1、跑步強度不要過大
當跑步強度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是採取前腳掌著地，這樣跑得更快，也需要強有力的小腿肌肉。因此，你會發現短跑運動員小腿都粗。當跑步強度低，時間長的時候就是有氧運動比如馬拉松等長跑，他們每天都跑十幾公里，他們的腿只會更細更勻稱，並沒有變粗。
2、跑步要降低強度，保持節奏
跑步瘦腿，還應該採取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的慢跑，它消耗的是體內的糖和脂肪。慢跑的時間至少需要30分鐘，最多可進行1～2小時。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率範圍內，也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。20分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
3、體重較大不建議採用單一慢跑運動
需要注意的是，體重較大想要減肥的人，自身的重量對關節的衝擊會比較大，對膝關節和踝關節都會造成傷害，因此不適合長期單一的慢跑運動，可以選擇橢圓儀、登山機、划船機、固定自行車來進行有氧減脂運動。
專家教你分辨常見硫磺藥材
打硫磺的行為已經不單單局限在藥材方面，很多根本不需要硫磺熏蒸的食材都被無良商人用硫磺製作過，消費者在購買這些食材或中藥時，必須提高警惕。以下是比較常見的9種藥材——
新居排毒窗戶需要晝開夜關
新居入住前要排毒，可黑龍江的小奇家，排了好幾個月還是中毒了。據《生活報》近日報道，4歲的小奇家，新房建成後3個月才入住，可自從住了新房，小奇就會經常嗓子疼、咳嗽，後經醫生檢查，被確診為「裝修性哮喘」。