隨著社會的飛速發展，很多人不得不為自己的前途而努力奮鬥，在工作上非常的拼命，在學習上也拼盡全力。很多人在忙碌了一天以後回到家中，只想好好的躺在床上儘快的享受睡眠，但是如果沒有做好，這幾點睡前保養，很容易讓自己衰老的更快。接下來就讓我們一起來了解一下睡前應該做好哪些保養工作。
睡前應該做好哪些保養工作？
1、儘量不要帶著煩惱入睡
很多人在白天會遇見一些讓自己不高興的事，這些負面的情緒如果發泄不出來，堆積在自己的心中，使自己帶著一些煩惱入睡，這會影響到睡眠質量。有的時候這些煩惱不斷的在腦海中重播回放，而使自己遲遲的難以進入睡眠狀態。希望大家能夠通過合理的方式來排解自己內心的煩悶，當天的事情當天解決。
2、不要吃夜宵
很多人在睡覺之前感覺餓了就會點外賣，現如今外賣實在是太方便了，半個小時以內就能吃到自己想吃的東西。但是在睡前點外賣對於身體健康和面部肌膚都會存在一定的不利影響，首先睡前吃太多的食物，在睡覺的過程中，消化系統就不免會受到影響，就容易出現消化不良或者其他的一些腸胃方面的問題。而且睡前吃太多的食物會讓人長胖，還會出現長痘、暗黃的面部肌膚問題。
3、好好的卸妝
對於一些女性朋友來說，睡前卸妝是必須要做的一件事。如果帶著妝睡覺或者卸妝沒有卸乾淨，化妝品在臉上殘留就會堵塞毛孔，使得毛孔粗大。長時間的不卸妝睡覺，皮膚狀態會越來越不好，衰老也會越發的明顯。每天晚上睡覺之前一定要好好卸妝，用專業的卸妝產品卸妝，洗面奶沒有辦法達到全面卸妝的程度。
4、進行基礎護膚工作
不管是男性還是女性，在睡覺之前最好能夠做好基礎護膚工作，女性在卸完妝之後可以塗抹爽膚水、乳液、面霜，精華和眼霜以及頸霜也是很有必要的。如果感覺自身的皮膚狀態不是很好，可以選擇精簡護膚，也就是說適當的減少一些護膚步驟。男性在洗完臉以後也要做好肌膚保濕工作，畢竟男性也需要注重自身形象，好好保養自己的外表。
5、泡泡腳
泡腳這件事是很多人在睡前堅持很久的習慣，因為它確實有非常好的養生功效，而且能夠促進睡眠，讓人睡得更香。泡腳能夠促進血液循環，對於一些寒性體質的人來說，能夠祛除體內的寒氣，讓人身體變得暖和起來。另外經常泡腳也能夠促進新陳代謝，加速體內廢物和毒素的排出，會讓肌膚變得更加的透亮。有的時候泡腳水中也可以加入一些藥包，可以發揮不同的效果，對於身體很有好處。
保養自己這件事，越早開始越好，因為沒有人會接受那個衰佬和不健康的自己。希望大家都能夠重視起養生這件事，不僅是為了外在，也是為了自己的內在，更是為了自己的將來。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼心情不好就想吃東西？教你5招，擺脫情緒化進食的壞習慣！
相信很多人都會在生活中遇到這種情況，那就是心情不好的時候特別想吃東西，暴飲暴食之後又會特別的後悔，這樣會陷入一種特別矛盾的循環，心情不但沒有好轉反而更加難受了。想要解決這種矛盾，首先就要弄清楚為什麼心情不好就想吃東西，接下來讓我們一起來了解一下。
為什麼心情不好就想吃東西？
一心情不好就想吃東西，其實指的是情感性進食這種情況。情感性進食指的是日常生活中的飲食模式，或者習慣會按照心情的變化而改變，當出現緊張、抑鬱、壓力大、悲傷等情感的時候，就會控制不住自己，特別想吃東西，而且一吃就吃很多。但是這種情感性進食造成的結果是不好的，它會讓人精神上會產生負罪感，身體上會導致肥胖，會帶來很多疾病。想要讓自己的情感性進食得以解除，就必須控制好自己的情緒。
怎樣避免情緒化進食？
1、找到自己心情不好的原因
既然一心情不好，就會控制不住自己的食慾，吃很多東西，可以從源頭加以制止，找出讓自己心情不好的原因。沒有人會無緣無故的心情變差，直視自己心靈的脆弱，沒有什麼丟人的。
2、緩解壓力
很多人在壓力比較大的時候，就會選擇吃東西來放鬆自己，來得到一種寄託。但是這樣暴飲暴食下去，人會產生非常大的負罪感，反而會加重人的心理壓力。如果出行壓力一定要通過合理的方式來緩解，吃東西這一路是行不通的。最好能夠選擇一些像是運動等比較積極健康向上的緩解壓力的方式，既鍛煉了自己的身體，又讓自己的心情變好，又緩解了壓力，一舉三得。
