拍打療法，是用槌、木棒或鋼絲製成的拍子，在患者某些特定部位上進行輕重不同而有節奏的拍打，以治療疾病的一種方法。
打頭面 以指面拍打前額和耳後兩側及頸後部位，再用食指彈拍面頰兩側。這樣做，能防治頭痛、神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻痹等病症，有增強記憶力、明目健腦的功效。
拍打腰背 用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。這樣做，可防治呼吸系統和心血管疾病，如支氣管炎、肺心病、動脈硬化、冠心病等症。
拍打胸腹 兩腳向兩側分開與肩等寬，用兩手掌拍打胸部、腹部兩側。有調理腸胃、增強五臟功能的作用，可防治腸胃功能紊亂、便秘等症。
拍打四肢 將左手臂向前平舉，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然後再換左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用兩手掌拍打兩大腿內外側、膝關節、小腿內外側，重點要拍打小腿足三里穴位。這樣做，能改善肌肉組織的營養，防治關節炎、肌肉勞損、骨質增生、風濕病等症。
此簡易拍打健身方法，最好是在每天的早餐之前進行，其效果也最佳。
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老年人身體各大部位健身操
胃腸操：胃腸操可以強化胃腸功能。在地板上躺下，打開雙手和雙腳，成為「大」字，再緩緩地抬起上半身，這個運動要做10次。由於做這個運動時，雙腳無法用力，因而可刺激胃腸，強化其功能。
喉操：喉操可以促進喉嚨部位的甲狀腺、副甲狀腺分泌激素，其性能也會跟著增強。喉操的要領是儘量使脖子向前彎曲，雙手置於頭後部，加力向下按壓；向後面彎曲時，則把下顎往後推；如果想要向左右轉動時，就要推向對應的臉頰。
脖頸操：脖頸操不但能鍛煉脖子的肌肉，而且能驅走睡意，是一舉兩得的好方法。
其要領是把兩隻胳膊橫置在桌上，然後把前額靠在胳膊上方，以前額部分用力按壓手。
舌操：舌頭操鍛煉，可以提高食慾。首先，進行捲舌頭的運動。把舌頭向裡面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部分。
其次，把舌頭捲起，使舌頭與嘴巴內的每一個部分都能接觸。這時，嘴巴裡面將會有唾液，把唾液一點一點地吞下去。最後，把舌頭伸到外邊，儘量伸長，使舌尖幾乎能到鼻子或下顎處。這些舌頭的運動雖然不太雅觀，但能收到良好的效果。胃腸操：胃腸操可以強化胃腸功能。在地板上躺下，打開雙手和雙腳，成為「大」字，再緩緩地抬起上半身，這個運動要做10次。由於做這個運動時，雙腳無法用力，因而可刺激胃腸，強化其功能。
手杖操的幾大健身招式!
手杖操鍛煉方法共五式：
1、觀星式 持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力搖棍畫小圈如前，以意引氣，達於舉臂方側之脅肋。
2、垂釣式 單手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端畫小圈，愈小愈好。臂勿晃動，只用手腕搖轉，行步不停，挺胸凹腹，氣達全身。
3、冥杖式 雙手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端畫小圈，使內氣達於肩背。
4、提燈式 雙手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地畫小圈，使氣達腰胯，練腰腿之氣，兩手輪換行之。
5、丐杖式 持棍之臂下垂，以腕力搖棍，向後下方斜伸，畫小圈，使內氣達於胸臆。
老人健身先健背
有消炎鎮痛和提高抗病能力的作用。陽光中的紫外線還能使體內脫氫膽固醇轉變成維生素D，可促進消化道對鈣的吸收，對老年性骨質疏鬆及高血壓、結腸癌等都具有良好的防治功效。由此可見，陽光是大自然賜於老年人強壯脊背的「溫補劑」。
行走健身多誤區
大步走的確有著很好的鍛煉作用，身體好的年輕人可以選擇此種鍛煉方法，但是，中老年人很難承受它給腿部和膝關節帶來的磨損，而這些損傷是不可逆的，一旦嚴重受損，連走路都成問題了，更勿談鍛煉身體。