有流言提到：總是太晚進食，會增加患胃癌的風險。吃夜宵對胃的傷害非常大，因為胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約2~3天就要再生一次，再生過程一般是在夜間胃腸道休息時進行。經常在夜間進餐會使胃黏膜得不到及時修復，甚至破壞胃黏膜。
吃夜宵患胃癌？沒有證據支持
流言中提到的理論解釋沒什麼道理，那麼又有沒有研究數據提示吃夜宵和胃癌風險有關呢？答案也是沒有。目前還沒有研究將進食時間晚（以及進食到睡眠之間的時間間隔短）與胃癌風險聯繫起來。
在提及胃癌的風險因素時，多所權威機構和各個診療指南也均未將進食時間納入其中。雖然各個專業機構都認為飲食是影響胃癌發病的重要因素，但他們所強調的是「吃什麼」而非「何時吃」：過多的鹽和醃漬食品攝入才是真正與胃癌有關的風險因素。
胃病開始癌變的四個信號：
信號一：疼痛性質的改變，胃潰瘍為飽餐痛，疼痛在飯後半小時至2小時出現，至下次進餐前疼痛消失。一旦疼痛性質發生了改變，成為持續性的無規則的腹部疼痛或者有所減輕，應警惕。
信號二：明顯消瘦，胃潰瘍病人短期內出現容易勞累、疲憊、乏力、食慾減退，以及出現消化不良性的腹瀉，特別在進食肉類食物之後腹瀉隨之加重，噁心、嘔吐、吐隔宿食或暗紅色食物，對食物中的營養物質有消化吸收障礙，全身狀態短期內發生急劇惡變，營養狀況變得很差，消瘦明顯，體重急速下降，出現貧血和治療不奏效的頑固性嘔吐，且藥物治療效果變差，這也可能是惡變的信號。
信號三：出現上腹飽滿、膨脹，胃潰瘍一般不會形成腹部包塊，如果在心窩部摸到包塊，質硬，表面不光滑，迅速增大，按壓有疼痛，放射到背部、左腰部、肚臍部、胸部、心前區，甚至胸骨後。隨包塊的增大，嘔吐也隨之加重，此種情況大都是發生了惡變。
信號四：無法解釋的黑便，如果潰瘍病人出現了無法解釋的黑便，或者大便潛血試驗結果持續呈陽性，並且發生嚴重貧血，這些現象均表明，胃潰瘍可能正在惡變。
防胃癌，推薦四種養胃湯
很多朋友的胃都不是很好，我們除了要少吃燻烤、高鹽、醃製食物外，還可以通過食療來進行養胃哦！對於胃不好的朋友，喝一些養胃湯可以起到很好的效果。
桂棗山藥湯
紅棗12粒，山藥約300克，桂圓肉兩大匙，砂糖1/2杯。紅棗泡軟，山藥去皮、切丁後，一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調味。待桂圓肉已煮至散開，即可關火盛出食用。山藥具有補脾和胃之功能；桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。
蘿蔔羊肉湯
羊腩肉750克，白蘿蔔500克，香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。將羊肉洗淨，切成粗絲，白蘿蔔洗淨切成絲。坐鍋點火倒入底油，放入薑片煸炒出香味後倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味，水燒開後先放入羊肉煮熟，再放入白蘿蔔，轉小火煮至蘿蔔斷生後，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
此湯補中益氣，溫胃散寒。
紫蘇生薑紅棗湯
鮮紫蘇葉10克，生薑3塊，紅棗15克，先將紅棗放在清水裡洗淨，然後去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以後改用文火燉30分鐘。然後將紫蘇葉、薑片撈出來，繼續用文火煮15分鐘。此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。
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秀美腿的不分季節 你一定需要這些懶人瘦腿法
入秋天氣依舊炎熱，姑娘們穿的還是很清涼，朋友圈仍然在拼腿長&秀美腿了，但是曬腿的姑娘們，曬的時候不知道，看的時候就知道自己腿的毛病了，一般都會懊惱自己的小腿怎麼也這麼粗，這是為什麼呢？
小腿粗的兩大原因
1、穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液循環。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
2、喜歡蹺二郎腿
很多人都會有蹺二郎腿的習慣。這一習慣看起來是那麼不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴循環就會收到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
如何瘦腿呢？
1、練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
2、跳繩
有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊緻哦。
3、刮腿
在臨睡前，準備好一隻刮痧板，在腿上塗上乳液，然後從上往下刮，每個穴位喬20下，刮完左腿換右腿，刮完後不要直接睡覺，不要接觸冷水哦！每天刮腿20下，很快就可以擁有一雙纖細小腿了。
4、俯臥後踢
身體俯臥，將雙腳伸直。把大腿後方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向後踢，可以左右腳互相交換，約20次。上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身後來支撐身體的重量。上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動約30下，腳不可以彎曲。腿往上踢時，一定要伸直才有瘦大腿的效果。
5、薄底厚掌
穿上一雙硬底鞋，然後前腳掌站在一塊磚頭上，堅持20分鐘，每天這樣踩一踩，兩三個星期就可以看出效果哦！不但腿變纖細了，而且臀部也挺翹起來了哦！
6、相撲蹲舉
雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一隻啞鈴，手臂伸直，手心向下。彎曲膝蓋，直到膝蓋位於踝關節之上，同時舉起手臂，略低於肩，手臂與雙腿成一直線——啞鈴在你的邊界視力之內。雙腿伸直，同時降下手臂。一組15次，做三組。
7、抬腿運動
早上起床後或晚上睡覺前，做一做抬腿運動，儘量把腿抬高，就可以讓大腿的肌肉拉伸，燃燒腿部肌肉，常做可快速瘦出一雙竹杆腿。
內分泌失調可引起肥胖 平衡內分泌吃什麼
內分泌失調是常見的疾病之一，導致女性內分泌失調的原因有很多，那麼內分泌失調的外在表現有哪些？應該怎麼調理呢？
內分泌失調的外在表現有哪些？
1、皮膚狀況惡化
對於人體來說，比較明顯的是長青春痘和痤瘡，處於青春期的少年正處於生長發育的高峰期，內分泌系統的工作量是非常大的，在某些因素的影響下是會出現失誤，這是常有的事情，而青春期的少年，體內的雄性激素分泌增加會刺激毛囊的發育和皮脂的分泌，大量的分泌物如果堵塞在了毛孔，就會瘋狂的長痘痘和痤瘡。
而對於女性朋友來說，會出現肌膚暗沉、色斑、痘痘、麥粒腫、黑頭等常見的皮膚問題，如果只是光靠一下護膚品和化妝品是不能從根源上解決問題的。
2、肥胖
對於比較肥胖的男女來說，不良的飲食習慣是造成內分泌失調的根本原因，偏食、高熱量、高脂肪的食物、暴飲暴食等等，都是會影響內分泌系統不能正常的工作，有的人會抱怨，為什麼自己連喝水都是會長肉呢？其實這就是你身體內部出現了嚴重的問題，如果不及時的進行調理，就會繼續的胖下去。
3、急火攻心
有的人脾氣比較的暴躁，常常不能控制自己發火的欲望，情緒波動也非常的大，就像是急火攻心一般，還常常的會出汗，這樣的人很有可能是出現了內分泌紊亂的情況，千萬不要當作這是自己的性格問題，就這樣不了了之。
平衡內分泌吃什麼
1、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。
2、多吃綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
3、某些藥材
中藥作為中國醫藥史上的瑰寶，其對各種疑難病症都自有一套療法。對於維持內分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。
4、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
5、多吃黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
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