還會導致腸道阻塞、脫水等症狀。
所以吃粗糧時要注意多喝水，粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纖維，大概就要多補充一倍的水。
造成反酸
粗糧食用過多，會明顯延緩胃排空，引起胃反酸，各年齡段的人都可能發生反酸的症狀。
過多的粗糧進入到胃裡面，可能導致食物積存。當胃裡有食物積存的時候，這些食物就會裹著胃裡的胃酸，反到食管里，造成反酸，對食管黏膜產生損害。
干擾藥物吸收
過多的膳食纖維還具有干擾藥物吸收的作用，它可能降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
愛上咖啡 你知道喝咖啡的利弊嗎？
咖啡能提神醒腦，但很多人都建議不要多喝咖啡，的確喝咖啡太多是會對健康產生一些不利影響，不過可以肯定的是，每天喝咖啡不會要你的命。那么女性常喝有什麼影響呢？下面就一起來看看喝咖啡的利弊。
女性適量喝咖啡的好處
1、抗抑鬱
有雜誌媒體曾報道過，女性喝咖啡比那些不喝咖啡或者喝得次數少的女性患上抑鬱症的幾率要少很多。
2、降低中風幾率
瑞典博士SusannaLarsson曾說過，經研究證明，適量的喝咖啡比那些拒絕喝咖啡的女性的中風的幾率要減少22%-25%左右。
女性多喝咖啡的危害
1、容易不孕
有研究證明，常喝咖啡要比不喝咖啡的女性更容易不孕，但是同樣要專家認為，研究的樣本少，不能證實咖啡真的影響生育。但研究員指出，如果在醫學上不能說明不育症的原因，就要考慮不育症與咖啡因有關。
2、易使女性患上婦科疾病
過多飲用咖啡，會增進體內的雌性激素，容易使女性患上或者加重一些婦科疾病，例如子宮內膜異味、乳房腫脹等。過多的咖啡因會阻礙糖類的新陳代謝，使乳房發生水腫，有脹痛感覺。
3、易使卵巢老化
女性大量喝咖啡，特別是月經期間喝咖啡，不僅會導致經血量增多，月經失調，還會影響卵巢內卵子的數目，使卵巢老化。
熬夜後眼疲勞 茶飲保健來緩解
對於熬夜的話題我們從未斷絕過，乘著世界盃到來之際，小編在此介紹三款緩解眼疲勞茶飲，讓大家在享受這一足球盛典的同時也不忘對身體的呵護，特別是對我們的視力的呵護。讓我們一起來享受這一美好下午茶的時光吧！
1、枸杞茶（治療眼睛酸澀，疲勞）
取枸杞子15g，加水煎煮30分鐘，待溫涼後代茶飲用。枸杞子含有豐富的p胡蘿l、素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益。腎，明目的作用，因為自身就具有調味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族的眼睛酸澀，疲勞，視力加深都有很好輔助治療作用。
2、決明子茶（明目，補腦髓，鎮肝氣）
取決明子25g泡茶飲用。決明子有清熱，明目，補腦髓，鎮肝氣，益筋骨的作用，若有便秘的人可以在晚餐之後飲用，對於治療便秘有很好療效。
3、蒲公英茶（清熱解毒，清肝明目）
取蒲公英30g泡或水煎飲服。蒲公英性味苦、甘、寒，入肝、胃經，能清熱解毒，清肝明目。經常服用此茶，可散結消腫，清熱解毒，清肝明目。可以常服，每曰2次，飯後飲用。
整日待在冷氣房裡的朋友，眼睛很容易乾澀，加上計算機一族長時間盯著屏幕，輻射及用眼過度使得眼睛非常疲勞。利用中醫的方法，滋陰補腎，清肝明目，可以有效改善眼睛的疲老現象。
肝腹水患者宜食用山藥桂圓燉甲魚
肝腹水證見腹膨脹痛、時有潮熱、舌深紅、脈弦細，證屬陰虛氣弱、內熱水停。肝腹水患者在接受正規藥物治療的同時可食用一些對疾病的治療有益的食物，採用一些食療方來作為輔助治療的手段。
從食物中獲取「抗氧化劑」保護視力
黃斑病變會對患者的生活帶來很大的困擾，黃斑病變嚴重影響患者的身心健康，黃斑病變會讓患者處於不安的狀態中。那麼，從食物中獲取「抗氧化劑」保護視力 下面咱們一起解答吧。