孕婦不同時期健脾養胃的食譜
一、蘋果生魚湯
原料：蘋果3隻（約500克），生魚1條（約150克），生薑2片，紅棗10枚，鹽少許。
製作方法：
1、生魚去鱗、去鰓，用清水沖淨魚身、抹乾。
2、用姜落油鍋煎至魚身成微黃色。
3、蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀。
4、生薑去皮切片，紅棗去核，瓦煲內加入適量清水，用勐火煲滾；然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右，加入鹽調味即可。每日兩次，早晚飲用。
二、獼猴桃香蕉汁
原料：獼猴桃2個、香蕉1根、蜂蜜少許。
製作方法：
1、將獼猴桃和香蕉去皮，切成塊。
2、把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機中，加入涼開水攪打，倒出。
3、加入少許蜂蜜調勻即可飲用。
獼猴桃還含有對人體有益的可溶性膳食纖維，它不僅能降低膽固醉，促進心臟健康，還可以幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內有害代謝物的堆積。獼猴桃含有人體所需的17種胺基酸及果膠、鞣酸、檸檬酸和類黃酮物質，含有的維生素c和硒的含量更為豐富，是果中之王。
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紅棗薏米健脾粥
紅棗薏米健脾粥
1、薏米、大米洗淨，薏米用水提前泡2小時以上，大米提前泡半小時，也可不泡。
2、山藥去皮洗淨切成粒，泡在鹽水裡，可以防止變色。
3、炒紅棗提前先掰開，一會放在粥里。
4、剛剛泡薏米的水不要浪費了，倒進鍋里，再加清水，煮開了水以後放入薏米，轉小火煮半小時。
5、半小時後，放大米和炒紅棗，再煮到米爛時加山藥再煮10分鐘即可。煮粥的時間不要太短，要把米油熬出來，這米油很有營養的。
栗子可補腎健脾
栗子可補腎健脾
栗子的營養價值中最不為人知的就是栗補腎健脾的作用，栗子是冬季很常見的食物之一。甜甜的味道受到很多人的喜愛，同時栗子的營養也是極為豐富的。今天，就來一起了解了解栗子補腎健脾的作用吧。
栗子是中國特產，在國外它還被稱為「人參果」，自古就作為珍貴的果品，中醫認為栗有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了「腎之果」的美名。中醫認為，栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經，可養胃健脾，補腎強筋，活血止血，生食可治腰腳不遂，熟食可治腎虛腰膝無力、氣管炎、筋骨腫痛等。栗子常常用於製作藥膳，無論是直接炒熟食用還是煲湯、炒食，亦或是煮粥都非常美味。
栗子適宜老人腎虛者食用，對中老年人腰酸腰痛，腿腳無力，小便頻多者尤宜；適宜老年氣管炎咳喘，內寒泄瀉者食用；糖尿病人忌食；嬰幼兒、消化不良者、患有風濕病的人不宜多食。
蓮藕小米粥減肥又健脾
準備材料：蓮藕150克，小米80克，枸杞幾顆。煮粥：鍋內加水，將蓮藕和小米一同下鍋，開始煮粥。可以用電飯煲選擇1小時煮粥。如果不是用電飯鍋煮，記得用勺子稍作攪拌，以免粘鍋。 織夢內容管理系統。
健脾的食材有哪些
具有健脾胃的食品還有：粟米、玉米、高粱、青棵、蠶豆、豇豆、馬鈴薯、芋頭、燕窩、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊、白木耳、葡萄、桂圓、狗肉、兔肉、豬肚、羊肚、雞肉、青魚、鰱魚、烏魚、魴魚、白魚、銀魚、鮭魚等。