3、打破條件反射
有些人一出現不良情緒，就會下意識的找手邊的東西來吃，這其實已經形成一種條件反射了，想要解決這個問題就要打破這種條件反射。首先就要把周邊所有的食物全部藏起，不要一伸手就能夠夠到。其次就是感覺自己心情不好的時候，轉移下注意力，可以看一下自己喜歡明星的影視作品，或者做一些自己喜歡做的事，讓自己變得愉悅一些，想吃東西的時候，也能夠有足夠的時間來思考到底該不該吃。
4、多和別人交流
嘴巴除了說話就是吃東西，為了讓自己不吃東西，可以讓自己的嘴巴動起來，也就是說和別人多多交流。心情不好的時候可以和別人打個電話，或者或者和幾個知心好友坐一起聊聊天，這樣既能抒發自己不舒服的情緒，也能夠避免情感性進食的出現。
5、給自己心理暗示
感覺心情不好，想吃東西的時候一定要給足自己的心理暗示，這種心理暗示可以從兩個方面來入手。第一種心理暗示就是，我可以控制自己的情緒，我可以解決目前我存在的煩惱，所有的事情都會變好的。第二種心理暗示就是千萬別吃了，吃了會變成大胖子，事情會變得更加嚴重。在做心理暗示的時候就起到了一定的緩衝效果，能夠有效的遏制衝動。
情感性進食會對身體健康和心理健康產生很不良的影響，如果存在還應及時解決。以上便是解決情感性進食的幾個方法，希望大家都能夠合理的調節自己情緒，不做情緒的奴隸。
養生要分性別？帶你揭秘男女養生的側重點！
現在很多人都開始養生，大多數人養生的目的都很明確，就是要有健康的身體，避免遭受疾病的痛苦，養生的效果通常都是會直接體現在身體各個方面。根據性別的不同，男女保養的方法和需要注意的事項也不同。
女性養生應該注意什麼？
1、皮膚保養
皮膚的光澤以及顏色都體現著一個人精氣神的狀態，對皮膚進行保濕和抗紫外線的措施，可以減少損傷的同時保證自己的形象，也能有效的預防大部分皮膚疾病的發生。
2、眼睛
由於大部分電子產品的使用，以及長期的工作學習，大部分人的眼睛已經處於疲憊的狀態。保證眼睛的功能正常是非常重要的，很多眼部的疾病都有導致失明的可能，因此在日常生活中可以考慮補充眼睛所需的維生素，適當的緩解眼部疲勞，改善原有的症狀。
3、鼻子護理
說到鼻子大部分人都會有過敏性鼻炎或肥厚性鼻炎等鼻部疾病，大多數可能與飲食習慣和身體因素有關。如果不對這些情況進行調整，症狀發作時會嚴重影響到日常生活，持續的呼吸困難也會引發一些危險的因素。一般可以進行鼻子的按摩或者使用維生素改善過敏症狀。
4、指甲
通常女性普遍缺鐵，所以可以考慮適當進行鐵的補充，否則缺鐵會導致體力下降，指甲也會容易折斷。在生活中想要補鐵也不難，從飲食中就可以得到足夠的補充。
男性養生注意些什麼？
1、疲勞時不抽菸
男性需要注意在身體疲勞的時期，不能通過抽菸提神，這樣的行為會對心血管系統造成損傷，容易引發男性的心慌和心悸症狀。
2、睡前不要洗澡
在睡前洗熱水澡的話，過高的體溫常常會抑制褪黑素分泌，容易影響睡眠質量。因此不建議在睡前洗熱水澡，如果要進行沐浴，可以選擇睡前1~2個小時左右，體溫適當降低後再進行睡眠。
3、溫水洗臉
可以的話，一定要保持用溫水來洗臉，否則毛孔受到刺激會突然收縮，其中的油污就不會被清除掉，會導致粉刺。當然也不能用太熱的水，否則容易引起皮膚的迅速擴張，時間長了就會早生皺紋。
4、適當休息
由於男性一般壓力過重，常常會出現疲勞，此時就需要適當的進行休息，如果繼續硬撐下去，對身體就會造成影響。可以在思想上進行放鬆，不為一些瑣事而煩惱，讓精神和身體保持舒暢。
在養生開始之前，需要先對養生進行足夠的了解，自己所需要的以及適合的養生方法才是最有用的。盲目的進行養生，可能無法達到預期的效果，一般可以根據自身的體質和疾病因素，來調整養生的方向，保證疾病不不影響到身體健康的情況下對身體進行保養。
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