肥胖固然不利於長壽，瘦人也並不是高枕無憂。若身材過於消瘦，則意味著體質較差，可能存在營養不良或機體免疫力低下等多種問題。中醫中更是有「瘦人多火」的說法，那麼瘦人為何多火，又該如何去火？
所謂「瘦人多火」，多的往往是虛火。瘦人多見腎陰虛但精氣足，易生陰虛火旺的現象，因此瘦人多行動敏捷好動，有時容易亢奮衝動，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，易患失眠，口腔潰瘍等。另外形體偏瘦的人往往性子比較急，容易動怒，易導致肝火旺盛，使得身體陰陽失衡而「上火」。
在日常生活中，老百姓常說的「上火」，在中醫中可以根據臟腑學說分為四類，不同的類型要用不同的方法去火。
（1）肺火旺盛型：主要表現為口、唇、舌、咽部的乾燥、不適。西醫認為為缺乏維生素B2的表現，可服用維生素B2或吃一些富含維生素B2的食品；推薦冰糖煮梨水，放些銀耳、蓮子、百合，既好喝又可滋陰降肺火。
（2）胃腸積熱型：主要表現為腹脹、口臭、便秘。在症狀不重的情況下，可以服用健胃消食片，較重時可以用保和丸，食療可以吃一些黃瓜、苦瓜等。
（3）肝火旺盛型：主要表現為目視不清、眼乾、耳鳴、眼裡分泌物多。用龍膽瀉肝丸治，食療可以吃一些薺菜、油菜或者西紅柿。
（4）心火旺盛型：主要表現為情緒急躁，失眠，口舌生瘡。瘦人心火旺盛多是由於陰虛心腎不交，可以用三黃片配合六味地黃丸治療，平時可以採用竹芯煮水喝來降心火。
飲食方面，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品，尤其要忌辣椒，蔥、蒜等，宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、海參、銀耳等。而陰虛往往生內熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
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氣虛吃什麼
氣虛吃什麼
1、氣虛的人可以多吃山藥
因為山藥性甘，因富含18種胺基酸和10餘種微量元素，及其它礦物質，所以有健脾胃、補肺腎、補中益氣、健脾補虛，固腎益精、益心安神等作用。
2、氣虛的人可以多吃蓮子
蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品。
3、氣虛的人可以多吃大米
大米的營養十分豐富，是中國人民的主要食糧之一。以粳米為例，味甘性平，具有補中益氣、健脾養胃、益精強志。特別適合氣虛的人煮粥食用。
4、氣虛的人可以多吃紅棗
紅棗所含有的環磷酸腺苷，是人體細胞能量代謝的必需成分，能夠增強肌力、消除疲勞。具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用。
氣虛體質的表現
氣虛體質的表現
氣虛體質以氣虛，氣息低微、臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態。氣虛體質多因先天稟賦不足、長期飲食失調、情志失調、久病、勞累之後，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為「氣生化之源」。因此氣虛體質易導致推動血液運行作用減退，體內氣的化生不足，機體防禦外邪，護衛肌表，維護內臟位置功能減退的病證發生。
氣虛的主要症狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
氣虛體質的人群易患感冒、胃下垂、直腸脫垂、營養不良、貧血、神經性尿頻、重症肌無力、心律失常、過敏性鼻炎、鼻咽癌、腦萎縮、骨質疏鬆、胃腸道疾病、肺病、女性易患生殖道脫垂或流產。平時抵抗力弱，病後康復緩慢。
氣虛體質如何調理
1、應培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神緊張，保持心態平和。
2、不宜過思過悲。
3、以健脾益氣為基本原則，選擇營養豐富而且易於消化的食品，注意不可過食生冷（包括冰鎮食品及寒涼食物）。
4、不要勞汗當風，防止外邪侵襲。
5、注意適當運動，促進脾胃運化。鍛煉宜採用低強度、多次數的方式，循序漸進地進行。根據自己的體能，選用傳統的健身功法，如太極拳、太極劍等。
6、養成良好的睡眠習慣，避免熬夜，適當午休。
7、吸氣提肛法。吸氣收腹，收縮並升提肛門，停頓2-3秒之後，再緩慢放鬆呼氣，如此反覆10-15次。
8、穴位保健。自行按摩足三里、氣海、神闕穴位可以健脾補氣益氣調整氣虛狀態。
氣虛體質的人，在日常養生中一定要注重補氣養氣哦。
下火藥膳兩款
原料：去皮馬蹄100克，鴨肉250克，萵筍50克，白果30克，水發銀耳50克，鹽、味精、胡椒粉、蔥、姜、澱粉、水澱粉、色拉油、料酒各適量。
氣虛體質如何調理
腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功，其功法如下。直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念「吹」字音，連續做十餘次，常練可固腎氣。