夏季的天氣比較炎熱，很多地方溫度已經超過了30℃。長期長期處於高溫環境對人們的生活及健康都會產生一些負面影響。而夏天又是一些傳染性疾病的發病高峰期，所以為了自己的身體健康，建議大家在夏天要做好預防疾病的工作。
夏天要預防哪些健康問題？
1、 脾胃受損
由於天氣的影響，很多人的消化功能會發生一定變化，這個時候胃口會變得很差。還有一些人喜歡在炎熱的夏季吃一些冷食冷飲，但是這些食物對於腸胃的刺激是很大的。當腸胃受到刺激之後，就會出現血管驟然伸縮的情況，從而導致胃部的血流量減少，長期下來會對脾胃造成一定的損害。
2、 菌痢
菌痢是一種常見的腸道傳染疾病，在夏季是高發期，這是因為炎熱的環境特別適合菌痢桿菌的生長和繁殖。要避免這種疾病的產生，平常就要注重身體清潔和飲食衛生，在飯前便後都要認真的洗手，不要吃腐敗的食物。
3、 口瘡
現在正處於初夏階段，這個時候的氣候是比較乾燥的，很容易讓人出現上火症狀。當體內火氣太過於旺盛的話，就很容易產生口瘡。為了避免口瘡的出現，建議大家日常要多喝水，要忌口辛辣刺激性食物，也可以多喝一些降火茶，比如菊花茶，蒲公英茶等。
4、紅眼病
初夏是紅眼病的高發時期，紅眼病會讓人產生有異物感，劇烈疼痛，畏光流淚等不良症狀。要想避免這種情況發生，建議平常要注重個人衛生，同時要注重眼部的清潔，少去人口密集的場所，這樣能夠避免接觸傳染源。
夏天吃哪些食物好？
1、 苦瓜
在夏天可以適當的吃一些苦瓜，尤其是胃口不好的人，吃一些苦瓜能夠提升食慾，幫助身體，消除胃火。
2、 生薑
夏天吃一些生薑，能夠促進體內陽氣的生發，有利於夏天養生。所以建議大家日常在炒菜的時候，不妨加一些薑絲進行翻炒。
夏天的天氣炎熱，建議大家日常要做好保健工作，這樣才能預防多種疾病的產生。同時也要注意，即使在夏天也要做好保暖工作，尤其是在晚上，不要經常露肚子，要少吃冷食冷飲，以避免寒氣入侵身體，給身體帶來不良危害。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
沒有時間運動？把身體活動融入到日常生活和工作中！
中國居民膳食指南2022建議成人每天主動運動6000步，或者中等強度運動30分鐘以上，身體活動量應占總能量消耗的15%以上。
運動不僅僅有利於保持健康體重，還有更多健康益處。可以增進心肺功能，改善耐力和體能；提高代謝率，增加胰島素的敏感性，改善內分泌系統的調節；提高骨密度，預防骨質疏鬆症；保持或增加瘦體重，減少體內脂肪蓄積，防止肥胖；改善血脂、血壓和血糖水平；調節心理平衡，減輕壓力，緩解焦慮，改善睡眠；肌肉力量的訓練也有益於強壯骨骼、關節和肌肉，有助於延緩老年人身體活動功能的衰退；此外，運動可以降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症等慢性病的發生風險。
很多人都明白運動的益處，但卻總抱怨沒有時間來運動。其實，大家可以把身體活動融入到日常生活和工作中。
一、利用上下班時間
充分利用外出、工作間隙、家務勞動和閒暇時間，儘可能地增加「動」的機會；儘可能減少出行開車、坐車、久坐等。利用上下班時間，增加走路、騎自行車、爬樓梯的機會。把身體活動融入到工作和生活中，如坐公交車，提前一站下車；每周主動少駕車，騎車上班或走路上班。
二、減少久坐時間
