我們則可以選擇一些具有清熱、潤燥的食療配方來調養，下面介紹兩個食療配方供大家參考。
馬蹄鴨肉丁
原料：去皮馬蹄100克，鴨肉250克，萵筍50克，白果30克，水發銀耳50克，鹽、味精、胡椒粉、蔥、姜、澱粉、水澱粉、色拉油、料酒各適量。
做法：將鴨肉切丁，加鹽、澱粉、料酒抓勻，用油滑熟倒出；去皮的白果焯水，水發銀耳摘成小朵待用。然後將油燒熱煸香蔥、姜，下入馬蹄、萵筍、白果、銀耳翻炒片刻，再下入炒好的鴨肉丁，加入胡椒粉、鹽、味精調味炒勻，用水澱粉勾芡即可。
功效：馬蹄具有清熱、涼血的功效，還有降壓、抗菌、利尿的作用。與其他原料同烹，具有潤肺止咳、清熱利尿、涼血解毒之功。適用於肺熱咳嗽、小便不利、高血壓等症的人食用。
核仁枸杞肉絲
原料：核桃仁50克，枸杞子30克，豬里脊300克，冬筍75克，香菇兩枚，鹽、味精、蔥絲、薑絲、澱粉、水澱粉、料酒、色拉油各適量。
做法：核桃仁用油炸至金黃色，撈出備用，豬里脊切絲，加鹽、味精、料酒、澱粉抓勻，用油滑熟，盛出待用；枸杞子泡軟；冬筍、香菇切絲。再將鍋中放入少許色拉油，待油熱後煸香蔥絲、薑絲，加入備好的原料翻炒，勾芡裝盤，撒上炸好的桃仁即可。
功效：核桃仁具有補氣養血、潤躁化痰、溫肺潤腸等功效；與其它多種保健食品進行搭配，適用於腎虧腰痛，肺虛久咳，大便秘結，病後虛弱以及頭暈，失眠，全身無力等症的人食用。
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氣虛體質的表現
氣虛體質的表現
氣虛體質以氣虛，氣息低微、臟腑功能狀態低下為主要特徵的體質狀態。氣虛體質多因先天稟賦不足、長期飲食失調、情志失調、久病、勞累之後，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為「氣生化之源」。因此氣虛體質易導致推動血液運行作用減退，體內氣的化生不足，機體防禦外邪，護衛肌表，維護內臟位置功能減退的病證發生。
氣虛的主要症狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特徵。若患病則諸症加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
氣虛體質的人群易患感冒、胃下垂、直腸脫垂、營養不良、貧血、神經性尿頻、重症肌無力、心律失常、過敏性鼻炎、鼻咽癌、腦萎縮、骨質疏鬆、胃腸道疾病、肺病、女性易患生殖道脫垂或流產。平時抵抗力弱，病後康復緩慢。
氣虛體質如何調理
1、應培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神緊張，保持心態平和。
2、不宜過思過悲。
3、以健脾益氣為基本原則，選擇營養豐富而且易於消化的食品，注意不可過食生冷（包括冰鎮食品及寒涼食物）。
4、不要勞汗當風，防止外邪侵襲。
5、注意適當運動，促進脾胃運化。鍛煉宜採用低強度、多次數的方式，循序漸進地進行。根據自己的體能，選用傳統的健身功法，如太極拳、太極劍等。
6、養成良好的睡眠習慣，避免熬夜，適當午休。
7、吸氣提肛法。吸氣收腹，收縮並升提肛門，停頓2-3秒之後，再緩慢放鬆呼氣，如此反覆10-15次。
8、穴位保健。自行按摩足三里、氣海、神闕穴位可以健脾補氣益氣調整氣虛狀態。
氣虛體質的人，在日常養生中一定要注重補氣養氣哦。
甘蔗胡蘿蔔豬骨湯清熱下火
甘蔗能清、能潤，甘涼滋養的食療佳品，古往今來被人們廣為稱道，就連那些清高儒雅的文人墨客們也對其情有獨鍾。唐代詩人王維在《櫻桃詩》中寫道：「飲食不須愁內熱，大官還有蔗漿寒。」大醫學家李時珍對甘蔗則別有一番見解，他說：「凡蔗榕漿飲固佳，又不若咀嚼之味永也」。
中醫認為，甘蔗入肺、胃二經，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘。
甘蔗胡蘿蔔豬骨湯
用料：豬龍骨半斤，甘蔗一小段，胡蘿蔔一根，陳皮幾片，蔥，姜。
做法：
1、陳皮提前用溫水泡軟後，用小刀刮去內里的白色瓤壁。所有材料洗淨。鍋中放冷水和剁成小塊的豬龍骨，大火煮開後，再煮一分鐘（這時候可以看到鍋里水挺髒的，表面有很多浮沫）。
2、焯水的龍骨撈出放在流動的水裡沖洗乾淨。甘蔗去皮切小段，胡蘿蔔去皮切滾刀塊。蔥姜洗淨，蔥打結，姜切片。
3、砂鍋中放足量冷水，同時把龍骨放入，煮開後轉小火（如有浮沫要撇乾淨）。
4、放料酒、薑片、蔥結、陳皮和甘蔗同煮，小火煲半個小時。
5、半小時後放胡蘿蔔下去再煲半個小時，加精鹽和少許白胡椒粉（可不放），即可。
氣虛體質如何調理
腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功，其功法如下。直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念「吹」字音，連續做十餘次，常練可固腎氣。
清熱下火食譜薄荷雞蛋餅
薄荷性涼，有著疏散風熱，清熱利咽的功效，跟雞蛋搭配非常有營養，雞蛋含有高蛋白，薄荷雞蛋餅噴香撲鼻，一起學習一下吧。