我們感冒的時候，大多數人都是打針吃藥，而打針吃藥大多數都是抗生素，我們把抗生素比喻「警察」，感冒通常是病毒感染，如同我們家來了「壞人」，使用抗生素好比我們打110叫「警察」，然而「警察」不能24小時呆在我們家，當「警察」走了的時候，而「壞人」又捲土重來來了，這時我們的身體再次遭到危害。同時使用抗生素讓自身的免疫功能就沒有得到應有的鍛煉，而且抗生素還抑制了自身的免疫功能。自身的免役功能不夠強大，這就是為什麼反覆感冒的根本原因。
如果我們自身練習「功夫」強身健體，當「壞人」再來的時候，那就再也不怕「壞人」了。自身練習「功夫」相當與訓練免疫功能，當感冒的病毒再來的時候，身體強大的免疫功能就能殺死病毒。
其實在先進發達的國家，一般的感冒，醫生是不給開藥的，醫生的建議是多休息、多喝水、補充一些維生素和礦物質，一周後自然就恢復，因為感冒不管你是吃藥還是不吃藥，一周後都自然好。
濫用抗生素的危害不僅僅是它的副作用，更嚴重的是抗生素的研發更新速度，遠遠沒有細菌病毒變異的速度快。
病毒是變異的冠軍，我們要做的增強自身免疫功能。
如同電腦的CPU需要不斷的升級。
什麼是人體的CPU?那是我們人體與生俱來的、強大的免疫功能。
因而要不斷的升級我們健康的CPU，來保障身體的健康。
身體的免疫功能十分的強大，不僅僅是抵抗感冒，這是因為我們對身體免役力的認識還不夠不深。
免役功能不僅僅是抵抗細菌與病毒，還有監控身體自身的細胞是有變異和清除自身新陳代謝的廢物的功能。
健康的CPU就是需要均衡的營養來保障、定期的鍛煉和積極樂觀的心態。
一、均衡的營養是指需要優質蛋白質、充足的維生素和多種礦物質。
1、蛋白質是一切生命的基礎，蛋白質是構成身體最重要的原材料，蛋白質的好與壞，決定了細胞基礎是否很好。房屋的牢固程度是有鋼筋水泥的質量有密切關係，房屋的鋼筋水泥就如同蛋白質，蛋白質就是我們身體的「鋼筋水泥」，蛋白質對與身體的硬體非常的重要了。
同時蛋白質是免疫力最重要的保障。蛋白質是免疫器官構建的材料，也是免疫細胞和免疫分子製造的原材料。
2、充足的維生素和礦物質可以讓身體的新陳代謝正常，保證了身體機能的有效運行。
同時維生素A、維生素C和維生素E可以直接抵抗病毒，充足的維生素和礦物質對免疫功能的發揮有很大的作用。
3、足夠的纖維素可以清理人體的毒素，因為纖維素是人體腸道的「清道夫」，可以淨化人體內的環境。
二、定期的運動增強身體的活力，有益身體的新陳代謝，同時可以加強身體淋巴液的流動，也就是讓身體的「警察」加強巡邏，及時的消滅入侵的細菌和病毒，不讓它們得到發展。
三、積極樂觀的心態有助身體免疫功能的很好發揮。愉快的心情可以讓身體分泌一種好的激素，即腦內嗎啡，可以抵抗自由基，保護身體。
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春瘟肆虐 清明時節養生保健全攻略
在由寒轉暖的過程中，清明時節逐漸寒少暖多，氣候相對潮濕。養生方面要注意控制情緒預防感冒和血壓波動，應適當春捂，清明後再換春裝。日常可以多吃些薺菜、菠菜等應季蔬菜，同時應進行適量的運動。
清明時節多吃四種食物防病菌：
春暖花開，各種細菌也開始復甦。所以，春季是很多流行病的高發期，像流感、肺炎、麻疹等病很容易在人體體弱時侵入身體。從現在開始，我們都應該來關心一下自己的免疫系統，和病菌們打一場免疫大戰。
第一類食物：維生素A