辦公室工作過程中，能站不坐，多活動，如站著打電話、能走過去辦事不打電話、少乘電梯多爬樓梯等。久坐者，每小時起來活動一下，做伸展運動或健身操。在家裡儘量減少看電視、手機和其他屏幕時間。多進行散步、遛狗、逛街、打球、踢毽子等活動。
三、生活、運動、樂在其中
運動鍛煉是身體活動的一類，指為達到一定目標而有計劃、有特定活動內容、重複進行的一類身體活動，目的在於增進或維持身體素質的一個或多個方面。戶外活動，沐浴陽光和新鮮空氣，可以按自身具體情況、可利用的活動場地和設施等條件進行安排。運動要多樣化，把生活、娛樂、工作與運動鍛煉相結合，久而久之將見到健康效果。
總之，在生活和工作中，要儘可能地動起來，這樣不僅可以保持身體的健康，也可以幫助我們更好地生活和工作。
（指導醫生：廣東省婦幼保健院營養科主治醫師 鄭新傑）
濕氣重有哪些症狀？日常祛濕吃哪些食物好？
濕氣重是一種不良表現，如果體內濕氣太重，就很有可能會導致一些不良症狀的產生，會影響人的正常生活。所以建議大家如果出現了濕氣重的情況，就一定要及時調理自己的身體，要及時去濕，多吃一些能夠去濕的食物，這樣才能夠讓自己的身體更加健康。
濕氣重有哪些症狀？
1、 小腿肚發酸
如果身體濕氣過重，就會導致身體很容易出現水腫症狀，會在早晨起床之後出現小腿肚水腫，並且有酸痛感。同時還會伴有記憶力減退，頭暈頭痛，舌苔厚重等不良現象的產生。
2、 精神狀態差
身體的濕氣太重會造成人的精神狀態差，會感覺人體的精力不足，做任何事情都沒有精神。
3、 大小便異常
濕氣重的人尿液會比較少，排便不流暢，而且消化系統也會受到一定影響，讓大便不成形，使大便比較軟爛。
日常祛濕吃哪些食物好？
1、 胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，不僅能夠清熱解毒，還能夠潤腸通便。對改善便秘有很好的作用，有利於將身體中的濕氣和毒素排出去。
2、 山藥
山藥能夠促進人的消化系統，減少皮下脂肪沉積，不僅能夠避免肥胖，而且能夠提高身體的免疫能力。適當的吃一些山藥，能夠將生命中的毒素排出去，也能夠將身體中的濕氣隨著汗液或者糞便排出，對於祛濕有一定的效果。
3、 紅薯
紅薯是一種很常見的食物，其中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，有助於潤腸通便，也能夠幫助身體把多餘的濕氣排出體外。
4、 紅豆
紅豆中含有豐富的營養物質，適當食用能夠增加腸胃蠕動，減少便秘的存在，還能夠促進排尿。建議大家日常可以運用紅豆泡水來喝，對祛濕有一定的作用。
5、 薏仁
薏仁是一種常見的祛濕食物，不僅能夠利尿消腫，還能夠幫助人排毒排濕，建議大家平常可以適量的喝一些薏仁水。
濕氣重對於身體來說有一定的危害，所以建議大家日常要調理好自己的身體，要及時給身體祛濕，可以多吃一些祛濕的食物。只有將濕氣排出去了，身體才不會有太大的負擔，才能讓身體的各個器官正常運行，也能更好的保障身體健康。
白領如何保養背部？要注意這4個方法！
背部對人體非常重要，因為背部有脊椎，是人體很重要的部位，脊椎中還布滿了神經。如果脊椎受損，很有可能就會傷害到人的神經，會影響人的正常生活。而白領相對於普通人來說，整天坐在辦公室里很少運動，會更容易出現脊椎問題。所以建議白領朋友們日常要做好保養背部的工作，這樣才能保證自己的身體健康。
交叉腿比翹二郎腿更傷身體？這3個動作也要戒掉！
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