健身之前要卸妝
健身時皮膚會出很多汗，如果皮膚沒有做好清潔，灰塵、油脂會阻塞毛孔，皮膚又出油又出汗，容易引發痘痘。所以，健身房的儲存櫃裡一定要準備好一支能夠卸妝清潔的潔面產品。
健身房中用礦泉噴霧隨手保濕
無論跑步機還是其他器械鍛煉，汗流浹背肯定是少不了的。大量流汗會導致身體和皮膚水分缺失，你原本塗抹的滋潤面霜可能也會被汗水稀釋，然後被你用毛巾抹去。
拒絕沐浴後皮膚緊繃
雖然早上出門之前已經沖淋過身體，但健身之後，你肯定還要再洗個澡。運動健身不知不覺增加了你的洗澡頻率，在這個容易乾燥的季節，面部、手部及全身皮膚的保濕潤澤就需要特別顧及。如果健身房浴室提供的沐浴產品不夠滋潤，別怕麻煩，帶上一小支身體乳，趁著洗完澡身體濕潤溫熱時塗抹薄薄一層，你會發覺緊繃繃的身體立刻就會舒緩下來。
至於面部，考慮到你可能不太好意思敷著面膜穿梭在一群大老爺們中間，可以選擇那種透明啫喱質地的水洗式面膜（以補水功效居多），塗抹後不大容易看出來。運動後毛孔本來就處於舒張狀態，加之浴室里蒸汽的作用，有助於面膜成分更好的被皮膚吸收。
淋浴時用磨砂膏沖走死皮角質
沐浴沖走汗水的同時不妨給身體去個角質吧！運動後身體的老廢角質被汗水浸透豐盈，利用顆粒按摩不僅能去除死皮細胞還不會給皮膚帶來摩擦感，且去除角質後的皮膚特別細膩有光澤。使用含海鹽的磨砂，通過按摩讓皮膚吸收因汗水流失過多的礦物質。
敷片補水面膜讓肌膚更水嫩
大汗淋漓後每個毛孔都變得如此乾淨，而且毛孔微張，這和泡澡後相同。毛孔處於吸收的絕佳時機，這個時候敷片補水面膜，即能補充皮膚水分又可起到鎮定運動後發燙毛細血管擴張。
泳池時刻暢遊之際切勿裸臉
去游泳之前到底該不該保養？估計不少人心裡有疑問。且不說某些衛生不達標的泳池，即使是五星級飯店中的豪華泳池，為了消毒而添加的氯水，多少會對人體皮膚及黏膜產生刺激。如果你的角質層剛好比較脆弱，引發過敏也是有可能的--比如游泳後出現的皮膚乾燥、刺痛。因此，在室內泳池暢遊時，除了要配齊泳鏡、泳帽等裝備，面部最好塗抹一層防水防汗的隔離產品（避開眼周），在一定程度上減輕皮膚刺激。如果是在室外泳池，塗防曬霜什麼的就不用囑咐了吧？
專業洗護減少傷害
在泳池邊「中場休息」時，最好用毛巾擦乾身體再坐下來發呆看美女，如果讓身體及面部的水分自行蒸發，會加劇皮膚的乾燥緊繃。何況，室內游泳館中的暖風往往都還是挺足的。
游泳之後，你的臉部及身體並不乾淨，沖淋時一定要仔細清潔面部及全身。如果去泳池比較頻繁，建議選購游泳專用的洗護產品（包括沐浴液、洗髮露、潤體乳等），中和皮膚上的氯殘留，消除氯氣和漂白粉的味道，滋潤修護。專業一點，那對你有好處！
戶外鍛煉帶著乾淨的臉去鍛煉
有人無法忍受跑步機的單調，更不願呼吸健身房滿是二氧化碳和汗臭味的空氣，雖說現在城市裡的空氣也好不到哪兒去，但他們寧願在小區樓下或附近的運動場上跑上幾圈。無論晨間還是晚間，進行戶外鍛煉之前最好先進行正常的清潔保養步驟，確保洗去面部的污物油脂。不然流汗後，呈酸性的汗液和污物油脂「抱團」，有可能堵塞毛孔，引發痘痘。
適量補充蛋白質讓肌膚更緊緻
運動過後難免會體力耗竭，這時補充適當的蛋白質不僅能夠補充體力且不會增加脂肪，同時能夠起到收縮肌肉同時提升皮膚的緊緻度。（例如：雞蛋、牛奶、牛肉等）。
老生常談的防曬問題
如果是晚間鍛煉，正常塗抹面霜之後你就可以出門了。如果是日間，不好意思，防曬功課還是不能落下，而且脖子、手臂等裸露在外的區域也不能忽略。分享一個小經驗，日間運動時可以戴個帽子，然後用防曬霜塗抹眼睛以下的區域，這樣就可以避免流汗時，混合了防曬產品的汗液流入眼睛產生刺激，額頭區域也有帽子「保護」。當然，假如你的「戶外鍛煉」是指是攀岩、越野、高爾夫之類的，還要根據所處環境有針對性地制定保養方案。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人要注意的健身誤區
1、運動到大汗淋漓
運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這隻讓你失去了幾磅水。除了不利於健康以外，什麼效果也起不到。
2、只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。步行一英里你可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路里。力量訓練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，並幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛。
3、繞開舉重練習
女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕。以為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。除非你同時打了生長激素，否則是不可能發生的。做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物。
4、餓著肚子做運動
餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。
5、照貓畫虎不求甚解
去健身房的時候裝作什麼都懂什麼都會並不會給你帶來好處。對於那些健身房的新丁們，最糟糕的習慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。健身房中通常都會有一些教練。如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教他們。你必須知道如何避免運動傷害。
嬰兒游泳池哪種好 怎麼選擇游泳池
嬰兒游泳池哪種好 怎麼選擇游泳池
嬰兒游泳池是生活中很常見的一種物品，嬰兒游泳可以對孩子進行按摩，鍛煉孩子的肢體活動能力，但是很多時候去專業的培訓機構，又要花很多的錢，那麼怎麼在自己家為孩子做這個健康活動呢？
嬰兒游泳池首先家長們要考慮的就是房間的大小，選擇適合大小的游泳池非常的重要，同時也要看孩子的年齡段選擇，小一點的孩子儘量就選擇小一點的游泳池。
要選擇厚材質的嬰兒游泳池，這樣才不能降低漏氣的機率，並且也更耐用，不容磨損和變形，更加安全。
現在市場上的嬰兒游泳池品牌也非常的多，家長朋友們在選購的時候也要特別的注意，一定要去專業的店鋪購買，以免發生質量問題。
男人健身的鐵律
剛運動完是忌食期，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。
完美男健身有什麼規則
健身貴在持之以恆，只要不偷懶，一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次；如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。