維生素A可以增強人體上皮細胞功能，對感冒病毒產生抵抗力，同時還可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持咽喉和肺部正常的新陳代謝。補充維生素A可以多吃深綠色和橙黃色蔬菜，因為橙黃色的蔬菜中富含胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素可以在人體中轉化成為維生素A。
綠色的蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸是免疫物質合成中所必需的因子，同時大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對於維護抵抗力有很大的幫助。另外除了深綠色和橙黃色蔬菜之外，白蘿蔔、蔥姜蒜等也有提高抵抗力的作用。動物肝臟中，例如雞肝、豬肝等也含有較多的維生素A，日常飲食也可以多食用。
第二類食物：蛋白質
蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，抗體的本質就是特殊功能的蛋白質物質。所以要增強人體的抵抗力就應該從食物中攝取足夠的優質蛋白質，確保人體健康所需。富含優質蛋白質的食物主要有奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉以及大豆製品等。
大豆製品的蛋白質是植物蛋白中最優質的蛋白質，大豆除了富含優質蛋白質之外，還有不少可以改善免疫力的物質，例如有抗病毒功效的皂苷，以及激活免疫系統的凝集素。每天喝一杯鮮榨的豆漿是一個不錯的方式，豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾等豆製品也是不錯的選擇。
除了植物蛋白之外，適量的動物蛋白也需要補充，牛奶和蛋類中的蛋白質是動物蛋白中最好的，每天喝一杯牛奶，吃一個雞蛋就可以補充到人體所需要的動物蛋白。
第三類食物：鋅
微量元素鋅和免疫功能關係密切，鋅可以增強細胞的吞噬能力，有殺菌的作用。穀物中富含鋅，所以主食可以多選擇全穀類的蕎麥麵條、各種雜糧等。另外牡蠣、豬肝、雞肝、花生、魚、雞蛋、牛肉、黑芝麻等食物中也含有較豐富的鋅。
大部分人的主食都是米飯，但是有營養專家建議可以用薯類食物替代米飯作為主食，特別是現代人多喜歡食用加工精良的精白米麵，口感雖好，但是營養大大流失。薯類食物可以提供人體大量的維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。其中山藥、芋頭、紅薯中還含有具免疫促進活性的粘蛋白，可以提高抵抗力。另外，日常還可以多吃菌類食物，因為菌類中含有菌類多糖，是提高和保護機體免疫力的有效物質。
第四類食物：多種維生素
每種水果中都含有不同的維生素，所以補充多種維生素就可以多吃各種類的水果。花青素對於激發免疫系統的活力有很明顯的作用，富含維生素C和花青素的水果有香蕉、橘子、奇異果、草莓、紅棗等。每天吃半斤到一斤的水果即可。
以上的四類食物不僅能補充身體所需，更有滋補作用，可以提高身體的抵抗力，預防疾病的侵襲，另外春季天氣多變，因此不要過早脫去厚衣，謹防感冒。
清明少吃寒涼食物
中醫認為清明來臨時應根據節氣特點，適量吃一些性味清涼的寒性食品，以便柔肝養肺，增強體質。因此跟大家推薦韭菜、淮山、梨、櫻桃等寒性食物。患有慢性胃炎、胰腺炎等疾病的人，應儘量少食此類食物。
清明時節避免情緒激動
