每個人體質的形成包括先天基礎和後天營養，而講究體質養生，也是為了優化、改善自己的體質，減少疾病的發生。吃對適合體質的食物，未病先防、既病防變。體質養生的觀點是中醫的觀點，因此體質在中醫理論中分為10個類型。平和體質，健康的一種體質，只占人群的5%。特稟體質，也就是過敏體質，包括一些遺傳性疾病。另外的幾種體質分為氣虛、陽虛、血虛、陰虛，痰濕、濕熱、瘀血、氣鬱。生活中，我們常常具有兩種或兩種以上的複合體質。
每種體質在我們的身體上有著不同的表現，而對我們健康的影響也不盡相同。看不同體質的具體表現，可以對我們的體質進行自測，從而來指導我們的飲食。當然，要確定自己屬於哪種體質，還需要專業的醫生進行評判。
女人不同體質排毒養顏飲食方法不同
1、氣虛體質（較為常見）
形體特徵：面色偏白或淡黃，肌肉鬆軟。心理特徵：表現為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預防受風受寒。
飲食調理：可多吃補氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補虛症很好的山藥，同時，平和的它也是很好的養生食物。
食譜推薦：十全大補雞（黨參10g、白朮10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1隻、姜3片、大棗2枚），鯽魚黃芪湯（鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g）。
2、血虛體質（氣虛者常兼有血虛）
形體特徵：面色蒼白，唇甲淡白，兩目乾澀，四肢麻木等。性格特徵：比較內向，膽小，不善交際。發病時傾向於頭暈頭疼，心悸，失眠。對外界環境適應能力：不喜歡冬天和夏天。
飲食調理：多食補血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補血，還有豐胸的作用。
食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。
3、陰虛體質（血虛易發展為陰虛）
形體特徵：形體瘦長。心理特徵：性情急躁、外向好動、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。
飲食調理：多吃補陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。
食譜推薦：益氣養陰排骨湯（黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋潤皮膚者還可加入白芷），芝麻拌雙耳（黑木耳和銀耳）。
4、陽虛體質（氣虛易發展為陽虛）
形體特徵：形體白胖、臉色發白、肌肉鬆軟。心理特徵：性格多沉靜、內向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。
飲食調理：多吃補陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
食譜推薦：當歸生薑羊肉湯。
5、痰濕體質
形體特徵：肥胖、腹部肥滿鬆軟。心理特徵：偏溫和，穩重謙恭，善忍耐。多表現為面色黃腫、容易睏倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關節酸痛、腸胃不適，易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應潮濕的環境。
飲食調理：要控制體重和改善飲食習慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。
食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。
6、瘀血體質
瘦人居多，性格易內郁、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經等。易出血、腫塊、中風、得冠心病等。不耐風寒。
飲食調理：要做好護暖工作。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。
食譜推薦：鯉魚赤豆湯。
7、氣鬱體質
瘦人居多，性格內向不穩定，長期情致不暢，敏感脆弱。發病傾向為抑鬱症、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對精神刺激適應較差。
飲食調理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿蔔、萵苣等。
食譜推薦：蘿蔔絲炒牛肉、黃芪紅燒萵苣。
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養生比治病更重要 再論春生夏長秋收冬藏
越來越多的人已經認識到，養生比治病更重要，了解中醫養生當從「順四時」起，即按照四季氣候的變化——春溫、夏熱、秋涼、冬寒順勢而為。
「順時」其實不深奧
