一位年輕女子今年26歲，是一家公司的白領。愛美的她為了追求理想中的線條而拼命減肥。「我給自己制定了嚴苛的減肥計劃―――每天不吃主食，三餐基本以水果代替。」這一嚴苛的減肥計劃已經實施了較長一段時間，她身體出現了噁心、腹脹、厭油膩等症狀，更讓人揪心的是，還出現渾身乏力及內分泌失調現象。後來到醫院檢查發現，其肝功能異常。通過B超檢查，發現該女士為輕中度脂肪肝。
「脂肪肝不是胖人和大量飲酒的人才有的病嗎？」面對該女士的詢問，市五院脂肪肝監測干預中心首席專家陳翠英說，造成脂肪肝的原因有很多種，在我國主要還是以營養過剩型為主，但是像營養不良等原因造成的脂肪肝也不在少數。人體處於長期飢餓狀態時，機體無法獲得必需的葡萄糖等能量物質及各種脂肪燃燒時所需要的氧化酶類，為了彌補體內葡萄糖的不足，人的機體就會將身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質動用起來，進而轉化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質都將通過肝臟這一「中轉站」轉化為熱量，於是大量脂肪酸進入肝臟，加上機體又缺少脂代謝時必要的酶類和維生素，導致脂肪在肝臟滯留，造成脂肪肝，「目前這種原因導致的脂肪肝發病率呈增多趨勢」。
陳翠英的解釋讓這位女士後悔不已：「健康才是第一位的，今後再也不盲目減肥了！」
的確是，「愛美之心人皆有之，可健康才是美麗的基礎。」如今都不知道有多少女人為了減肥而犧牲了健康。所以，小編也奉勸各位要減肥的MM要以健康為重，選擇安全可靠的適度減肥方法。
飲食減肥風險大，運動減肥有效靠譜
1、仰臥起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
2、端正坐姿
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
3、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
4、預備姿勢做好，調整呼吸準備開始運動
向右側臥，身體彎曲，以手掌製成頭部，肩膀放鬆，讓大腿與身體呈90度，膝蓋也要放鬆。
5、鍛煉大腿內側以及臀部的肌肉
平穩地控制動作，做完一邊之後，再向另一側側臥再做，臀部與大腿之間的角度要修正，以維持肌肉向外拉到最大程度。
6、大腿內側抬高，以手掌托住頭部
右腳彎曲，腳掌平方在地上，左腳伸直，略微抬高，腳掌放鬆，有控制力慢慢把腳放下，慢慢把腳抬高，反覆做10次。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
人體排毒周期表靠譜嗎？
最近，連續上了一個多月夜班的小胡在朋友圈上收到了朋友「人體排毒周期」的「友情提醒」後，著實感到一陣恐慌。人體排毒周期表真的靠譜嗎？
人體排毒周期表
晚上9：00-11：00人體淋巴開始排毒，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，保持安靜。這樣，免疫系統可以順利完成排毒工作，使你的免疫力增加。
晚上11：00-1：00肝臟開始排毒，你應該熟睡，不要熬夜。此時不睡覺的話，肝臟會因此受損。
夜裡1：00-3：00膽排毒的時間，此時應該繼續熟睡。
凌晨3：00-5：00肺開始排毒了，平時咳嗽的人，此時會加重咳嗽。
中醫：有點道理但不準確
北京中醫藥大學東方醫院副主任醫師喬占兵說，中醫古籍裡面並沒有排毒之說。排毒是近年來湧現出來的「新詞」。從「排毒周期表」的闡述來看，這裡所說的排毒似乎可以理解為新陳代謝。
中醫認為，人體有12條經脈，分別對應五臟（包括心包）六腑及三焦；一天有12個時辰，12個時辰分別與12條經脈相對應。按照中醫12時辰與12經脈對應的關係，這份「排毒周期表」肝經和膽經對應的順序弄反了，也就是子時膽經最旺，丑時肝經最盛。寅時，肺經當令，也就是說凌晨3點到5點肺中經氣最旺，宣發肅降功能最強；亥時，三焦經當令，三焦指連綴五臟六腑上、中、下三焦，三焦連綴，是人體新陳代謝通路，相當於現代醫學所說的淋巴系統，發揮免疫作用，因此排毒表中會提及免疫系統。喬大夫說，五臟六腑中只有六腑也就是膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦會「排毒」，而五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，因此，將它們也對應到排毒表中不夠嚴謹。
