身體是革命本錢，為了讓身體更加的完美就必須進行減肥。那麼健康有效的飲食減肥要怎樣做呢?想健康減肥，必得做到以下介紹的規律、平衡、科學搭配。那飲食減肥需要符合哪些守則呢，下面就一起來看看吧。
一、科學飲食
均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，穀類，水果，蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。
二、少量多餐
一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發展。
三、避免鹽份的過量攝入
以免引發心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。
四、每天攝取足夠的水
人體每天需要的水分是2千毫升，但並非每天一定要強迫自己喝下這麼多水，而是儘量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在於補充不足的水分。
當然，運動是必不可少的。但運動的同時飲食更加重要。二者的有機結合才能實現理想的腰圍。
瘦腰飲食處方：
1.儘量在一餐中，均衡食用青菜與蛋白質食品，避免偏重一種食物。
2.水果一天食用不超過3份，以免糖份攝取過多。
3.每種蔬果所提供的營養元素皆不相同，可經常更換食用，維持身體健康品質。
減肥方法和減肥手段有很多的，找到適合自己的才是最好的，適合自己才會在減肥瘦身中贏得成功的哦!偏食一族們你們的減肥瘦身方法
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
你絕對不知道的芙蓉姐姐減肥秘訣大公開
對於依靠瘦身轉型成功的芙蓉姐姐相信大家都知道，不僅激勵了很多人，也讓很多胖友勵志要像芙蓉姐姐減肥看齊，照搬芙蓉姐姐減肥的方法，但是最終卻以失敗告終。那麼，芙蓉姐姐減肥有什麼訣竅呢？為了讓更多的人能與性感掛上等號，下面大家就來看看小編對芙蓉姐姐減肥秘訣的介紹吧。
根據個人體質的不同，芙蓉姐姐減肥的方法並不適合所有人，建議大家一定要慎重選擇。現在絕大多數減肥達人公認最有效的方法是在合理安排飲食加強運動的同時搭配使用輔瘦產品，這也是現在越來越多肥胖人士瘦身成功的秘訣。提到輔瘦產品，時下最火的當屬無毒副作用的食品級輔瘦產品Amywish。主要成分是高純度石榴果肉鹼提取精華，輔助運動能夠高效促進脂肪燃燒，並且改善腸胃吸收功能，解決貪食症，提高新陳代謝等，從而達到有效管理體重的目的。
芙蓉姐姐減肥秘訣一、運動
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。不過最重要的一點是要學習芙蓉姐姐減肥永不放棄的精神。
芙蓉姐姐減肥秘訣二、飲食減肥方法
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。因此，要想擁有芙蓉姐姐減肥的效果，就一定要多注意飲食。
另外，芙蓉姐姐減肥秘訣告訴大家，如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。曾經為了擁有好身材的芙蓉姐姐，現在都已經放棄節食，選擇聰明的飲食減肥了，相信愛美的你看了芙蓉姐姐減肥的經歷一定也明白節食並不是最可取的方法。
芙蓉姐姐減肥秘訣三、吃飯細嚼慢咽
研究者分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。因此，芙蓉姐姐減肥秘訣告訴你：在吃飯的時候適當的減慢進食速度，可以達到減肥的目的。
芙蓉姐姐減肥的成果是有目共睹的，大家一定要總結芙蓉姐姐減肥的經驗和秘訣，儘快找到適合自己的減肥方式。小編認為，控制飲食和合理運動無疑是最好、最健康的減肥方法，同時搭配一款優質的輔瘦產品則會讓減肥效果有質的飛越。看完上文為大家總結的芙蓉姐姐減肥秘訣，大家趕緊行動起來吧，只要能堅持，相信成功就近在咫尺。
推薦3款健胃養胃食療方
胃病和飲食是有很大關聯的，所以無論是預防胃病還是胃病調理都要多注意飲食才行。在這裡，小編所要為大家介紹的就是胃病的飲食原則以及應要吃的食物，快來一起看看吧。
胃病吃什麼食物好
牛奶：味甘、性平，歸肺、胃經。補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便秘;近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
粥類：粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
湯水：比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。
主食：最養胃的，是麵條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。另外就是餅乾。
介紹幾款健胃食療：
1、炮姜白朮粥
材料：炮姜6克，白朮15克，糯米30克，花椒、大料少許。
做法：將上述四藥用紗布包好，先煮20分鐘，納入糯米，煮至粥熟，去藥包服食，每日1劑。
功效：此粥可溫中健脾，適用於脾胃虛寒所致的大便溏泄、脘腹脹滿、四肢無力等症。
2、紅棗芡實糯米粥
材料：糯米100克、芡實30克、紅棗6顆。
做法：紅棗去核切成小塊，與洗好的糯米、芡實一同放在鍋里，加入適量的水煮粥。粥成後按個人喜好放入糖或鹽調味，即可食用。
功效：紅棗益氣補血，芡實益腎健脾，與糯米同煮成粥，可養氣血、健脾胃、強體質、美容顏，是男女老少咸宜的佳品，尤其適合小孩、老人、體虛之人食用。
3、淮山雞內金黃鱔湯
材料：淮山30克、雞內金10克(中藥店有售)，黃鱔300克，生薑3片。
做法：藥材稍浸泡，洗淨黃鱔宰洗淨，用熱水或鹽揉擦淨，再洗淨，起油鑊爆香姜，爆炒片刻，灑入少許米酒。一起下瓦煲，加入清水2000毫升(約8碗量)和姜，武火滾沸後改文火煲1小時，下鹽便可。為2~3人量。
功效：以健脾胃、補肺氣、益腎精、滋養強身的淮山，健胃消食、澀精止遺的雞內金煲黃鱔為湯，有益氣養血、健脾和胃的功效，是夏日養生靚湯，尤適合長者和小兒之用。
管住你的嘴 減肥這些食物不能吃
飲食與體型纖瘦與否息息相關。日常飲食得當，那麼人體就不會容易胖，還可以幫你減去贅肉呢，那麼日常飲食要怎樣做呢?
脫髮怎麼辦？要常按生發穴防脫髮
天氣炎熱、紫外線強都會妨礙頭皮的血液循環，影響頭髮健康生長，造成脫髮。某些穴位有促進頭皮血液循環的功效，通過按摩刺激，能達到增加頭皮血流，輸送更多營養物質供頭發生長所需，從而起到預防脫髮的目的。