1、吃的紀律
健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。
剛運動完是忌食期，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。
2、專心至上
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的划不來。
3、恆心毅力
健身貴在持之以恆，只要不偷懶，一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次；如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。
4、呼吸的節奏
這是運動中最重要的一環，通常你會聽到兩派說法，一派是任何動作，接近心臟時要呼氣，離開心臟時要吸氣。
5、要冷靜
很多人做運動的時候，因為要盡吃奶的力氣，以至於表情特多，牽動一臉的肌肉，然後再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運動時候儘量保持「面無表情」，專注於要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉倖免於加速老化的命運了。
6、不要攀比
不管是負重的能力還是動作的次數，都不能硬撐，很多人練健身都會象著魔一樣。總想多做一點，快點得道成仙，這樣是相當危險的。如果你自不量力，已經不能再負重了，還要多加個半公斤，或是已經累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運動傷害後果常不堪設想，一切以自己感到舒服的量和次數為要。
7、設假想敵
這是一門藝術，人一定要有一個活生生的假想敵來激勵，才會有進步的動力，才會更有成就感。這個目標最好是你身邊的人，是你覺得身材不錯又不會太難達成目標的人，而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的對象，像辦公室里那位陽光健美的小弟，或是朋友圈裡線條王子等。不要好高騖遠，把施瓦辛格當假想敵，那你就會活在不斷的挫敗中。等到打敗第一階段的假想敵後，再找下一個難度更高的目標。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
嬰兒游泳池哪種好 怎麼選擇游泳池
嬰兒游泳池哪種好 怎麼選擇游泳池
嬰兒游泳池是生活中很常見的一種物品，嬰兒游泳可以對孩子進行按摩，鍛煉孩子的肢體活動能力，但是很多時候去專業的培訓機構，又要花很多的錢，那麼怎麼在自己家為孩子做這個健康活動呢？
嬰兒游泳池首先家長們要考慮的就是房間的大小，選擇適合大小的游泳池非常的重要，同時也要看孩子的年齡段選擇，小一點的孩子儘量就選擇小一點的游泳池。
要選擇厚材質的嬰兒游泳池，這樣才不能降低漏氣的機率，並且也更耐用，不容磨損和變形，更加安全。
現在市場上的嬰兒游泳池品牌也非常的多，家長朋友們在選購的時候也要特別的注意，一定要去專業的店鋪購買，以免發生質量問題。
游泳需要哪些裝備？
游泳需要哪些裝備？
首先肯定是要著泳裝，這個大家都知道。選擇舒適、彈性好的泳裝，不吸水纖維和貼身的款式，能減小水的阻力。專業比賽當中，運動員們穿著的服裝，當然非常符合需求，但是平常鍛煉，沒有必要挑戰如此昂貴的服飾，普通的合身、活動能力強的尼龍泳裝就完全夠用了，中老年人可以選擇純毛或者棉毛質地的泳衣。
泳帽。泳帽在游泳鍛煉當中非常必要，除了可以保護頭髮不受池水傷害，更重要的是它可以固定頭髮，尤其對女性而言，可以防止頭髮散亂。需要注意的是，泳帽不能太大，否則容易脫落。
游泳眼鏡。為了防止眼病，游泳眼鏡也是你非常需要的裝備之一，有些人可能覺得並非初學者了，水中睜開眼鏡無所謂，如果你對充滿細菌的池水如此放心，那麼你離紅眼病等也就不遠了。
耳塞。游泳時，水流進耳朵幾乎是不可避免的，耳朵進水以後，不僅會讓你有不適感，甚至可能引發疼痛，影響聽力。所以，防止水進入耳朵，耳塞也你游泳鍛煉不可少的「好夥伴」。
毛巾拖鞋等個人用品。游泳間隙上岸，要用毛巾擦乾身體，防止感冒；防滑的拖鞋，可以讓你游泳館內更加安全。
此外，對於初學者來說，還應該準備救生圈、浮標、打水板等可以幫助你練習游泳的物品。
完美男健身有什麼規則
健身貴在持之以恆，只要不偷懶，一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次；如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。
游泳時足部痙攣怎麼辦如何預防
足部肌肉的痙攣現象是由足弓長時間的彎屈引起的。當肌肉處於運動狀態時，會產生大量的二氧化碳和乳酸等廢物。在正常情況下，二氧化碳是通過血管時運送排出體外的， 而當肌肉處於長時間的收縮狀態（游泳項目中稱之為雙足蹬水動作）時，其血管也隨著肌肉收縮而收縮了，也就是說，這些廢物不能及時地被運走，從而它們便長時間地存留在血管中，使肌肉得不到放鬆。