一說起中醫養生理論，人們往往覺得深奧難懂，中醫養生其實很「親民」，「對於家中、辦公室的溫度，就應該按照順四時理論而為之」。
民間有句谷話：冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。這本來是指某些氣候異常的年份患病的人會增多，但這句話中所說的情況現在已成為常態。「夏天的時候將空調開足馬力，室內寒氣徹骨，穿套裝還略感寒涼，這種情況是很容易患感冒、關節痛的。那麼冬天將暖氣燒得『熱火朝天』，室內溫度高得穿短褲背心，這樣『溫暖』的環境總不會生病了吧？也不然。這不但浪費能源，而且是違背自然規律的，其危害並不比冷氣小。」老中醫養生道認為，《黃帝內經》中有「冬不藏精，春必病溫」一說，嚴寒的冬季，人體精氣本應處於閉藏狀態，如果外部溫度太高，人體腠理反常張開，氣血自然隨之耗散。雖然此時看起來仍是「健康」的，但人體早已形成「表虛」之態，若是遇到稍低的溫度環境，焉有不感冒之理？
老中醫養生道建議冬天的室溫不要過熱，最高控制在20℃左右即可。同理，夏天最好備把扇子，自己動手享受自然風。「人的生命不能違背天地自然運行的基本規律。冬天當冷，夏天當熱，這就是最基本的『順時』養生之理。依此規律養生，可減少疾病的發生。」
飲食起居無不「順」
人可比喻成一棵落葉樹。「冬天樹葉落光，原來分散於枝葉上的營養開始收向根部，枝葉營養相對不足；春天營養又從要問走向樹葉；到了夏天，枝繁葉茂，而根部的營養相對冬季有所不足。人也是一樣，春天氣血由內向外走；夏天氣血充盈，表面相對空虛。這就很好地解釋了夏天為何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的原因，除了細菌滋生以外，夏天人體內部氣血相對空虛，故易擾內，而秋冬體表之氣不足固衛，所以容易感冒。」
由於人體具有這種「順時」的特性，我們的生活起居都應順應這種特性，有針對性的調養進補。春季以養肝為主，無論男女均可吃點烏雞白鳳丸，可有效避免「春困」；夏天宜補心，中老年人可適當服用「生脈飲」，其中的麥冬、五味子等藥既可補氣，又可清肺熱，有助於滋養心氣，防止胸悶、氣短、汗多等夏天的「應季病」；大自然在秋天賜予我們豐富的水果，梨即是其中一「寶」，秋梨膏是秋季進補佳品，有潤肺止咳、收斂氣血的作用；數九是補養的最佳時節，女性重在補陰血，更年期前女性在數九時宜吃阿膠膏，已過更年期的女性可吃六味地黃丸，男性則可以金匱腎氣丸補腎陽，以六味地黃丸補腎陰，但發熱感冒時應暫停滋補。
食養順四而變，作息亦是如此。老中醫養生道認為，起居應根據四季的特性隨時調整，簡單地說就是「跟著太陽走」。春天是萬物生發的季節，但也容易「春困」，此時不宜長睡不起，而應「夜臥早起，廣步於庭」，以舒肝氣。夏天晝長夜短，主張「晚臥早起，無厭於日」，但也不宜太晚，以24點前睡覺為宜。需要注意的是，炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而「上火」，怒則加劇耗散充盈於表面的氣血，故控制情緒為重要的養生環節。秋天的起居原則是「早臥早起，與雞俱興」，此時氣血由外而內逐漸收斂，為順應氣血收藏，睡眠時間也應逐步延長，情緒方面應注意勿「悲秋」傷肺。到了冬天，我們就應該「懶」一些，遵循「早臥晚起，必待日光」之原則，「有些老人早起慣了，大冬天五六點鐘天還沒亮，就早早起來頂著北風出門鍛煉，這簡直是折騰自己。」因為冬季外界寒冷，過早起床鍛煉使得毛孔過度開放，反而不利於精氣的儲藏。
呵護陽氣冬至始
冬至是一年之中白晝最短，黑夜最長的日子，按照中醫陰陽五行理論，這也是一年之中陰氣最盛的日子，起居自有特別的講究，。「冬至陰氣鼎盛，陰氣開始緩慢回升；而夏至是陰氣開始生發的日子。此時，初生之氣就像嬰兒一樣弱小，需要我們細心呵護。在這兩個時段，大家不要遠行和劇烈運動，在家好好休息，對身體的補養是珍貴藥物也無法比的。而春分、秋分之時，人體氣血內外各半，運化正盛，外界氣候冷暖適宜，故應該加強室外運動，以助氣血運行。」
一天如同濃縮的四季，子時與五時正對應一年的冬至、夏至，因而中醫提倡睡『子午覺』，以保持體內陰陽平衡。上午7-9點是一天之中胃氣的頂點，9-11點脾運化強健，而15點左右是小腸的工作高峰，因而9點和15點最宜進食的時間，如工作繁忙不能按時吃飯者，可將進餐時間調整至此。夜班者不必勉強自己夜間禁食，但應選擇清淡飲食，避免過高的「油水」對肝臟的損害。
再論「春生、夏長、秋收、冬藏
季節的交換輪迴中，生命的自由價值，昭隱在自然大勢中，順應它，尊重它，靜思它，體悟它，生生不息的自然規律，因天之序，無為而無所不為。
春的清晨，乍暖還寒，也是人體新陳代謝最為活躍的時期。人體調動全部器官來參悟世界。它是一年中最生機盎然的季節。
春季白天的陽氣來得比冬季要早，夜晚會遲。所以春天宜早起晚睡。春天屬木，木為肝，春天應注意養肝，讓肝氣舒發，精神愉悅。
夏天天地萬物之能量轉換的時間。在夏天，人們應無厭於日，不怕太陽光，自然乘涼，籍此身心舒展，好似神仙一樣逍遙自在。
此時應縱情自然，逍遙山水，讓身體自然發散，經脈暢通。身心暢通，秋天的收穫才能足可期待。
