吸菸女性容易招「癌」入舍
女性的生理特性決定了，她們比男性更容易罹患吸菸引起的各種疾病。眾所周知，吸菸是導致肺癌的一個重要原因，但很多女性都不知道，一個女人如果和男人每天抽一樣多的煙，其患肺癌的概率是男性的3倍；吸菸女性發生心肌梗死的危險性幾乎是男性的2倍。
此外，成年後仍繼續吸菸的女性更易患骨質疏鬆，骨重量指數比不吸菸者平均低5%—10%。再比如，吸菸並服避孕藥的婦女更易患心臟病，發生心肌梗死的幾率也要比一般女性高200%。此外，吸菸20年以上的婦女，患乳腺癌的危險將增加30%，吸菸30年以上者，這一危險就增加了60%；吸菸婦女患子宮頸癌的危險性比不吸菸婦女增加了3.4倍；吸菸還使婦女患功能性卵巢囊腫的危險增加了1倍。
吸菸對女性的生育能力也有很大危害。與不吸菸的婦女相比，吸菸婦女患不孕症的可能性要高2.7倍；發生宮外孕的危險高40%。此外，吸菸還會導致痛經，使婦女絕經期提前1—3年。吸菸還是讓女性失去美麗外表的一個重要原因，它可以加速女性衰老，減少雌激素分泌，讓嘴唇和眼角過早出現皺紋，導致牙齒發黃和皮膚粗糙。
菸草並不能幫女性緩解壓力
現代女性吸菸是為了緩解工作壓力，菸草真能起到這種作用嗎？
抽菸能提神，主要是尼古丁的作用。吸入的尼古丁有90％在肺部吸收，其中的1/4在幾秒鐘內就能進入大腦，讓吸菸者覺得喜悅、敏捷、腦力增強，並能減輕焦慮情緒。然而，尼古丁也是引起吸菸成癮的重要物質。人體一旦對它形成依賴性，植物神經、中樞神經系統都會被它所抑制，最終導致機體活力下降、記憶力減退、工作效率低下、多種器官綜合病變。因此，從長遠的角度來看，所謂吸菸緩解壓力，只是暫時性的。
還有的女性覺得，我只抽口味清淡的女士香菸，總不會上癮吧。其實，不管哪種口味的香菸，只不過是披上了一層偽裝，其中的有害物質依然存在。有些香菸號稱低焦油，可焦油只是香菸中4000多種有害物質之一，它減少了，並不代表吸菸就不會危害健康了。
英研究：30歲前戒菸可長壽十年
女性吸菸者如果能夠在30歲左右戒菸，可以避免吸菸帶來的絕大部分危害，預計壽命平均多活10年。
發表在新一期醫學期刊《柳葉刀》上的研究顯示，英國牛津大學研究人員在1996年到2001年間收集了約130萬名女性吸菸者的資料，她們的年齡在50歲到65歲之間。研究發現，在50多歲到70多歲的女性中，約2/3的死亡案例都可以歸結到與吸菸，特別是吸菸引起的肺癌、心臟病和中風等疾病有關，吸菸對女性造成的危害比以前認為的要大很多。研究人員預測，女性吸菸者與不吸菸者相比壽命減少的平均程度超過10年。
研究還發現，如果女性吸菸者能夠在30歲左右，也就是中年之前戒菸，可以避免97%的吸菸相關危害。對此，專家指出，這並不意味著20多歲的年輕女性可以盡情抽菸，吸菸會導致疾病，提早戒菸只是能夠儘量減少患病幾率上升的幅度。
戒菸從現在開始：
1.完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3-4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法：
l.兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
2.每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕
3.在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
4.飯後到戶外散步，做深呼吸15-30分鐘。
5.不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
6.要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
7.可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。
8.恆心是根本，堅持就是勝利！
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要長壽 補腎是關鍵
古人指出，人生十歲，五臟始定，血氣已通，其氣在下，故好跑。二十歲，血氣始盛，肌肉方長，故好快步走。三十歲，五臟大定，肌肉堅固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血氣懈惰，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終。由此可見，人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關，而補腎之法正是延年益壽之關鍵。所以說「腎氣盛則壽延，腎氣衰則壽夭」。
年過四十補腎養陰
《素問·五常政大論》說：「陰精所奉其壽。」《素問·陰陽應象大論》還說：「年四十，而陰氣大半也，起居衰矣。」說明衰老又是陰氣減退的結果。陰氣多指肝腎的精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應重視補腎養陰。臨床常選用熟地黃、枸杞子、何首烏、桑椹、墨旱蓮、女貞子、玉竹、黑芝麻等，以及中成藥補腎益壽丸、二至丸等。對兼有消瘦、五心煩熱、溲黃便干、眩暈耳鳴、失眠多夢等陰虛體質者，可使用六味地黃丸、左歸丸，則更經濟實惠。
