白領趕走疲勞感，吃吃零食
1、餅乾、巧克力，可以供給能量
餅乾的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。在早餐，普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量可以保證人們一直到午飯時都精力充沛。若再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，這就是一個完整而且能量充足的早餐，可以保證一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料，能使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。
2、水果、蔬菜，可供維生素
疲勞是因為環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境，使血液肌肉的酸度降低，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素，對提高學習能力和記憶力有幫助。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。
3、飲料
在平時，適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有用。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽，所以，可以滿足日常的營養需要。鎂對體內物質的規則轉化有幫助，鈣能補充奶製品的不足，鈉能防止身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
戒菸掌握兩大誤區
誤區一：戒菸後身體會發胖。
的確，不少人在戒菸後，體重會明顯增加，這主要是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾增加，如果不加強身體鍛煉，體重會有所增加。要想戒菸成功，就應從改善飲食及生活習慣入手。多吃蔬菜，減少酒精及咖啡、茶。少鹽少糖，多喝水，多做運動。身體就不會「發福」。藥物戒菸、手術戒菸……讓很多菸民都認為僅靠自己的意志和毅力是很難戒菸的，以至於還沒開始戒菸就認為自己根本戒不了，對於現在流行的多種戒菸的方法，如五日戒菸法、七日戒菸法等，最好因人而異，可以根據身體的不同情況進行選擇，當然要記住重要的一點，還是依靠自己的意志力，這樣戒菸的成功率最高。
誤區二：戒菸會得很多病
戒菸後，頭暈、口乾……甚至原來從沒出現的難受症狀，這時也「找上門」來，難道真是戒菸導致的嗎？其實，這是由於吸菸者的血液里往往已經含有尼古丁，特別是煙齡較長的人，一旦停止吸菸，尼古丁的含量下降，會明顯感覺不舒服，有時出現口乾舌燥、六神無主等情況，戒菸者就覺得戒菸還不如吸菸好，自然就會停止戒菸。
戒菸最好的方法
戒菸最好的方法
1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
4、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的「條件反射」。
5、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
6、告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。
7、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。
司機吃什麼可以防疲勞？
疲勞是由環境偏酸造成的，多食鹼性食品能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。
戒菸的食療偏方大全分享
海帶、蜂蜜、 白蘿蔔、胡蘿蔔、木耳、黃瓜、苦瓜、荔枝、豆綠、茶葉等。特別是飲茶對醒腦提神、消除疲勞、抗菌等作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長，茶葉富含一種生物性物質--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。