減肥是一個老生常談的話題，關於減肥有很多人都有過減肥的經歷，老聽別人說多吃蛋白質，但是，為什麼要吃？怎麼吃？吃多少？這些個問題估計大部分人都不太清楚，下面就和大家說說這三連問，一起來看看吧！
減肥期為什麼要補充蛋白質？
1、飽腹感強，減少食量
經歷過減肥的人應該都有這種感覺，怕餓，更怕餓了自己控制不住飲食，大吃大喝，補充蛋白質就可以非常好的解決這個問題。蛋白質的消化時間較長，可以帶來飽腹感，能讓我們在減肥期間控制食量。
2、穩定血糖，避免脂肪囤積
減肥，最關鍵的就是脂肪問題，澱粉、麵包、甜點等高升糖指數的食物，會引起血糖的幅度波動，導致囤積脂肪，而蛋白質類食物的升糖指數較低，可以避免脂肪囤積。
3、提高代謝，促進肌肉生長
人體的肌肉含量決定了基礎代謝率，肌肉含量越高，基礎代謝所消耗的熱量越高，減肥效果也會越好。而蛋白質承擔著促進肌肉生長和修復的重要任務，減肥期必不可少。
蛋白質怎麼吃才能越吃越瘦？
1、保證攝入足量的蛋白質
蛋白質是身體結構的重要物質，我們要保證每天攝入足夠的蛋白質。
2、要會選擇優質蛋白
蛋白質可分為動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白中的胺基酸組成比較接近人體胺基酸，因此減肥期間也儘量選擇動物蛋白哦。
蛋白該從哪裡獲取？
1、大豆
大豆的蛋白質含量非常高，比雞蛋要高出3倍，又可以當主食，還可以炒菜，是補充蛋白質非常好的食物。
2、奶製品
奶製品富含優質蛋白，比如牛奶中的蛋白質含量高達3%，而且含有人體必需的8種胺基酸，同時提供豐富的B族維生素和鈣質，每天喝上300克或者換成等量的其它奶製品，對減肥十分有益。
3、蛋類
蛋類的蛋白質含量也十分豐富，而且還含有很多其他營養，還不用擔心膽固醇攝入超標，可以幫助脂類代謝，有助於降低血脂。
4、魚類
相比於其它肉類，魚肉的不飽和脂肪酸含量豐富，且熱量低，是減肥食物的不二之選。其實，魚類的蛋白質含量也非常高，像魚肉、蝦肉這些白肉，每天攝入75-100克恰到好處。
5、肉類
提到肉類，很多減肥者對此避之不及，其實，除了肥肉外，生活中常吃的雞、鴨、牛、羊肉等都是優質蛋白的來源，每天吃50-70克對肌肉增長有很大的幫助。當然，還要儘量選擇脂肪含量比較低的部分吃，比如去皮的雞胸肉、瘦牛肉等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
什麼是猩紅熱？5個預防紅猩熱的生活習慣
家裡有寶寶的家長一般都知道，孩子突然發高燒，而且一來就是毫無徵兆的38度以上，且高燒連續好幾天，孩子精神狀態卻不錯，這種情況許多人會懷疑是不是幼兒急疹。但是除了我們熟知的幼兒急疹以外，還有一種小兒疾病症狀也是發燒，咽痛，出疹子。但是他可比幼兒急疹兇猛多了。這就是我們今天要給大家說的——猩紅熱，一起來看看吧！
那什麼是猩紅熱？
中醫俗稱「爛喉痧」猩紅熱是由一種A組乙型溶血性鏈球菌引起的急性出疹性呼吸道傳染病。中醫稱之為「爛喉痧」，為感痧毒疫癘之邪，乘時令不正之氣，寒暖失調之時，機體脆弱之機，從口鼻侵入人體，蘊於肺胃二經。簡單說來就是在天氣溫差較大，時冷時熱的時候，孩子抵抗力降低，病邪從口鼻進入肺胃，經過一系列複雜的病變而引起。
猩紅熱的特點
猩紅熱的發病特徵是發熱、全身長滿了鮮紅色的皮診，並且在退燒後的皮疹會出現明顯的脫屑等問題。猩紅熱的具有非常強的傳染性，它傳染性最強的時間段為發病前24小時至疾病高峰期。因此在猩紅熱流行期間會採取隔離病人的預防措施，禁止患者和其他孩子接觸，導致傳染。
猩紅熱的傳播途徑
患者和帶菌者是最主要的傳染源，一般情況霞是通過傳染者的飛沫在空氣中傳播，也有通過傷口、產道感染傳播。
人群普遍易感，但發病多見於小兒，尤以2～8歲居多。