清明節是重要的祭祀節日，許多人難免悲傷。悲傷過度對身體健康不利，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病復發。另外，春季又是多種精神疾病的高發期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑鬱，誘發精神疾病。因此，清明前後人們不要過於悲傷，要保持穩定的情緒和舒暢的心情。此外，清明是高血壓的易發期，運動宜選擇動作柔和，動中有靜的如太極拳等鍛煉方式；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高。
權威健康自測題 手長老繭暗示脾胃差
自測1
皮膚黃也是病 重點監測脾和肝
我們都屬於黃皮膚，可是有些人的皮膚會特別暗黃一些，這是什麼原因呢?醫生認為，對於我們兩廣人而言，皮膚比別人更暗黃、發灰，最應該注意的是脾和肝問題。
皮膚黃首先考慮是脾不好。南寧市博大醫院針灸科、南寧市骨艾康按摩保健院院長、中醫師雷仕君介紹，黃種人的皮膚正常顏色應該是「紅黃隱隱，明潤含蓄」，面色紅黃隱隱，含於皮膚之內而不特別顯露，是胃氣充足、精氣內含而不外泄的表現。中醫認為，脾屬土，土在五行中相應的顏色就是黃色。因此，皮膚特別黃的人，最應該考慮的是脾不好。
調理脾胃的藥物有很多，但是關鍵也是要辨證論治，脾胃不好的人，可以按照以下方式調理。陽氣不足的虛寒症表現畏寒肢冷，面色蒼白，腰膝酸冷，大便溏泄等症狀，可以用溫中健脾的中成藥，如附子理中丸，香砂養胃丸，小建中顆粒等等。脾胃虛弱表現為少氣懶言，倦怠乏力，大便溏寫等症狀，可用中成藥有補中益氣丸和參苓白朮散等。
此外，中醫認為木克土，肝氣不舒的人也經常會脾胃不好，可見噯氣泛酸，脹悶不舒等症狀，可用柴胡疏肝散、沉香露白露和越鞠丸等做調理。
皮膚黃或是濕邪重。廣西中醫學院附屬瑞康醫院消化內科博士張濤介紹，除正常人可以出現皮膚暗黃外，就中醫學而言，皮膚暗黃是屬於濕邪困阻脾臟，清氣不能上承頭面及清竅，因此可以出現面色暗黃、頭暈、腹脹、納少、睡眠欠佳等表現。建議平時可以吃些祛濕的藥物，可用木棉花、霸王花、土茯苓等煲湯。
皮膚黃應警惕肝病。現代人喝酒越來越不顧忌，雷仕君提醒，肝病，最常見的症狀就是出現黃疸。有B肝等基礎疾病的人，皮膚過於暗黃，應考慮肝病可能嚴重，最好去看醫生。
此外《傷寒論》記載，見肝之病，當知傳脾，必先實脾。意思就是肝這個臟腑生病了，很容易傳導到脾胃，臨床上肝炎急性發作的時候，通常都伴隨著反胃腹脹不思飲食等消化系統的症狀，這就是「肝傳脾」了。
自測2
手長老繭或「手太軟」 證明脾胃差
經絡養生專家蔡洪光關門弟子、中國十大傑出亞健康演講家、中醫經絡講師初青春教授介紹，如果不經常幹活，但手又特別容易長老繭的人，說明這個人代謝功能不好，脾胃功能差。
大多數人的手都軟硬適中，而有的人手特別軟，軟如無骨。這樣的人，大多思慮過多，思慮多則傷脾胃，因此，手軟的人脾胃大多都很差。
自測3
沒有半月痕 容易得大病
很多人都知道，指甲有半月痕越多，說明氣血也好，人越健康。而沒有半月痕的人，氣血差，從西醫來講，就是免疫力低下，一般不容易生病，而一旦生病，免疫系統難以支撐身體恢復，往往小病不容易好，最終釀成大病。
汗液告訴你的秘密 女人五個部位出汗最危險
人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會有利於人體的新陳代謝，有利於經絡平衡和免疫系統的健康。但是並不是所有部位出汗都是好的，現在就為你盤點一下女人哪些部位出汗最危險?
游泳鍛煉養生妙 能促進人的新陳代謝和延緩衰老
游泳是在水中進行的，水中的密度和導熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此對人的新陳代謝、體溫調節、心血管系統、呼吸系統、肌肉系統、生長發育、延緩衰老都有積極的作用，具體作用如下。