運動為什麼可以減壓？這是由於人身體內有一種腓肽的激素，運動時這種被稱為「快樂因子」的激素就會產生，當運動達到一定量的時候，這種腓肽可以促進神經愉悅，從而帶走壓力和不愉快。
明星面對娛樂圈的高壓線常常要承受普通人難以想像的壓力。不少人會選擇各種各樣的方式進行減壓，而運動是最為常見的減壓方法，一起來了解一下，哪些明星最熱衷運動？
瑜伽派
代表人物：孫儷、蔡依林
對女性而言，瑜伽是一項最好不過的健身運動。它既減壓又減肥的運動，完全符合愛美明星的要求。孫儷說，她是一個完美主義者，接到各式各樣的劇本時經常容易給自己施加壓力，而練習瑜伽讓她達到了調節身心、緩解壓力的明顯效果。百變天后蔡依林也是瑜伽運動的忠實「粉絲」，這項「完全不受戶外天氣影響的運動」使嬌小的她保持傲人的身材，達到纖體、收心養性的功效。${FDPageBreak}
狂奔派
代表人物：羽·泉、楊千嬅
羽·泉有一首叫《奔跑》的歌，事實上他們很喜歡通過奔跑的方式來釋放自身壓力，在球場上奔跑能夠給他們帶來最原始的動力，特別是大汗淋漓的時候，疲憊的身體不但放鬆了，並且靈感也隨之而來。而素有「大笑姑婆」之稱的楊千嬅除了以「笑」來減壓外，最喜歡的莫過於在街上奔跑，她還說：「越不開心跑得越快，只當一種發泄。」${FDPageBreak}
暴力派
代表人物：謝霆鋒、余文樂
不少帥哥明星都喜歡通過打拳、打野戰遊戲減壓。謝霆鋒就曾在博客上寫自己遇上壓力都通過打拳、撞門釋放怒氣，而余文樂則熱衷打野戰，雖然這些屬於暴力運動，不過心理專家表示，精神壓力過大容易演變成身體各種疾病，偶爾為之也屬正常的發泄。${FDPageBreak}
籃球派
代表人物：周杰倫、劉畊宏
打籃球成為圈中男明星鍾愛的活動，不僅可以拋開雜事，在球場上盡情釋放壓力，還能以球會友。其中最具代表性的就是周杰倫，從酷愛籃球到成群結隊，再到帶著好友兼球友劉畊宏打球打上大銀幕(演出電影《大灌籃》)，天王愛打球，無人不知。${FDPageBreak}
購物派
代表人物：張栢芝、范文芳
張栢芝是娛樂圈裡出了名的購物狂。而同樣喜歡逛街的范文芳認為這是一項不錯的「減壓」運動，而在大街上漫無目的地走，不僅可以忘掉所有的煩惱，而且還能減肥。據英國《每日郵報》報道，如果每周堅持約3小時的購物過程可消耗卡路里高達495，難怪女性都喜歡通過購物來緩解壓力。
家庭醫生在線專稿，如需轉載請註明出處。
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8種對健康不利的強憋硬忍
憋咳嗽：
咳嗽
當呼吸道黏膜受到生物、物理、化學刺激時，往往會反射性地咳嗽，以便把刺激物咯出呼吸道;或提醒自己迅速離開刺激地。如果憋住咳嗽，刺激物便會留在呼吸道，繼續發生刺激作用，其後果會因為刺激物的不同而各異。${FDPageBreak}
憋噴嚏：
噴嚏
當鼻黏膜受到生物、物理、化學刺激時、當皮膚突然受到寒冷的刺激時，人便會猛然地打噴嚏，以便把刺激物噴出呼吸道;或提醒自己迅速離開刺激地。如果憋住噴嚏，刺激物便會留在呼吸道，繼續發生刺激作用，其後果會因為刺激物的不同而各異。${FDPageBreak}
憋尿：
當膀胱積累到一定體積的尿液的時候，便會發出排尿的衝動。此時如果極力憋住不尿，便會出現膀胱發出的排尿衝動，低級中樞接收到了，可是排尿動作卻因高級中樞的強令制止，而停止。其結果是：一來高級中樞與低級中樞之間，調節失調;二來尿液越積越多，只好向輸尿管、腎盂擴展，導致人為的尿儲留、輸尿管積水、腎積水。如此一來，極易受到感染。再者經常憋尿，會使前列腺長時間的處在充血狀態，易致前列腺疾病。${FDPageBreak}
憋肛門排氣：
肛門所排之氣，皆為身體之「廢氣」(以二氧化碳、硫化氫為主)。如果將廢氣留在體內，則有百害而無一利。${FDPageBreak}
憋大便：
糞便是些既不能消化吸收，又不利於機體的排泄物，一旦留在體內，一則會被吸乾水分，引起大便乾燥;再則糞便經細菌的分解、合成出各種毒素，會直接損害健康。${FDPageBreak}
憋氣：
有的人喜歡練習憋氣，或者有的人在睡覺時打鼾，會出現呼吸暫停;長時間地憋氣，會造成二氧化碳在體內的累積，既能造成機體乏氧，又有導致酸中毒的危險。${FDPageBreak}
強忍眼淚：
人在悲傷的時候，會哭泣，會痛哭流涕，會涕淚橫流。這是機體排解不良情緒的生理需要，是自我減壓的有效方法。有人研究發現人的眼淚中競含有多種毒物。強忍眼淚、強壓怒火、忍氣吞聲、強作笑顏，就會使神經系統的調節發生紊亂，對身體和精神均會造成傷害。${FDPageBreak}
忍飢挨餓：
