更年期有哪些症狀
多數女性會在這一時期遭逢不同程度的生理變化，不同年齡會有不同的具體表現：
30歲左右
主要表現為皮膚的變化，毛孔粗大，皮膚粗糙、暗淡、鬆弛，面生痤瘡、出現色斑；
30-40歲
此時開始出現內分泌紊亂現象，月經不調，乳房下垂，性慾明顯衰退等；
40-55歲
出現心理情緒上的反常現象，睡眠質量降低，多失眠、多夢、盜汗，平時暴躁易怒、記憶力衰退、注意力難以集中、常有力不從心感、心理極其敏感，同時出現骨質疏鬆的症狀；
55歲以上
卵巢嚴重萎縮，腎功能也大不如以往。更年期後有一半女性會出現潮熱，心悸、心慌，精神、神經症狀表現異常，腰背酸痛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
緩解更年期綜合徵
緩解潮熱的症狀要從以下幾個方面著手：
1、喝杯白水靜靜心：
俗話說「心靜自然涼」，出現潮熱應注意穩定情緒，可採用放鬆方式，喝一杯涼開水也非常有效。
2、戒菸戒酒多吃果蔬：
多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應戒菸酒，咖啡、茶等也應少飲。
3、規律鍛煉有益處：
有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力，對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。
4、中藥調理有講究：
中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。
更年期女性保健小常識
更年期女性保健小常識：
調整飲食，增加活動
隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調整。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高血脂而誘發冠心病。若以20～39歲的熱能攝入為標準，則40～49歲應減少5%，50～59歲應減少10%。另外，碳水化合物應占每天總熱量的55%～60%，以穀類為主，限制甜食；脂肪攝入應控制在30%以下，並以植物油為主，應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充豆製品，多食新鮮蔬菜和瓜果。至於食鹽應控制在每天5克以下。
運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防禦動脈粥樣硬化的能力。此外，還能刺激成骨細胞，使骨組織增加，防止骨質疏鬆。更年期婦女平時要加強鍛煉，但要量力而行，循序漸進。
注意衛生，定期檢查
進行更年期年，陰道黏膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是更年期間的必然現象，也要注意其他婦女病，特別是婦科腫瘤的可能，因此，為防萬一，應每隔3～6個月作一次婦科檢查。倘若月經周期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。
99熱心醫生溫馨提醒，女性更年期的雌激素改變會帶來一些影響，要在生活中慢慢的適應和調節，更年期女性可以多食用牛奶、黑芝麻、紅薯、黑木耳等食物。
40歲女人怎樣度過更年期
首先要理解、尊重他人，真誠相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關係的兩大法寶。相互關心能促進心理健康，助人為樂是美德。
更年期女性有哪些心理變化？如何調節？
更年期是迎接老年到來的開始，對於很多人來說是不適應的，加上這時出現的更年期症狀，更加影響了更年期女性的心理健康。