1、怕冷不跑步？跑了你才不怕冷
你以為天冷畏畏縮縮不想動你就不冷了麼？其實，動起來你才不怕冷！冬天我們之所以會手腳冰冷是因為代謝緩慢，到達四肢末梢的血液減少。而跑步時，身體血液循化加快，就能讓人整個身體都暖和起來。另外，跑步血液循環加速，新陳代謝旺盛，大腦皮層的興奮性增強，使體溫調節中樞靈敏，準確地調節體溫，提高人們的禦寒能力。
2、冬天易 積膘多跑跑才瘦身
對於冬天易發胖這一說法，相信大家都深有體會。天冷身體為了禦寒會本能地儲存更多的脂肪。此時，人體脂肪合成代謝速度要比平時快2~4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。如此一來，脂肪合成多於脂肪代謝，脂肪囤積進而導致肥胖。再加上冬天人們大力「進補」。發胖是自然的了。慢跑作為一種有氧運動能夠消耗脂肪供能，減肥效果顯著。倘若冬季時你能堅持跑步，待到春暖花開之時，脂肪都長別人身上啦！
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嬰兒洗澡游泳設備
嬰兒洗澡游泳設備
一、首先，要有好的環境。需要在溫室里進行，較好放一些輕柔的音樂，讓寶寶有一個放鬆的環境。
二、其次，在給嬰兒游泳是注意要在吃奶後半小時到一小時左右。還要關注嬰兒是否高興還是在睡覺。
三、最後，要給嬰兒游泳時，必須要準備的設備。
1、 寶寶專用浴巾（要乾燥、不用太大，以可包裹寶寶全身為適合）
2、一小塊方巾、另準備一塊干的毛巾備用。
3、如果嬰兒臍帶沒有脫落，還要準備用於清理肚臍的75%酒精、消毒棉簽等物品。
4、寶寶洗髮液、寶寶沐浴露、嬰兒撫觸油、嬰兒爽身粉。
5、寶寶將要更換的衣服、紙尿褲等。
6、水溫計。測量水溫，防止寶寶感冒。
7、充氣90%的嬰兒游泳專用泳圈。
8、一個可在水中漂浮的玩具。可以吸引寶寶的注意力。
嬰兒游泳注意事項
嬰兒游泳注意事項
嬰兒游泳注意事項包括以下3方面。
1、注意臍帶防水
對於臍帶殘端尚未脫落的新生兒，在寶寶游泳前要常規進行臍帶防水處理。處理方法可用簡單而經濟的方法，即用普通3L醫用膠貼蓋臍帶殘端即可。
2、不宜在寶寶飢餓或剛吃飽時進行
哺乳前腸胃空虛，體能不足，寶寶游泳體能消耗高，易造成虛脫，所以不要在寶寶很餓的情況下訓練嬰兒游泳；哺乳後馬上游泳，會造成腸胃及內臟供血量不足，不利於食物的消化，甚至引起腸胃不適、噁心、嘔吐，因此寶寶吃飽後亦不適合嬰兒游泳，最好是寶寶吃飽半個小時以後。
3、注意保溫
寶寶游泳無論在家中還是在游泳館，水溫都要儘量保持恆溫，游泳館選擇去恆溫泳池，而在家中就要注意給漸漸冷卻的水中不斷注入熱水以達到恆溫效果，或者將室內暖氣打開。
跑步運動瘦腿切忌不可盲目
需要注意的是，體重較大想要減肥的人，自身的重量對關節的衝擊會比較大，對膝關節和踝關節都會造成傷害，因此不適合長期單一的慢跑運動，可以選擇橢圓儀、登山機、划船機、固定自行車來進行有氧減脂運動。
新生兒什麼時候可以游泳
是不是孩子剛出生就能游泳了？似乎不是，帶孩子出來游泳最好等到滿月之後，否則太小了，容易生病。看來，帶孩子游泳可不是越早越好的。