冬季吃7種食物能減肥
1、改吃黑巧克力
當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時,不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞,也有助於讓你的血糖保持穩定。
2、低卡路的制餓小食
辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司,再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁,在冰箱裡冰鎮後帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量,而且很容易產生飽脹感,是OL的最佳小吃。
帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆,不容易覺得餓。蘋果是出門必備的最佳選擇,它被譽為理想的脂肪燃燒能手,而且易於攜帶或隨時購買,同時還能消除嘴饞和飢餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用,它只含13千卡,而且制餓效果奇佳。
3、每周3個喝湯日
流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是:流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家因此建議:每周給自己留出3個喝湯日,以各種低脂的湯為主要食物。
4、派對前喝碗菜湯
應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自製的美味蔬菜湯,它既能讓你有飽腹感,也不會給你的胃增加負擔。這樣,你就能在派對上抑制自己的食慾,不至於見什麼就吃什麼,對你的減肥大計大有裨益哦。
5、別忘記蛋白質
你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白質是抑制飢餓的妙方。
6、維生素b6和鎂是好幫手
那你就求助於維生素b6和鎂吧。適當地補充它們,可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動,從而控制飢餓。
7、烹調時咬口香糖
烹調時別忘記嘴裡嚼一塊無糖口香糖,這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜餚了。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
孕婦產後肥胖的減肥方法
方法一:游泳
游泳是一種很好的減肥方式,也受到很多減肥人士的青睞。因為游泳是可以不分季節來進行的。媽媽們可以每週遊泳每週遊泳1-2次,因為水對胸廓的壓力能使呼吸肌得到鍛煉,因此對乳房能起到健美作用哦!
方法二:手法按摩
媽媽們可以在每晚臨睡前用毛巾熱敷兩側乳房3-5分鐘,再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次,堅持按摩2-3個月能見效。因為按摩乳房能促進性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,從而促進乳腺發育,不讓乳房因為減肥而掉肉。
方法三:喝酸奶
酸奶有著很好的消化作用,所以漂亮的媽媽們每天可以喝點酸奶,而且酸奶中的蛋白質含量也是很高的,還能夠對胸部起到很好的保健作用的。
方法四:服用維生素E
每日進食含維生素E及維生素B族的食物,如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用維生素丸。可以保持乳房豐滿與彈性哦。
方法五:吃納豆
納豆含豐富的鉀,除了有豐胸效果之外,也可以代替正餐食用,一方面熱量也會相應的減少攝入。食用方法是:在納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用,同時加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。
方法六:吹氣球
吹氣球可以增加人體的肺活量,進新陳代謝,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用。媽媽們可以準備一個大氣球,每日吹3次,在每次吹之前先做深呼吸,再盡力呼氣,吹5-10遍,以後逐漸加大吹氣量,以不吹破氣球為標準。
喝酸奶減肥嗎,如何正確食用
以目前市面上的酸奶來看,吃一罐平均有200大卡,在一餐的熱量範圍內。但是,一餐只吃一罐酸奶,很難飽足。如果真要吃酸奶減肥,有兩大原則可把握:
1、三餐只選一餐以酸奶取代。減重時,最不好的吃法是單調缺乏變化,例如餐餐只吃酸奶,或只吃蘋果。這種吃法很難持續下去,而且營養也失衡。如果三餐中只選一餐吃酸奶,再搭配一盒不放沙拉醬的蔬菜沙拉,淋上酸奶,就不會再增加熱量。如果不夠飽,可再吃一片全麥吐司,或一個茶葉蛋,熱量還可以控制在400大卡之內。
2、最好三大類食物都有。就算是節食減肥,最好也每餐都吃到各大類食物──碳水化合物(選複合的比較好,如全麥麵包、糙米飯)、蛋白質(如蛋、魚片、瘦肉、低脂乳製品、豆腐等)、蔬菜,另外也把每天2份水果分配到三餐里,這樣比較均衡完整。
減肥三餐怎麼吃
即便是你沒有時間,也可以是前一天晚上煮粥,留出第二天的份出來,早上起床後加熱即可。早上時間很緊張時,你可以選擇用牛奶加2勺速溶燕麥片,或者是五穀粉沖調。或者是牛奶,加點雜糧的麵食,比如全麥饅頭、麵包、玉米發糕(自製3分鐘就好)。
吃水果減肥要吃對,什麼水果減肥快
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是豐胸的上品!木瓜里內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。