喬占兵說，雖然這個排毒周期表不是很準確，但其中強調的睡眠重要性是中西醫都沒有疑義的。如果條件允許，應儘量按時休息，保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量。偶爾熬夜加班，對於年輕人來說，人體自身很快會修復；但是長期熬夜、上夜班的人，一定要尋找到自己的作息規律，保障睡眠。
西醫：無須刻意地去排毒
科學傳播公益團體科學松鼠會的資深會員、哈爾濱兒童醫院的醫生李清晨表示，人體這架精妙的「機器」已經進化出了一套完善的代謝、排泄及解毒的體系，根本無須刻意地去排毒。
李清晨告訴記者，通俗地講，就解毒功能而言，肝臟就是個臨時工，沒有什麼固定的工作時間。你給它派活了，它就幹活；你不給它派活，它是不會沒事找事的。
李清晨同時指出：「膽囊排出膽汁，需要有食物的刺激。按照排毒周期表的說法，如果膽囊只在凌晨1點到3點排膽汁，那人的消化功能可能要出問題了。膽囊僅僅是膽汁的貯存器官，沒有排毒功能。」
李清晨認為，否定這份偽科學的「人體排毒周期表」並不是否認睡眠的重要性。「睡眠當然很重要，但是其重要性不需要『排毒』來佐證。」
李清晨告訴記者，缺乏足夠睡眠可能導致人體免疫功能下降。但是這裡的睡眠指的是「睡眠時間」，而不是「睡眠時段」。和規律的睡眠時間相比，睡眠長度和睡眠質量更為重要。
「不管是偶爾上夜班加班的人，還是需要長期晚上工作的人，只要找到適合自己的作息規律，保障睡眠的總量就好。」
李清晨解釋說，正常情況下，人體水平衡、酸鹼平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。這種調節是無時無刻不在進行的，並不會選擇特殊的時間來進行。因此，對於我們身體來說，所謂排毒周期表是不存在的。
洗髮水中含矽油 專家建議每周最多洗三次頭髮
最近，網上有一則熱帖《頭髮洗完很順滑：不是發質變好，是加了矽油》受到網友關注。矽油是什麼？長期使用有沒有危害，很多人對此表示擔心，記者走訪了多家超市，發現多數洗髮水含矽油。專家稱，矽油無害但長期使用同一種產品，頭髮容易脫髮、髮油。
矽油是什麼？隨便在超市裡拿瓶洗髮水看成分表，很容易找到一種物質叫聚二甲基矽氧烷，這就是人們常說的順滑劑「矽油」，液態時呈黏稠狀，不溶於水，但可溶於油脂。美國在線知識資源網站eHow介紹，這種透明物質有優良的物理特性，洗髮水有了它，頭髮會順滑得連梳子都「卡」不住。
在成都一家大型超市，貨架上擺放的洗髮水琳琅滿目。記者看到十幾種產品里，有順滑的、去屑的、修復的……儘管添加的東西不同，但大多數的洗髮水成分表里都有「聚二甲基矽氧烷」。幾十種洗髮水裡，只有兩款沒有矽油。
「90%的洗髮水裡含有矽油。」成都某化妝品公司技術研發部經理李同說，洗頭之後，矽油能緊緊「抱住」頭髮，填滿毛鱗片的縫隙，頭髮正是因此變得順滑有光澤。但隨著時間推移，毛囊「又悶又渴」，頭髮勢必乾枯受損。
「矽油無害，比較穩定，在工業上大量用於潤滑、導熱油，添加在洗髮水裡，主要對頭髮起柔順作用。」成都理工大學化學系的王教授說，因為矽油不溶於水的特性，所以洗頭時候再怎麼沖水，頭髮上都會有一定的。
常換不同洗髮水 可試試淘米水
陳暫除了煩惱掉發，也不明白為何才洗了頭髮就變得很油。
對此，李同說，矽油有很多種，不同品牌的洗髮水，所加的矽油是不一樣的。如果長期只用一種洗髮水，同一種矽油在頭髮上沉積多了，就會出現陳暫這樣越洗越油、頭洗得越勤快問題越嚴重的情況。而用不同的洗髮水，一種矽油能把另一種矽油洗掉一部分。建議大家經常換用不同品牌洗髮水，並且一周洗髮頻率控制在3次以內。
在日常生活中，民間傳統洗髮方式也可以嘗試。專家建議，淘米水是個不錯的選擇。方法很簡單，淘米水先放置兩天等待發酵，因為發酵變酸以後洗頭髮的淘米水可變成弱酸性，這樣對頭髮有保護作用。
「脫髮和現代人的精神狀態也有很大關係，還是要根據自己的情況選擇洗髮水。」成都第二人民醫院皮膚科主任路永紅說，對於自製洗髮水一定要搞清是鹼性還是酸性，以免傷害頭髮。
失眠衰老快5倍 7招調理睡眠
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