秋天一個變化轉換的季節，氣溫逐漸降低，空氣由潮濕變乾燥。秋風落葉，蟄蟲將去，陽氣趨降，生機趨藏，一派肅降之象。秋天屬肺，應避免外邪的侵入，適當收斂，使陽氣收而不虧，應養收。
冬天，四時盡也，一年四季的終結，新的生命正在萌芽。
冬季蟲獸蟄居冬眠，樹木落葉添根。冬季人的脈沉，沉而和緩有力，人體陽氣封藏，但藏而不僵。因此，冬季，人體應當養精蓄銳，蓄勢待發，應養藏。為來年春夏陽氣升發打基礎、固根基。
四季交替的生命演化，是否也與人類身體的運轉，有著某種規律的契合呢？老子說，自然無為，順應自然的規律看待生命，看似無為而無所不為。
道中醫養生講究「平衡」
關於生命現象，歷來說法各異，各有其理，也有偏頗。「生命在於運動」，從文字意義上講，宇宙萬物都在運動之中，人的生命亦然。「生命在於靜止」，也有其理，這裡說說"生命在於平衡"。
①環境平衡：一切健康長壽的生命，必須與環境保持平衡。要保護適宜人類生活的大環境，創造適宜人們生活的小環境。人與環境失衡，便會生病，甚至不能生存。
②營養平衡：要調和五味，不偏食。營養平衡，才能使人均衡發育生長。
③動靜平衡：《內經》上說：「久臥傷氣」，「久坐傷肉」……要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結合，動靜平衡。
④心理平衡：情緒是生命的指揮棒，精神崩潰會導致身體崩潰。生氣和憂鬱可以使人生病。
⑤陰陽平衡：萬物均有陰陽屬性，一旦陰陽失調，人就生病。《黃帝內經》說：陰性則陽病，陽勝則陰病；陽勝則熱，陰勝則寒；陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。
可以說：「生命在於平衡」，失衡就會生病，以至喪生。
常人容易做到的是①②③④，相對不易做到的是⑤陰陽平衡。
血瘀體質容易疼痛 盤點血瘀體質的養生之道
瘀血體質特點：面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力。
中醫來說主要徵候是血行遲緩不暢，多半是因為情緒意志長期抑鬱，或久居寒冷地區，以及臟腑功能失調所造成，以身體較瘦的人為主，常見有頭髮易脫落、膚色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等症狀，脈象細弱。此類型的人，有些明明年紀未到就已出現老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困擾，例如：女性生理期容易痛經，男性身上多有瘀青等，身上的疼痛症在夜晚更加重（因為活動少）。
血淤體質養生方法
血淤體質者的病因與氣血淤滯有關。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱，甚至痰淤相雜為患。養生根本之法在於活血化淤。最好能注意調整自身氣血，吃一些活血類型的食物或補藥，多做有利於心臟血脈的運動，調整自身心理狀態，保持身體和心理的健康。
飲食調養：瘀血體質的人不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西。可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血養血的作用。
藥物養生：可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人參養榮湯，亦可改湯為丸長久服用。
心理調養：血淤體質之人在精神調養上，要注意培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利於血淤體質的改善。反之，此種體質者若陷入苦悶、憂鬱情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要。
運動養生：多運動，心肺功能被喚起非常有助於消散淤血。但是中老年血瘀質的人不宜參加劇烈、爆發、競技的運動。
經絡調理：血瘀質的人很適合推拿，拔罐、刮痧、放血療法。
下面介紹兩款適合血瘀體質的人飲用的兩款茶飲：
橄欖海蜜茶具體做法是：取橄欖3克，胖大海3枚，綠茶3克，蜂蜜適量。將橄欖放入500毫升的清水中，用小火煮10分鐘，然後放入胖大海和綠茶。加蓋燜10分鐘，放入蜂蜜調勻即可飲用。每日1～2劑。橄欖海蜜茶有清熱解毒、止渴潤喉、化瘀理氣、活血止痛的功效。咽喉乾燥、聲音嘶啞的血瘀體質者宜飲用。
紅花綠茶飲具體做法是：取紅花5克，綠茶5克。將紅花、綠茶放入杯中，加入200毫升沸水，悶泡10分鐘即可飲用。一般沖泡3～5次。紅花綠茶飲有活血化瘀、止痛理氣、清熱潤燥的功效。身體肥胖、胸悶刺痛、脘痞腹脹、有高脂血症的血瘀體質者宜常飲。
早起養生好習慣 每天鍛煉30分鐘更長壽
清晨睜開眼睛，就開始了一天的忙碌生活。如何為自己一天的健康生活開個好頭，趕緊養成晨起後的好習慣吧。
人體有十二大原穴 常按足背肝經原穴可養肝
我們渾身上下分布著很多穴位，其中有一類穴位較為特殊，與臟腑原（元）氣關係密切，叫做「原穴」。通過原穴，我們不但可以推測臟腑的健康狀況，還能治療相應臟腑的疾病。