女性的中段腰部，不僅是風景，也是一處健康敏感區。若忽略了對它的關愛，它便容易受傷。過度疲勞時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……是否考慮到腰部，也在和我們一起承擔。健康是一輩子的事，養護腰部同樣如此。
腰痛來自何方
女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。
腎陽虛腰痛最常見
腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事後加重。
中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。
寒濕性腰痛，主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎痛。
這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎，特別是電腦族。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應該進行檢查。
盆腔等炎症引起的腰痛，這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
養腰護腰在每刻
1.腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。
2.四季保暖。月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
3.調補腎陰。如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4.節房事、做好避孕。人工流產多者，容易傷腎引起炎症。
5.床墊厚度適中。腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6.鞋跟別太高。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。同時，生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
婦科專家的護腰方：身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護腰方法就是，將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙槓和倒走。
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時尚大包傷腰 正確背包有3招
由於工作特點，如用電腦、伏案工作等，辦公室女性本來就是腰椎、頸椎問題的高危人群。如再背個百寶箱般的大手袋，就讓職業女性的腰椎、肩、頸、背更是不堪重負。
專家表示，人的脊柱如塔吊，左邊負重，脊柱就會向左側彎曲。如左肩背5公斤重量，右側肌肉可能要產生15～20公斤的力量才能維持身體的平衡，這種力量最終會壓迫到腰椎。加上經常穿高跟鞋，日積月累，就會加速腰背部勞損。
正確背包3個方法
■背單肩包要經常換肩膀。背單肩包時，挎包帶很容易下滑，所以女性經常要不自覺地抬高肩膀以穩住挎包帶。這種姿勢使肩部肌肉長期處於收縮狀態，易引起肩背酸痛，常背挎包的那個肩關節也易形成肌肉勞損。
■背包最好不要太重。能不帶的東西儘量不帶，減輕肩、手的負擔。
■如果一定要攜帶較多較重的物品時，最好採用雙肩背包。
此外，超長背帶也正在使很多人的脖子、肩膀和背部出現健康問題。當頸肩部長期處於某一固定姿勢時，頸部肌肉會一直處在一個緊繃的狀態，而影響局部的血液循環，使頸肩部的肌肉疲勞。處於過度扭轉姿勢的時間越久，頸肩部酸痛情況越嚴重。
八成少女不懂性生活後避孕
日前，煙臺市計劃生育指中心對 591 位平均年齡僅為 18 歲的「少女准媽媽」進行的一項調查表明，在緊急避孕藥物銷售量逐年增加的今天，仍有高達八成的少女不懂應如何正確地做「事後補救」。
調查數據顯示：只有 47.7% 的「少女准媽媽」聽說過緊急避孕藥；不足 21% 的人曾經使用過這一藥物；一旦發生性關係，避孕失敗率卻高達 81.6% ！除了不知道有緊急事後避孕藥外，在未成年少女中，還有相當一部分人濫用這種藥物。
緊急避孕是指在無防護性生活或避孕失敗後的一段時間內，為了防止妊娠而採用的避孕方法，藥物避孕是其中最常用的方法。目前藥房裡能夠買到的非處方類緊急避孕藥主要有毓婷、米非司酮片、保仕婷和諾爽等。
毓婷、保仕婷和諾爽的服用方法都是一樣的：房事後 72 小時內服用第一片，再過 12 小時服用第二片。而米非司酮的服用方法是：房事 72 小時內空腹服 1 片，之後需禁食 2 小時。在醫生的指導下，它還可與前列腺素類藥物合併使用，用於終止停經 49 天內的妊娠。
對少女來說，避免性生活是規避風險最根本的措施。少女在青春期具有好奇、冒險心理，對性愛後果很少考慮。一旦懷孕，無論是把孩子生下來還是人工流產，都對身心健康極為不利……
而當無防護的性生活已然發生，正確採用事後緊急避孕也可以算是「亡羊補牢」。不過，由於緊急避孕藥的激素含量遠遠超過短效避孕藥，因此對月經周期影響很大，還會增加女性精神緊張程度以及宮外孕的發生幾率，造成不規則的陰道出血等，不能過頻使用。
購物慾望增加是因飢餓激素作祟
科學家發現，飢餓時人的購物慾望會大大增加，不僅覺得食物更加誘人，對其他商品也更容易動心。 英國蒙特婁麥吉爾大學的神經學家阿萊恩·達格赫領導了這項研究。研究人員發現，人在飢餓時會分泌一種「飢餓激素」，這種激素會提高我們對食物的注意力，同時會對大腦施加影響，讓我們對貨架上的食物垂涎欲滴。為了驗證「飢餓激素」對人體的影響，達格赫為健康受試者注射了一定的「飢餓激素」，並向他們展示漢堡、衣服、風景等圖片，同時用腦電波掃描此時大腦的變化。結果發現，食物、服飾等日用品都會讓大腦中負責快樂的區域更加活躍。參與研究的達格赫說：「這種激素會對整個大腦產生影響，人們會認為食物更有誘惑力，同時在購買其他商品時也變得更加大方。」 研究人員指出，「飢餓激素」在餐前升高，餐後回落，所以，在你逛街前，最好先填飽肚子，「這不僅能減少你購買各種食物的興趣，也能讓你面對其他商品時更加理智，不會讓你掏空錢包卻買回許多無用之物。」
食用味精五項注意
用咸不用甜