人體能夠長時間的生活在世界上，最主要的原因之一就是新陳代謝;人體不斷的將體內的廢物排出體外，同時又把必要的營養吸收進來。無論出於何種原因，一旦長時間的忍飢挨餓，必要的營養吸收不進來，就會造成低血糖、消瘦、營養不良、器官衰竭。
人體是個統一的有機的整體，在不同的時候，不同的情況下，人體會有不同的生理需求，這些需求完全是為著機體整體的正常運行。無論哪一方面的需求受阻，都會給機體帶來不同的傷害，因此不論在任何時候、任何場合，有多麼不方便，都不要強憋硬忍，要找出合適的方法來排解，做到既照顧了面子，又不傷害身體，才是上策。
春困也是亞健康信號警報(圖)
一進入春天，很多人就特別容易犯困。睡覺睡不醒，工作沒精神，有人說這是「春困」，也有人說這是一種「病態」。那麼春困到底是病嗎？來聽聽專家怎麼說。
哥打的不是「哈欠」，是「春困」
最近，在鄭州市經三路財富廣場辦公樓上班的王衍總是沒精打采，哈欠連天。特別是早上一到辦公室，王衍一個哈欠接著一個哈欠，甚至還趴在桌上再打個盹兒。同事們笑問他，晚上幹什麼去了，這麼累？
王衍用時下最流行的一句話回答說：「哥打的可不是哈欠，是春困。」
隨著春季的到來，不少同事、朋友也都不同程度存在昏昏欲睡、無精打采的春困現象。
原因：春困也是亞健康信號警報
人到春天為何會犯困呢？河南省人民醫院神經內科副主任醫師史曉紅認為，春困是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。冬天，人體為了防止熱量散發，皮膚和微細血管處於緊張收縮狀態，維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細管處於舒張的狀態，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，於是出現昏昏欲睡的「春困」現象。
史曉紅說，人到春季常感覺想睡覺並不是什麼嚴重的病症，但是對於嚴重的「春困」則不可忽視。因為有時「春困」也是身體處於亞健康狀態的報警信號。比如，不少情況下，嚴重春困是抑鬱症、焦慮症的先兆。而糖尿病、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關。此外，「春困」在某種程度上也傳遞出身體出現了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良「信號」。
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多睡，並不解「春困」
為了解決春困，有些人選擇睡覺的方法，鄭州第一人民醫院內分泌科主任醫師王志宏表示，多睡並不一定能解決春困。「一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡、無精打采，結果是越睡越困」。
抵禦「春困」有啥方法
王志宏介紹說，雖然春困不是什麼嚴重的病態，但不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。
王志宏建議說，避免春困更多的是要加強鍛煉，增加戶外活動，在陽光充足、綠化多的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣。此外，油膩食品可使人產生疲憊無力、情緒低落的症狀，在一定程度上會加重「春困」現象，因此飲食應以清淡為主，多吃新鮮果蔬。「辦公一族，要注意調節室內溫度，在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，或聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲等方法驅除困意，振作精神」。
史曉紅說，出現「春困」，千萬不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善症狀。嚴重「春困」者應該及時到醫院神經科或心理科檢查，以明確原因。
心理諮詢的幾種方式
《關於廣州高校心理輔導機構現狀的調查報告》表明，大學城10所高校都成立了大學生心理輔導中心，作為大學生心理健康教育工作的直接職能部門。但目前除廣大外，各高校心理輔導人員大多是兼職,由於身負行政、教學等多項任務,對心理輔導工作有很大的衝擊和干擾,即使是少數專職人員,由於在待遇及角色認定上不夠明確,工作中時常出現迷茫情緒,工作熱情難以提高,這些都嚴重影響高校心理輔導的發展。
養生向孔子學習「八不食」(圖)
國產大片《孔子》，在發哥的號召力下，讓年輕一輩了解了孔子。孔子作為一名中國史上著名的思想家、教育家，值得後人遵循的不僅僅是孔子的思想。