枸杞是我們日常生活中常見的一種養生食物，那麼你聽說過黑枸杞嗎？黑枸杞和紅枸杞相比，不只是外形的不同，還具體不同的營養價值。那麼吃黑枸杞好還是紅枸杞好，黑枸杞和紅枸杞有什麼區別呢，我們全面來了解一下。
枸杞的五大功效
1、提高機體免疫功能，增強機體適應調節能力
食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體的抗病能力，抵禦病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應能力。
2、具有抗癌作用
枸杞子對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用，當代實驗和臨床應用的結果表明，枸杞葉代茶常飲，能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強壯肌體和延緩衰老的作用。對癌症患者配合化療，有減輕毒副作用，防止白血球減少，調節免疫功能等療效。試驗研究發現：枸杞片中含有的微量元素鍺有明顯抑制癌細胞的作用，可使癌細胞完全破裂，抑制率達100%。
3、具有顯著的明目作用
枸杞子尤其擅長明目，所以還俗稱「明眼子」。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方劑祀菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。民間也習用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。
4、具有抗疲勞作用
枸杞子能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量，提高人體活力，有抗疲勞的作用。
5、有增強學習記憶功能
枸杞子具有改善大腦的功能，增強人的學習記憶能力。
黑枸杞和紅枸杞的區別
1、外觀不同，口味不同
紅枸杞是扁長形的紅色果實，而且一般沒有果柄，含糖量大，直接嚼食口感甘甜；
黑枸杞是野生的，顆粒小（最大的也就是和黃豆差不多），是偏圓形的黑色果實，帶有一個小的果柄，含糖量很小，直接嚼食只有一點點甜味，因此即使是糖尿病患者也是可以放心食用的。
2、吃法不同，用量不同
紅枸杞不怕高溫，其可以直接嚼食、泡水、泡酒、熬湯等；紅枸杞成人一天20g左右為佳
3、成分不同，功效不同
紅枸杞主要含有多糖、胡蘿蔔素、維生素、胺基酸以及鋅、鐵、鈣等微量元素，其功效主要有治老年體虛、明目、補腎、消除疲勞等，是滋補性比較好的食材。
總的來講，紅枸杞是單一的滋補性，而黑枸杞是集「滋補、養生、美容」三者於一體的全能天然滋補佳品。
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簡單確實簡單，但實話實說，味道確實蠻清鮮的，口味淡的同學，不妨試一試。特別對於一個人的小餐桌，這有菜有飯的搭配，還是很方便的。況且，核桃仁鎮咳平喘作用也十分明顯，秋冬季節對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
口感豐富的香蕉核桃馬芬
馬芬的製作方便快捷，又有豐富的口感。工作忙的時候，為了不讓自己因為趕時間而顧不上吃早飯，通常會做幾個馬芬，當做方便早餐。材料準備起來很容易，家裡有什麼就用什麼，只花半小時，三天的早飯就出來啦。
烘烤中，香蕉與核桃所散發出的香氣相去甚遠，可是混合在一起，卻有著濃郁的風味和豐富的口感，搭配十分完美。
清香怡人的檸檬椰子方塊
雖然餡料餅乾的製作過程較一般餅乾複雜，因為多了不少步驟，先要把餅皮拷到半熟，再添加餡料，才能得到酥脆的口感。不過嘛，想做「有料」的餅乾，就像做「有料」的人一樣，是要付出努力、付出代價的，雖然過程稍許繁瑣，但是所有的辛苦，都會在餅乾入口的一瞬間，煙消雲散。
適合新手的快手微波蛋糕：核桃咖啡蛋糕
在所有的嘗試當中，要數微波爐蛋糕最簡單了，既不用打蛋，也不要造型，更不需要等待，不到30分鐘，香噴噴的蛋糕就可以入口了，而且味道一點都不遜哦。
健康版奶香燕麥堅果吐司
麵包一般可以分為主食麵包和點心麵包兩大類，相比起花樣繁多的點心麵包，主食麵包麵包大多會加入健康的粗糧，很喜歡那種吃起來粗粗的口感。這款奶香燕麥堅果吐司，有點打掃剩餘存貨的意思，除了必備的速食燕麥片，還添加了轉化糖漿、煉乳以及各式堅果。材料比較雜，但都是好東西，雜得有理，雜得健康。
龍眼可滋陰補腎 盤點龍眼的4大功效
龍眼的名字從何而來？是因為龍眼非常的圓，非常像傳說中和人們想像中的龍的眼睛，因此而得名，龍眼又稱為桂圓，也是因為龍眼主要產於廣西，而廣西的簡稱是桂，所以，又把龍眼稱為桂圓，很多人會把兩個名字當成是兩種不同的水果，其實，都是同一種，而主要的叫法主要區別是新鮮的常被稱為龍眼，而曬成干以後常稱為桂圓乾。
龍眼主要產地是廣西，所以，它也是南方的水果，在北方也是無法種植的，因此，北方人在幾十年前可能都不知道龍眼和桂圓，現在的物質豐富了，在北方也可以吃到南方的水果，龍眼才能擺上千家萬戶的桌上。其實，只所以把這種水果成為龍眼，還有另一層意思，除了它的形狀非常像之外，還意味著它的珍貴，我們經常說「畫龍點睛」，龍的眼睛是非常重要的，因此，龍眼就變得非常的珍貴，可以說是水果中的極品。
既然龍眼這麼珍貴，那它究竟有哪些功效？對我們人的健康有哪些幫助呢？接下來我們一起來看個究竟。
因為龍眼中含有多種維生素，礦物質、蛋白、脂肪和果糖等對人體有益的營養成份。所以龍眼既可以當成水果食用同時還可入藥，可供焙乾制罐或加工龍眼膏，是醫藥上的珍貴補品。
1、滋陰補腎。
這是女性的最好的補品，因為女性很容易陰虛，導致一系列的問題出現，比如怕冷、疲勞、腎虛等等，而龍眼就有滋陰補腎的功效，如果陰虛的女性建議多吃一些龍眼，會有很好的效果。因為桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益。如果一些手術過後身體比較需要營養的人，也可以多食用龍眼。對於女性產後以及術後失血過多，龍眼都是最好的滋補品。
2、抗衰老。
現代醫學研究證實，龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，因此，有很強的抗氧化的功能，因為可以抗氧化所以提示其有一定的抗衰老作用。
3、抗腫瘤。
龍眼肉含有豐富的蛋白質和維生素，具有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂的功效，還有助於增加冠狀動脈血流量，提高機體素質等作用。而且研究發現，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，35歲以上的婦女正是婦科腫瘤的高發期，因此這個年齡段以上的女性適當吃些龍眼有利健康。
4、安神，治失眠。
龍眼肉有安定神經的作用，可以降低神經的興奮度，可以有助於改善失眠。
不同人群吃枸杞功效各異 哪些人不能吃枸杞子？
中醫認為枸杞子能補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。一年四季長期服用，可以強身健體，保長壽。古代長壽老人李慶遠就是靠長期喝枸杞水獲得長壽的，當然前提必須是長期堅持。那麼，枸杞子怎樣食用才能補腎又有益長壽？
錯誤吃枸杞功效全無 枸杞子怎麼泡水喝
如今，人們總是習慣往茶杯里扔一小把枸杞，然後用開水沖泡，覺得可以起到明目、補腎、補充維生素的作用。