年過半百滋水涵木
《素問·上古天真論》曰：「五八腎氣衰，發墜齒槁。」「七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。」說明人體隨年齡增長，腎氣始衰，隨之肝臟等臟器的功能也逐漸衰退。中醫認為「肝腎同源」，肝藏血，腎藏精，精血互生。肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木，故肝腎同衰，益壽當補腎養肝並用。習用藥物有女貞子、山茱萸、五味子、墨旱蓮、何首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所用的首烏丸、枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補肝腎、養血生精、聰耳明目、延年益壽之名方，對耳聾眼花、筋脈不榮之人尤宜選用。同時中醫強調要保持精神愉快、心情舒暢，亦有益身體健康和延年益壽。
花甲之年水火互濟
《靈樞·天年篇》說：「六十歲，心氣始衰。」心本於腎，腎衰則血枯而心脈敗。心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟。腎水上濟於心，心火下降於腎，心腎相交，水火既濟則安康，否則病易生、體易老，故益壽宜用補腎養心法，如用龍眼肉、柏子仁等。《神農本草經》認為前者「久服強魄聰明，輕身不老」，後者「安五臟益氣——耳目聰明，不飢不老，輕身延年」。還有柏子仁丸可平補心腎，延年駐顏。孔聖枕中丹可治老人心血虛弱、精神恍惚、心神不安之失眠症。在服藥的同時，要清心寡欲、安心養神，注重自我修養，對延緩心脈的衰老亦有裨益。
人生七十補腎培土
脾為後天之本，腎屬水，為先天之本。兩者在生理上互相滋生，病理上互相影響。人體之衰老過程中，脾亦起到重要作用。脾胃虛弱，後天不能滋養先天，則引起腎元虛弱，加速衰老的發生。故補腎培土亦是益壽之要旨，如瓊玉膏、人參固精丸、大茯苓丸，以及乾隆長壽醫方健脾滋腎壯元方均可選用。對老年人兼有脾腎兩虛之證者，上方更為妥當。
八十之人滋腎潤肺
老年人動則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎兩髒功能失調和衰退有關。肺屬金，腎屬水，金能生水。肺陰充足，輸精氣於腎，乃補充腎陰，保證腎功能旺盛。八十歲，肺氣衰(《靈樞·天年篇》)，人老體衰，亦伴肺功能嚴重衰退，可通過滋腎潤肺之法，亦可延緩衰老。如枸杞滋腎潤肺，山藥補肺固腎，五味子補腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺等。或用黃芪膏、參蓮飲等，均具補肺益腎之效。
年過九十調腎氣
年過九旬，腎氣即將枯竭而經脈空虛，人體就會出現腰膝酸軟、怕冷多病之腎元不足的症狀。補益腎氣可用壯陽之品，如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補陽抗衰老。也可用熟地黃、山茱萸、肉蓯蓉、懷牛膝各15克，水煎取汁，燉排骨，加入蔥姜和各種調料，吃肉喝湯，經常食用。還可服成藥延生護寶丹、龜齡集等補腎助陽、延年益壽。
總之，由於腎與人的壽夭存亡密切相關，在衰老過程中，隨著機體陰陽、氣血、精、津液的盛衰虛實變化，腎及脾、心、肺、肝四髒亦發生相應改變。故補腎益壽，理應在標本兼顧、綜合調理的基礎上，施以調補之法。如此，方能達到健康長壽，「度百歲乃去」。
三大食物平衡內分泌
柿子中醫認為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素。
橘子橘子又稱橘、橘實和蜜橘等，為大眾化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以溫州、黃岩者為佳，其全身皆是寶。中醫認為其性味甘，酸而溫，無毒。具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹，舒肝解郁等多種效用。
香蕉中醫認為其性味甘寒微澀，歸心胃、大腸經、有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿，潤肺化痰，清熱生津之效。對上火引起的煩渴，腹泄、便秘、便血、眩暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺癰皆有效果。含有蛋白質、脂肪，胡蘿蔔素、核黃素、鈣、鉀、鐵以及多種微量元素、無機鹽、維生素A、 B、C等5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺。
同時，內分泌失調可以吃一些玄色的食品，由於玄色的食品有的新陳代謝和生殖系統功能，還可以促進唾液分泌、促進胃腸消化、刺激內分泌系統、調節人體生理功能、增強造血功能，對延緩朽邁也有一定功效。內分泌失調要吃的水果有黑棗，他有增強體內免疫力的作用。
女性腎虛有信號 治療腎虛的食療
儘管很多人不願承認，但腎虛騷擾的人群真的越來越多。曾經人們一度以為腎虛只是男人的專利，可顯現女性腎虛者也大大上升，許多白領女性更是腎虛重點攻擊的目標……
腎虛主要表現為哪些症狀
男人最怕聽到的一個詞似乎就是腎虛，到底什麼才是腎虛？腎虛的症狀有哪些呢？