高跟鞋一度成為女士們的寵物，穿上它，可使女士風姿優雅，女性特有的曲線美展現得淋漓盡致。可你知道嗎，常年累月穿高跟鞋也會造成「高跟鞋趾痛病」 。多為單側足發病，疼痛劇烈，猶如刀割。另外，鞋跟過高會破壞人 體重量均衡，易造成扭傷（尤其是踝關節扭傷）。
不少人以為穿平底鞋有益健康。穿平底鞋時，腳太貼近地面，由於冬季地表太冷，夏季又酷熱，使腳備受冷熱之苦；鞋底過薄過平，還使得走起路來蹬腳後跟，造成腿的肌肉緊張，從而產生腰部不適。
故以上兩種鞋不太適合平時經常穿用。
常穿窄而緊的鞋會使五趾併攏太緊，限制了腳趾和腳掌的發育，足跟和足趾經常受機械性磨擦和壓迫，易引起角質過度增生形成雞眼。長時間走路和外出旅行，容易磨起血泡。足趾磨損破潰後，還會引起甲溝炎。若在冬天穿窄緊鞋，鞋與足間無空隙，則難以通風透氣，而且血液難以暢通，腳部易受涼而長凍瘡；夏季穿窄緊鞋，因鞋內氣流不暢，導致腳臭難除、甚至會引起足癬等皮膚病。所以，不宜穿窄而緊的鞋，腳穿在鞋內，前後應留有餘地。
平時凡穿塑料、海綿、橡膠拖鞋過久，腳部就容易發炎，這其實是種過敏性皮炎，常被誤診為腳癬。但若按腳癬治療，則會越治越重。拖鞋性皮炎患者的雙足與拖鞋接觸部位皮膚有發紅、磨擦痕跡和瘙癢的現象，而且左右對稱。重者可出現丘疹、水疱，極少數患者還可泛發到四肢、軀幹和全身、當脫去拖鞋、又霍然而愈。
導致這種皮炎的「罪魁禍首」並非塑料和橡膠本身，而是在製鞋過程中加入的防老劑及促進劑，這兩種成分極易使一些過敏體質的人致敏，從而罹患拖鞋性皮炎。
另外，除了鞋子本身的因素外，不同年齡或處於特殊時期的人們在穿鞋方面又有其特殊的要求。少年兒童的足和足弓尚未發育成熟，為了使足弓正常，彈性優良、最好選用大小合適的球鞋、跑鞋或旅遊鞋，太緊、太松、太硬、高幫的鞋，都是不適合的。
老年人足的內側肌群和韌帶出現退行性變化，肌肉的張力和韌帶的應變能力顯著減弱，足弓彈性和承載能力也顯著下降，時間一長就會導致足弓塌陷，或於站立、行走稍久後出現足踝、膝、髖和腰臀部酸痛不適。因此，老年人的鞋以穿著靈便、輕巧、彈性好為宜，如旅遊鞋、軟底布鞋等。
孕婦，因跌跤的危險性大，故鞋底有防滑處理的為好。再則，選擇有彈性、柔軟的鞋能減少腳的疲勞。孕婦的腳容易浮腫，因此，懷孕3個月起最好換穿使腳負擔小、行走方便的鞋，鞋跟一般在2厘米左右，寬鬆、輕便、透氣性好，並採用天然材料製作。儘量不穿合成皮革或尼龍鞋等，沉重而不透氣的鞋會使腳的浮腫加重。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
居家養生有秘訣 養生的健康雷區不得不避
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床後，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
2、休息時做手指操
休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助於將體內積聚下的廢物排出。
4、打場虛擬網球比賽
健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和sony公司都推出了網球遊戲，你可以打開電視，利用動作感應系統操控遊戲裡的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成「火氣」而傷身。
5、喝水最養顏
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。
6、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。很多30歲左右的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。
消除亞健康 五種養生蔬菜來幫你
目前普遍認為，亞健康狀態是由於生理、心理、社會三方面因素導致機體的神經內分泌系統、免疫系統等整體協調失衡、功能紊亂所致。具體表現為三方面：(1)軀體亞健康：主要表現為不明原因或排除疾病原因的身體疲勞、虛弱、周身不適、食欲不振等;(2)心理亞健康：主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑、冷漠、孤獨等;(3)社會適應亞健康：突出表現為對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關係難以協調。
對大學生而言，生活節奏快、長期緊張工作、心理因素及各種不良的生活行為習慣直接導致了健康狀況的惡化。研究表明，長期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發急慢性應激，直接損傷心血管系統和胃腸系統，造成應激性潰瘍，引起血壓升高、心率加快，加速血管硬化進程，從而導致心血管事件的發生;二是引發腦應激疲勞，認知功能明顯下降;三是破壞正常的生物鐘，影響睡眠質量;四是導致免疫功能下降，以致惡性腫瘤和感染幾率增高。其他諸如攝入高鹽、高脂、高熱量食物的不良飲食習慣;大量吸菸、酗酒、久坐不動、起居無常的不良生活習慣是造成亞健康的常見原因。環境、食品污染、噪聲、微波及其他化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。而突然、持續、不良的精神心理刺激亦是引發亞健康狀態的重要因素之一。
由此可見，大學生的身心健康狀況令人堪憂，迫切需要加強學校健康教育，做好健康知識的普及工作，提高學生健康意識，消除不良習慣。其內容應包括正確的健康理念教育、合理營養與體育鍛煉、生活技能教育(人際關係能力、調節情緒的能力、緩解壓力的能力等)，使學生樹立正確的健康觀，掌握促進健康的方法，使用正確的生活技能，提高學生預防亞健康的能力。
木耳：消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘 留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功 能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。
南瓜：除體內重金屬及農藥
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖 和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作 用。
花椰菜：清理血管
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，減少心臟病與中風的危 險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力，預防感冒和壞血病的發生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌 等癌症的發病幾率。
菠菜：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角 炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
苦瓜：滋陰降火清毒消暑
苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清毒滋陰的功效，排毒又養顏。苦瓜泡製成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神 逸，煩渴皆消。有的地區將苦瓜切開，用鹽稍醃，減少一些苦味，當蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳餚吃。
出行必學急救知識 為你的健康加重保障
出行難免會出現各種各樣的危機，不妨多做好準備，預防出行的各種狀況。
抗鈣與補鈣有區別 專家教你如何服用
醫生微笑著說：「用藥如用兵嘛。由於原發性高血壓的發病機理是多方面的，故藥物的使用要因人而異，具體情況具體分析，才能控制病情，穩定病情。」