食物品種多樣化：不吃或少吃甜食，營養搭配合理，多食富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物。雞、魚、兔肉易於吸收；奶品與豆類含鈣高；新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿、胡蘿蔔、蘆筍、木耳等。同時注意飲食清淡少鹽。
低脂肪：脂肪量過多會引起肥胖，導致動脈粥樣硬化及某些癌症，如結腸癌、前列腺癌等；脂肪量過低會影響脂溶性維生素的吸收。每日食用油攝入量以25克為宜。
降脂食物：可預防男士更年期血脂升高、動脈硬化。可多吃香菇、海帶、山楂等。
補腦益智食品：含有卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸等物質的食品能提高大腦的活動能力，延緩大腦的老化和衰退。可多吃大豆、蜂蜜、堅果等。為了保護聽力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等。
強精固腎類食物：海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，牡蠣等生長於海藻間的貝類海鮮食品，具有補虛益精、溫腎散寒的功效，對防治腎虛、早泄、精力不足有益。此外，可多吃韭菜、蓮子、枸杞子等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
延緩衰老的五大強穴!
命門：
是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。命門穴，為人體的長壽大穴。經常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。
百會：
是人體督脈上的要穴。它位於頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前後正中線的交叉點。百會穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經過鍛煉，可開發人體潛能，增加人體內真氣，調節心、腦血管系統功能，益智延年，青年不老。並能治療頭痛、眩暈、脫肛、低血壓、失眠、耳鳴、神經衰弱、中風失語、陰挺等症。
神闕：
即肚臍，有名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。神闕是人體的長壽大穴。經常對神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。並對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。
湧泉：
是足少陰腎經上的要穴。它位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底錢凹陷處。湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。
足三里：
是足陽明胃經上的要穴。它位於小腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。足三里是個保健穴，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進消化吸收，扶正驅邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。常用的保健手法是穴位點按、艾灸。
延緩臉部衰老方法
每一個人都想讓自己看上去更年輕，所以很多人為了能達到這種效果，也為了延緩自己臉部的衰老，很多人就想通過選擇中醫推拿，解決自己面部衰老的情況，所以有很多人為了儘快的採取這種方法，就想具體了解一下中醫推拿是怎樣延緩臉部衰老的，那麼就來一起看看下面介紹吧。
都說時間是一把無情的刀，隨著時間的流逝，我們每個人都無法避免衰老的出現。不知道什麼時候我們的臉上就會出現了皺紋以及色斑。關於如何延緩臉部衰老，中醫認為，適當按摩臉部，可以幫助我們改善淋巴循環，從而達到延緩面部衰老的目的。
中醫推拿可延緩面部衰老
中醫認為，適當按摩臉部，可以幫助我們改善淋巴循環，從而達到延緩面部衰老的目的
首先，雙手中指、無名指和小指併攏，從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方，重複3次。
然後，從下巴中央開始揉向耳後。具體做法：用中指和食指按摩，從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵後面的淋巴結處，在耳根處按一下。
跟著下來是從眉頭開始向眉尾按摩。具體的操作方法時用我們的食指和拇指一起夾住眉毛，從眉頭慢慢按至眉尾。這樣做可以起到很好地緩解眼部疲勞以及眼部浮腫的達到效果。
最後，按摩脖子到鎖骨的部位。這裡同樣是身體進行新陳代謝的重要路徑，如果不進行按摩的話，會造成血液以及淋巴的循環不暢，進而引起浮腫和暗斑。
中醫提醒：
中醫推拿可延緩面部衰老，同時也適用於其他部位的保健。在按摩面部時，不妨用些按摩液，以防止面部皮膚受傷。
以上就介紹了中醫推拿可延緩面部衰老，相信你看了以上的介紹，已經找到了解決自己面部皺紋的方法，你可以通過對以上內容了解，選擇一個推拿技術比較好的老師，幫助你儘快地通過中醫推拿，解決自己面部的皺紋，讓自己年輕，有氣質。
延緩衰老吃什麼食物好?
葡萄中含有豐富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物質是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，遠比維生素C與維生素E要高出很多，為什麼說喝紅葡萄酒能夠有助於美容養顏，令臉上的皺紋來得更晚一些呢？其原因就在這裡了，美眉們常吃葡萄或者是經常喝葡萄酒，能夠有效幫助肌膚對抗氧化，預防衰老。
夏天露肉季 3個方法告別水腫
其實胖不一定是因為吃多了或營養不均衡引起的肥胖，也有可能是水腫。而現在的現在的白領一族要不就是久坐辦公桌的工作，要不就是久站的工作，而有的人習慣了睡前喝水，這樣不利於排除多餘水分，而且不利於排清體內毒素。