初秋要養肺 盤點5種潤肺的最佳食物

現在雖然是秋季,但很多地區仍然處於炎熱之中,盛夏餘熱未消,因此素有「秋老虎」之稱。這種炎熱的天氣,往往要延續到九月中下旬,天氣才會真正涼快起來。

初秋白天仍然炎熱,但總的趨勢是天氣逐漸涼爽,往往白天很熱,而夜晚比較涼爽,早晚溫差變大。自然萬物是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸變為陰盛的轉折點,人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期。

初秋要養肺

初秋陽氣轉衰,陰氣日上,自然界由生長開始向收藏轉變,根據順應四時的養生原則,秋冬養陰。

中醫認為,肺與秋季相應,而秋季乾燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易產生疾病,因為需要潤燥、養陰、潤肺。

從五行生旺推算,此時肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段,而立秋後肺功能開始處於旺盛時期,根據陰陽調和,機體平衡的原理,要加強對這些器官的調養,使肺氣不要過偏,影響機體健康。

秋季潤肺的食物

一、藕:滋補養生,健脾開胃

藕是東方蔬菜之王,清熱疏郁,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C,富含多酚類物質,可以提高免疫力,還可抗衰老。把藕加工至熟後,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變為對脾胃有益,有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之後健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養生。

二、銀耳:增強人體免疫力

銀耳含多種胺基酸,能緩解皮膚乾燥、瘙癢。銀耳性平無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。另外,銀耳還能增強人體免疫力,以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。

可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳,這樣即可以享受美食,又能滋補身體。秋天多吃冰糖銀耳羹,有潤肺美容之效。銀耳能清肺熱,故外感風寒者忌用。食用變質銀耳會發生中毒反應,嚴重者會有生命危險。

三、芝麻:養陰潤燥,填精益髓

《神農本草經》中說,芝麻能夠「補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓」。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對皮膚的危害,治療各種皮膚的癌症,使皮膚更加白皙光澤,其養血的功效對皮膚粗糙、乾燥也有很大的改善作用。

芝麻養陰潤燥,有助緩解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發炎情形,如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。

四、山藥:調整代謝,補脾氣

山藥原名薯蕷,補而不滯,不熱不燥,能補脾氣而益胃陰。《本草求真》曾寫道,「入滋陰藥中宜生用,入補脾肺藥宜炒黃用。」山藥具有滋陰養肺功效,可以調整代謝、潤膚、通腸。山藥澱粉含量低,當成主食不易發胖。

五、梨:止咳化痰,治便秘

對於秋燥引起的乾咳、口渴和便秘效果不錯。歷代中國戲曲名家保護嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮,可用來緩解咳嗽症狀。

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秋季對症吃"魚" 盤點常見6類魚的藥用價值

秋季是體弱者進補的好時機,魚則是進補的好水產食品,不僅味道鮮美,而且營養價值極高。其蛋白質含量為豬肉的2倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。祖國醫學認為食魚要講究對症,對症吃「魚」,它的食用和醫用價值才能顯現出來。

常見魚類的藥用價值

鯽魚:又名鮒魚,味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳,清熱解毒等,主治浮腫腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等症。

帶魚:可補五臟、祛風、殺蟲,對脾胃虛弱、消化不良、皮膚乾燥者尤為適宜。可用作遷延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚,保持皮膚的潤濕與彈性。

青魚:有補氣養胃、化濕利水、祛風解煩等功效。食用可治療氣虛乏力,胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等症。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素,還有防癌抗癌作用。

鯉魚:味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等症。

草魚:又稱鯇魚,有青鯇、白鯇兩色,味甘性溫,有平肝、祛風、活痹、截瘧之功效。古人認為,鯇魚肉厚而松,治虛勞及風虛頭痛,以其頭蒸食尤良。

泥鰍:味甘性平,有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效。泥鰍肉質細嫩,營養價值很高,其滑涎有抗菌消炎的作用。可治濕熱黃疸、小便不利、病後盜汗等症。

吃魚應該注意些什麼?