不過，寶寶患猩紅熱後，通常可獲得終身免疫，僅有極少數的寶寶由於感染細菌類型的不同而發生第二次猩紅熱。
如何預防紅猩熱？
1、家長和孩子都要養成良好的個人習慣，勤洗手；
2、注意營養，勞逸結合，提高自身免疫力；
3、做好居室環境衛生，經常開窗通風；
4、如果孩子出現發熱、咽峽炎、皮疹等症狀，及時到正規醫療機構就診，不要帶病上課，如果診斷為猩紅熱，要痊癒後方能返校；
5、患病的寶寶一定要多休息，多喝白開水，吃清淡易消化的飲食，忌食辛辣、油炸、烤炙、冷飲等食品；
最後再次提醒，當寶寶出現發熱，咽痛，出疹子時別掉以輕心，情況不對需要及時就醫~希望每個寶寶都能在我們的呵護下茁壯成長~
學會這6招讓寶寶形成規律的睡眠
睡眠對於每個人來說都是非常重要的。特別是小孩子的睡眠時間、睡眠質量和寶寶的大腦發育、身體發育息息相關。寶寶睡得早，睡得好才能在不動聲色中茁壯成長，但是如果孩子出現睡眠不好的情況該怎麼辦才好呢？下面就為大家介紹輕鬆搞定晚睡寶寶的方法，一起來看看吧！
那怎麼才能讓寶寶形成規律的及早睡眠呢？
首先明確寶寶晚上幾點入睡合適呢？當然，不同月齡的寶寶需要的睡眠時間也不同：一般來說，寶寶應該在9點左右入睡，次日6點半左右起床。而8個月內的小寶寶可以根據月齡在半夜進食相應頓數的夜奶。
1、睡前一小時避免過度興奮
由於寶寶的大腦發育尚未成熟，一旦興奮容易在大腦皮層造成泛化，就會很難入睡。因此，需保證寶寶上床前一小時不要玩得太瘋。
寶爸寶媽們可以放播輕音樂、哼唱搖籃曲，也可以輕輕撫摸寶寶的臉蛋和身體，給寶寶做做按摩和撫觸。幫助寶寶醞釀情緒，減少入睡所需時間。
2、白天睡眠時間不要過長。
很多寶媽們反應寶寶白天睡得好，一覺能睡3-4小時（8月齡上），一到晚上就不睡了，玩到很晚。
如果寶寶白天睡得過多過晚，很可能影響夜間的睡眠。寶爸寶媽們要幫助寶寶建立晝夜的概念：白天以吃和玩耍為主、夜間則以睡眠為主。
3、建立規律的睡眠模式。
寶爸寶媽們需要做些睡覺的準備工作，建立睡前模式或程序，幫助寶寶建立良性的條件反射：
第一步： 全家進入睡前準備，大人放下手機，關閉電視，進入安靜的狀態
第二步：用溫水洗臉或者洗澡或者洗洗小腳丫整理一下寶寶的嬰兒床
第三步：給小寶寶換上寬鬆的睡衣。
第四步：把臥室的燈光調暗或關掉並拉上窗簾。
在相對固定的時間做同樣的事，這個過程看似簡單，卻是在對寶寶進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。
4、嘗試「自然睡眠」方法。
等寶寶有了自然的睡意之後，不要抱著哄他入睡，而是讓他自己躺到嬰兒床上，養成自然睡眠的習慣，剛開始幾天寶媽可以挨著寶寶，摸著他的小手，撫摸他的小臉蛋。
儘管這樣寶寶會比平常睡覺的時間晚1個小時入睡。經過一段時間調整，寶寶的生物鐘慢慢就會指向「睡覺時間」。
5、規範餵養習慣。
晚飯和夜奶不要進食太晚，一般建議5點前進食晚餐，8點前進食夜奶，8點後不要再進食任何食物了。
因為嬰幼兒脾常不足，消化吸收功能還不健全，較成人低，如果進食過晚，很容易導致積食，而「胃不和臥不安」，進而影響睡眠時間。
6、按摩穴位助睡眠。
晚飯和夜奶不要進食太晚，一般建議5點前進食晚餐，8點前進食夜奶，8點後不要再進食任何食物了。
1、心經 位於中指螺紋面 ，具有清心、退熱利尿和鎮靜安神的作用，一般離心直推操作，為清心經。
2、小天心 位於大小魚際交接之凹陷中，操作可按，點按，掐揉，搗 ，具有通經絡，疏風解肌，清熱利尿，鎮驚，明目的功效。
3、小腹部 位於整個腹部，操作可摩腹揉腹，具有調理腸道、健脾和胃 、理氣消食的功效。如果長期夜睡過晚的寶寶，可以常按這3個穴位，神安胃和則眠可。
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