減肥海帶食譜一：海帶肉絲蛋湯
水發海帶150克（切成細絲），雞蛋1隻，瘦豬肉絲20克。待鍋中水開後，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯，再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯沖入即可。這樣可保持此菜的鮮度和嫩綠色調。
減肥海帶食譜二：海帶燉排骨
主料：豬排骨300克。
配料：海帶15克。
調料：蔥段、薑片、鹽、胡椒粉少許。
操作過程
1、將豬排洗淨、瀝水，改成塊狀，放入沸水中氽一下，撈起洗淨，瀝水待用。
2、將海帶放入清水中泡約1小時，洗去雜質，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用。
3、砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、薑片，燒開，撇去浮沫，轉小火，燉至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。
特點：營養豐富，鮮脆味美。
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吃燕麥減肥 燕麥瘦身食譜推薦
一、酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。
用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。
二、芋頭燕麥粥
材料：芋頭50克、燕麥米50克、蜂蜜少許、淨水適量。
做法：
1、將芋頭洗淨去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗乾淨，一同放入鍋中，倒入適量清水。
2、將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。
3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
三、燕麥粳米粥
材料：粳米100克、燕麥米30克、白砂糖10克。
做法：
1、將燕麥磨粉，粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝乾水分。
2、將粳米放入鍋內，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮。
3、粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調勻，放入鍋內，攪拌均勻，待粳米爛熟以後，加白糖調味，即可盛起食用。
四、南瓜燕麥粥
材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞。
做法：
1、將南瓜洗乾淨，並且切成小塊，然後將枸杞用溫水浸泡；
2、在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻；
3、放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調味。
五、燕麥鹹粥
材料：燕麥、豆漿、油條、芝麻。
做法步驟：
1、將油條切成塊狀，然後將豆漿和清水混合，倒入燕麥片泡軟；
2、攪拌之後放入鍋中煮熟；
3、加入少量的鹽調味，放入油條快和芝麻一起即可食用。
六、紫薯燕麥粥
材料：紫薯、燕麥。
做法步驟：
1、將紫薯去皮，切成丁狀；
2、放入鍋中加入兩碗清水煮熟；
3、加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調味即可食用。
七、燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量。
做法步驟：
1、先取1/2的鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用；
2、將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻；
3、再加入泡好的燕麥片攪拌均勻，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘，最後放上葡萄乾即可。
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翡翠鮮貝
材料：蛋清1個，菠菜汁 （泥） 50 g，鮮貝120 g，澱粉1/2湯匙。
做法：鮮貝以大火蒸熟備用；蛋清打散，與菠菜汁 （泥） 混和後，從漏勺上滴入滾水中以成細碎蛋花狀，並用澱粉勾芡加鹽調味後淋入蒸熟之鮮貝中；滴入數滴香油，食用時可更顯美味。
蘋果什錦飯
材料：白米飯1碗（約150克），智利嘎啦果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。
做法：
1、蘋果洗淨、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝乾水備用。
2、番茄洗淨、切小塊；火腿切小塊，芹菜去葉、洗淨、切小丁，備用。
3、起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後，再放進熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。
五顏六色
材料：魔芋1/2塊，牛蒡40 g，木耳20 g，胡蘿蔔20 g，黃瓜40 g，里脊肉40 g。
調料：橄欖油1小匙，芝麻醬2大匙，料酒1小匙，醬油1大匙，鹽少許，澱粉少許。
做法：1。 里脊肉切絲用醬油、料酒先醃漬，加少許澱粉拌勻後，入滾水中燙熟撈起。
2。 其他所有材料切細絲，放入滾水中，快速汆燙撈起，與煮熟的里脊絲拌勻。
3。 芝麻醬加2大匙熱開水混合後，與其他調味料拌勻，並淋在做法2料上。
果香脆卷
材料：翠玉蘋果2個，魚肉400克（鯉魚、草魚、鱸魚均可）。哈密瓜半個，春卷皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、澱粉少許，植物油適量。
做法：
1、魚肉切片，用蔥、姜及調味料醃10分鐘，備用。
2、蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚肉大小的方形片，澱粉調成糊狀。
3、用春卷皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用澱粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾。
4、將每塊對切排入盤中即可。
茄汁沙丁魚米粉
材料：罐頭茄汁沙丁魚100 g，洋蔥20 g，番茄50 g，青椒20 g，綠豆芽50 g，干米粉120 g。
做法：1。 將洋蔥、青椒切絲，番茄切丁備用。
2。 起油鍋爆香洋蔥後加入番茄略炒至軟，放入高湯及適量罐頭沙丁魚茄汁煮滾。
3。 以水泡開干米粉後，放入燒開之湯汁中，待米粉熟後，加入綠豆芽及青椒絲並用鹽調味即可。
蘋果蛋餅
用料：蘋果2個（約300克），雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。
材法：
1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。
2、將蘋果去核，切成花片。
3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。
此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒，胃口不佳者常食效果好。
4道排毒減肥食譜 清除毒素一身輕
做法：將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。
白菜還能減肥 推薦6道白菜減肥食譜
做法：白菜洗乾淨切塊，瘦豬肉洗淨切片，放料酒、精鹽、醬油、澱粉、雞蛋將豬肉抓勻。鍋內放植物油燒至五成熱的時候放花椒炸，然後放豆瓣醬倒入高湯，開鍋後加蔥、料酒、鹽、胡椒粉調味，把豬肉放進鍋內加白菜，煮熟後起鍋。