現在社會中，大多數人工作都是幾乎一整天坐在辦公室，面對電腦。久坐導致身體容易變胖，甚至帶來更大的健康危害。下面小編教你如何久坐不傷身。
中年婦女久坐更致命
很多人認為每天健身一次就可以抵消坐在沙發上看電視數小時的危害。然而，《美國預防醫學雜誌》刊登一項新研究發現，中年婦女久坐危害更致命，無論其鍛煉時間多長，久坐帶來的健康危害都更大。
新研究中，康奈爾大學營養學專家麗貝卡·賽古因博士及其同事對9.3萬名絕經婦女進行了為期12年的調查。結果發現，即使考慮到慢性病和總體健康狀況，久坐時間太長也會增加早亡危險。女性從35歲開始肌肉群開始萎縮，這會加速更年期進程。肌肉力量一旦減退，久坐辦公或看電視會導致肌肉力量更難恢復。研究表明，經常進行舉啞鈴等肌肉力量訓練有助於防止肌肉萎縮。因此，保證身體每天經常活動對保持健康起到舉足輕重的作用。
研究發現，與每天坐著的時間少於4小時的參試者相比，每天坐著時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%，癌症死亡率增加20%。久坐者即使經常鍛煉，其早亡危險也更大。
五招防止久坐傷身
1、調節座椅高度保持正確坐姿
坐姿不正確會影響全身血液循環，使新陳代謝緩慢，導致身體發胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個時候可以通過調節座椅高度，強制保持正確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，有利於減肥。
2、身邊放一面鏡子
人們在照相以及照鏡子時，會想要呈現出自己最好的一面，因此不自覺地會導致身體肌肉收緊。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達到減肥目的。
3、時刻抓緊時間運動
適量飲水，不時伸展一下腳，站起來走一走。午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間運動一下。
4、合理攝入零食
久坐的大敵就是零食甜點。可以學學外國的名人和模特，多吃些堅果、乾果類食品，搭配食用。既有營養，也不易變胖。
5、放鬆心靈
其實，變胖的原因除了身體代謝出現問題之外，另一個就是在不知不覺中積累了很多壓力，無法釋放，久而久之，就引起了肥胖。因此，在工作之餘，要學會放鬆心靈，給心靈放個假。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎么正確佩戴胸罩？女性佩戴胸罩四個步驟
胸罩是女性用來遮蔽及支撐乳房的工具，保證佩戴胸罩的正確性，可以幫助女性身材變得更加完美，同時也可以減少多種婦科常見並的發生。那麼，你知道佩戴胸罩的正確步驟是怎麼的麼？下面求醫小編就這個問題為大家詳細解答。
胸罩對皮膚的擠壓會對副交感神經興奮產生一種抑制作用，而腸道的蠕動和消化腺的運動都與副交感神經有關。同時，皮膚受壓還會導致唾液澱粉酶濃度下降，進而影響食物消化。另外，胸罩還會影響食物在消化道中的行進速度。所以說，錯誤佩戴胸罩會潛移默化的影響人體健康。
佩戴胸罩的四個正確步驟
1、前傾45度：上半身向前傾斜45度，手穿過肩帶，讓肩帶掛在肩上。如果是直挺著站著穿內衣，很難將乳房全部放入罩杯中，最後形成錯誤穿戴方式，使乳房變形。
2、鉤上後扣收納邊肉：保持前傾的姿勢，鉤上後扣。接下來將乳房底線的脂肪、余肉往中間拖入收攏集中，然後是腋下部分，最後為上邊，這樣才可使乳房呈現豐滿狀，其成效會讓沒有做過這樣動作的人嚇一跳。
3、調整肩帶：最後抬頭挺胸，將肩帶調整到自己覺得最舒服的位置。普通體形的人肩帶應該在距離下方約3厘米的位置。這是最能夠呈現自然曲線的地方。
4、最後檢查：動動肩膀、抬手看看肩帶是否會脫落？乳房是否放在罩杯的正中央？胸罩中心點是否平順？腋下贅肉是否收納進罩杯？肩帶是否呈水平狀？（睡覺前不要放了取下胸罩）
溫馨提示：紫外線是最好的天然消毒系統，可以的話還是讓貼身衣物曬曬太陽，如果真的沒機會，陳安其建議可以用高溫來處理，例如，用熨斗燙過，烘乾機烘過，或者用吹風機吹一吹，讓它不要潮潮的。
怎麼預防老年人健忘問題？ 可用六個妙招
為了避免自己的父母出現老年痴呆，堅持讓其做一些算術題……老年痴呆可以預防，老年人健忘也能預防。日常生活中老年人多動腦，能很好避免健忘的出現。下面我們就一起來看下預防老年健忘的妙招：
1、通過聯想記人名。有意義的聯想可幫助增強記憶。專家表示，很多老人總覺得人名難記，其實有些名字可令人聯想到特定圖像，有些名字可通過諧音等聯想記憶。比如，豪斯（房子）、懷特（白色）等。
2、多次重複記人名。和別人談話時，及時重複一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方，這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太複雜或你不是很熟悉，不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重複一下對方的名字，這樣記憶就更牢靠。
3、面部特徵幫記憶。通過掃視對方的面孔，可以找出一個容易記住的特徵。比如，小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別髮型等都是突出的特徵。一般來說，你發現的第一個特徵往往就是日後你想起這個人的線索。
4、邊做邊說記憶牢。「今天吃過藥了嗎？」「出門鎖好門了沒有？」很多老人經常因為記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。老人在做這些事情的時候，可以邊做邊大聲說出來。比如，「我今天吃過藥了」「我正在鎖門」等。
5、拆分歸類記數字。記數字對老人來說的確是挑戰。要想記住「3，8，2，7」四個數，單個記的效果遠不如「三十八，二十七」分組記憶。這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。
6、經常吃益腦食物。有益心臟的食物同樣有益大腦。堅果、全穀食物、藍莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康，增強老人記憶力。
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