很多白領麗人清早起來喜歡喝蔬菜汁、果汁，這忽略了一個最重要的問題，就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等，短時間內也許不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱。
吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
因為早晨時，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，久之，你會發現怎麼吸收不到食物精華，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
因此，早上宜享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等，然後再配著吃蔬菜、麵包、水果、點心等。(作者系長沙市中心醫院消化內科主任、主任醫師)
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡覺打鼾七種情況要就醫(圖)
打鼾到底是不是病呢?
在醫學上，打鼾稱為「睡眠呼吸終止症候群」。根據統計數據顯示，打鼾問題以男性較為嚴重，男與女的比例是「6比1」。另一方面，男性打鼾開始得較早，大約在20歲以後就有可能發生，女性較男性為遲，多數發生在40歲以後。
有人睡覺一聲不響，有人卻鼾聲如雷。打鼾到底是不是病呢？北京協和醫院呼吸內科主任肖毅教授指出，大部分打鼾是單純的鼾症，是良性的，而10%—30%的人打鼾時斷時續，存在呼吸暫停現象，是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的典型症狀。目前，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵已越來越受到醫學界的重視，國外資料統計，每100個人中，就有2—4人飽受此病的困擾。國內的就診者也絡繹不絕。據介紹，到北京協和醫院預約睡眠監測平均要排1個月的隊。
通俗地講，睡眠呼吸暫停就是睡眠時發生的呼吸暫時停頓。一般來說，口和鼻氣流停止10秒以上為一次呼吸暫停。在一夜7個小時的睡眠里，如果呼吸暫停發生30次以上，且伴有白天乏力、嗜睡等症狀，就是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵了。
對於患者來說，如果有如下情況，就應該就醫了：
1.儘管睡了一整夜，醒來仍然感到十分疲憊。
2.夜間反覆憋醒，不自主翻動，甚至昏迷抽搐。
3.醒來後頭痛，且口乾舌燥。
4.白天總是睏倦或打盹，甚至在工作或開車時睡著。
5.暴躁易怒，睡醒時血壓更高。
6.注意力不易集中或記憶力下降。
7.勃起功能障礙或性慾降低。
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睡眠呼吸不暢有哪些危害
談到阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的發生，肖毅解釋說，人清醒時，咽部組織是緊張的，因此不會阻塞呼吸;而睡著以後，有的人咽部鬆弛下來或由於組織肥大，部分氣道受阻，就會出現鼾聲;如果氣道被完全阻塞，氣流不能進入肺部，就會引起呼吸暫停。在氧氣嚴重不足的情況下，大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能收緊咽部的程度，從而解除氣道阻塞，伴隨一個響亮的喘息聲，呼吸才恢復正常。如此循環往復，呼吸變得很淺，睡眠支離破碎，使得早上醒來後身體疲憊。長此以往，由於身體經常缺氧，肺部、心臟等器官都會受到損害。
肖毅介紹，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵導致白天嗜睡、乏力、記憶力下降，會引發交通事故等一系列嚴重問題。美國統計表明，患有該病的司機發生車禍的幾率是正常人的3—7倍，並占惡性交通事故的八成。另外，由於患者睡眠中缺氧，可導致血壓升高，嚴重的會引起心臟病、腦血管病發作，甚至猝死。可見，睡眠呼吸暫停綜合徵是一個必須治療的疾病。
是不是鼾聲越大表明病情越重呢?
既然打鼾是症狀，是不是鼾聲越大表明病情越重呢?回答是否定的。肖毅指出，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的根本問題是呼吸暫停和缺氧，因此，病情與鼾聲大小無關。相反，有些人擔心自己鼾聲擾人，去做手術把鼾聲止住了，卻沒有解決氣道阻塞的根本問題，家人聽不到鼾聲，反而放鬆了警惕，不能在其憋氣的時候把他叫醒，更容易發生危險。所以，光止鼾治標不治本，解決不了根本問題。
三個辦法治睡眠呼吸暫停
如果通過調整生活方式，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵仍無緩解，就要接受專科醫生的治療了，目前主要有口腔矯治器治療、持續正壓通氣治療（呼吸機治療）和外科手術等三類。
對於輕度患者，可以採用手術或口腔矯治器治療。
愛打呼嚕，睡前別喝酒
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵多發生在中老年及肥胖人群。在該病的治療中，生活調整非常重要，它可以使病情減輕，甚至使輕度患者痊癒。
首先，採用側臥位睡眠。側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基於上述原因，側臥位睡眠有助於減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。
其次，戒酒並停止服用某些藥物。酒精和某些藥物（如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等）會使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時鬆弛，會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。
再次，加強鍛煉，減輕體重。肥胖會加重打鼾，這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。
最後，保持鼻腔通暢。治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病，將有助於減輕打鼾。
減肥 別拿酸奶充飢
導言：酸奶，是人們經常飲用的健康奶製品，但是如果走入了喝酸奶的誤區，不但起不到保健作用，對身體健康也是不利的。【酸奶每天應該飲用多少才合適呢?】
一、酸奶和酸奶飲料不是一回事兒
如今，不僅酸奶的品種琳琅滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的「酸奶」買回了家。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇;而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業的規定，100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2。9克，而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。 酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時還有一定的營養價值，但是絕不能代替牛奶和酸奶。
二、酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸
方法一：酸奶+練乳 一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。
方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：酸奶+練乳 胸部按摩調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。
三、酸奶每天應該飲用多少才合適呢?
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。 對於健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250-500克是比較合適的。最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。
四、疑問：喝酸奶能溫熱嗎?
喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會很不舒服，想把酸奶加熱後飲用，又有人說加熱會破壞營養。 其實，酸奶是可以溫熱後飲用的。說酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。因此說酸奶是可以加溫後飲用的。可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，等包裝外手感溫熱了，就可以飲用了。
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五、酸奶不可以隨意搭配
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，有干有稀，口感好還營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。 愛喝酸奶的你請記住，酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。
六、多喝酸奶並不能減肥
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。而且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。 最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
七、最好別拿酸奶充飢
當你飢腸轆轆時，常常會馬上抓起一杯酸奶，一飲而盡?這樣確實能夠緩解一下飢餓的感覺，但是最好別拿酸奶充飢。因為空腹時胃內的酸度大(pH值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱。還是在飯後1～2小時的時候再喝吧!因為這時胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。另外，在晚上喝酸奶好處也更多一些。 記得喝完酸奶後，特別是晚上喝完後，要及時刷牙，因為酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害。
八、喝酸奶並不是老少皆宜
事實上，酸奶雖好，但並不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎;1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。 適合多喝酸奶的人群有：經常飲酒者、經常吸菸者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等。
九、酸奶拒絕加溫
很多資料上都說酸奶不能加熱喝，怕加熱後酸奶中最有價值的乳酸菌被殺死，而且口味和口感都會改變，其營養價值和保健功能也會降低。但若只把酸奶加熱到微溫，酸奶中的乳酸菌就不會被殺死，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。 你可以把酸奶連袋或杯放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，感覺其溫和了，就可以飲用了，這可比在寒涼的冬天喝一杯冰涼的酸奶讓人舒服很多。
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每個父母都希望自己的孩子聰明健康，但一些遺傳疾病卻常讓家長十分擔憂。
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夏天是個彩色的季節。不少美女在穿上各種亮色服裝的同時，也不忘為自己的指甲塗上鮮艷的色彩，用亮麗的指甲迎接夏天。不過，關於指甲油，你到底了解多少呢？本期，記者請來北京醫院皮膚科副主任醫師謝志宏為您解讀。