1、深海魚也並不安全:在海魚中,異尖線蟲是最常見的寄生蟲之一,我們常吃的三文魚、大馬哈魚、金槍魚、鱈魚、海鰻、石斑魚等海魚,都是異尖線蟲的宿主。

2、誤區: 有些人認為,高度酒、醬油、食醋、大蒜、芥末等,可以殺死生魚片內的寄生蟲。其實,這些方法很難殺滅像肝吸蟲囊幼那樣具有強大生存力的寄生蟲。

3、最安全方法:高溫加熱熟吃,是最安全食用魚肉的方法。

4、冷凍、微波: 建議少吃或不吃生魚片,或通過對魚生的冷凍、微波等方法殺滅囊蚴。但需要溫度夠低、連續冰凍十幾個小時甚至幾天才行;而餐桌上的「冰鎮」只是用冰塊降溫,起不到殺蟲效果,反而可能延長某些寄生幼蟲的存活時間。

5、生熟分開:烹調時生熟食物的砧板、刀具分開,以免寄生蟲的傳染。

吃哪些食物讓寶寶性早熟?需避免食物激素

激素是造成寶寶性早熟的罪魁禍首,而激素食品在這個時代卻是隨處可見,專家指出,家長應儘量讓寶寶少吃高激素食物。那麼,常見的高激素食物有哪些呢?

吃什麼會讓寶寶性早熟?

冬季的草莓、西瓜、葡萄、西紅柿等,春末提前上市的梨、蘋果、桃和橙等,幾乎都是在「促熟劑」的幫助下才反季或提早成熟,因此也應避免給孩子食用。 油炸類食品

高的熱量會在兒童體內轉變為多餘的脂肪,引發內分泌紊亂,導致性早熟;而且食用油經反覆加熱使用後,高溫使其氧化變性,也是引發「性早熟」的原因之一。

針對兒童市場的補劑和口服液,相當部分含有激素成分。這些激素使孩子長得比同齡兒童高大壯實,因為,他們的骨齡已達8歲或10歲。而等孩子進入正常發育階段時,反而不見長了。專家指出,性早熟的兒童,進入青春期後身高將比同齡夥伴矮約10-15公分。

殘留於肉食品中的激素一旦通過食物進入人體,就會明顯影響機體的激素平衡,引起機體紊亂,兒童性早熟跟兒童偏吃肉食有關。在國內某大城市,性早熟兒童正30%的速度增長,有的醫院性早熟專科每天診治竟達近百名性早熟兒童,激素殘留還有使男孩女性化、女孩男性化等作用。

食物激素如何避免

專家建議,一些本身就含有激素的食物不要給兒童食用,例如蜂王漿、雪蛤、人參、花粉、鹿茸等,也不要讓孩子使用成人化妝品。

對於一些因非正常原因殘留激素的食物,也要儘量避免。如被催熟的水果蔬菜,激素可以促進其發育、生長和早熟,比較典型的是乙烯利、催紅素等,所以這些水果蔬菜中會殘留激素。因此在購買水果的時候,家長一定要注意時令,買應季的蔬菜水果,那些沒有到成熟期卻顏色鮮艷、個大的水果,既不好吃,營養價值也低。

此外,有些禽畜在飼養時採用生長激素刺激其早熟,肉中所含有的激素對孩子也有「催熟」作用,而激素會殘留在特定的部位,例如禽肉中的激素殘留主要集中在家禽頭頸部分的腺體中,因此,少年兒童要少吃雞脖和鴨脖,還有一些動物的內臟也要避免食用。因此,在購買時不妨選擇相對安全的綠色食品或有機食品。

除了以上食品,洋快餐、油炸類膨化零食等高熱、高脂肪的垃圾食品會導致孩子的內分泌紊亂,也引發性早熟。

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