大蔥
忌吃原因：大蔥含有特有的蔥素，蔥素是一種揮發性的硫化物，會刺激交感神經，使更年期綜合徵患者處於興奮狀態，加重其敏感、煩躁等症狀。
爆米花
忌吃原因：傳統的轉爐式爆米花含有鉛，鉛是一種毒性很強的重金屬，長期攝入，可導致鉛中毒，從而導致頭痛、睡眠不好、記憶力減退等症狀，加重更年期綜合徵的病情。
濃茶
忌吃原因：更年期綜合徵患者往往伴隨精神狀態的不佳，而濃茶中含有興奮神經的茶鹼，會影響患者的睡眠質量，不利於更年期綜合徵的病情，久之還可引起神經衰弱。
白酒
忌吃原因：白酒中通常還含有鉛，鉛是一種毒性很強的重金屬，長期攝入，可導致鉛中毒，從而導致頭痛、睡眠不好、記憶力減退等症狀，加重更年期綜合徵的病情。
咖啡
忌吃原因：更年期容易流失鈣，而咖啡中含有豐富的具有利尿作用的咖啡因，促使大量的鈣流失，更年期患者飲用咖啡，會加重鈣的缺乏程度，容易形成骨質疏鬆，容易發生骨折。
芥末
忌吃原因：芥末有強烈的刺激性，它會刺激交感神經，使更年期綜合徵患者處於興奮狀態，加重期敏感、煩躁等症狀。
奶油
忌吃原因：奶油中含有大量的脂肪，由於更年期綜合徵患者基礎代謝降低，對熱量的需求量減少，過多的脂肪攝入容易引起肥胖。
花椒
忌吃原因：花椒有強烈的刺激性，它會刺激交感神經，使更年期綜合徵患者處於興奮狀態，加重期敏感、煩躁等症狀。
剁椒
忌吃原因：剁椒含有辣椒素，具有強烈的刺激性，它會刺激神經，使更年期綜合徵患者處於興奮狀態，加重其敏感、煩躁等症狀。
胡椒
忌吃原因：胡椒有一定的刺激性，它會刺激交感神經，使更年期綜合徵患者處於興奮狀態，加重期敏感、煩躁等症狀。
白糖
忌吃原因：白糖中含有大量的熱量，由於更年期綜合徵患者基礎代謝降低，對熱量的需求量減少，過多的脂肪攝入容易引起肥胖。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性睡眠有哪些禁忌
一忌 臨睡前進食。
臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮，人在入睡後常產生噩夢。
二忌 睡前用腦。
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事。否則，腦子處於興奮狀態，人難以入睡，時間長了，易形成失眠症。
三忌 睡前激動。
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
四忌 睡前說話。
人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
五忌 仰面而睡。
睡覺時向右側身而臥，全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，不利於消除疲勞。
六忌 對燈而睡。
人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。
女性如何輕鬆過更年期
更年期對於女性來說是一道門檻，也是女性必經的階段，處於更年期的女性往往情緒波動會比較大，而且身體狀況也會有很大的改變，比如：絕經、皮膚鬆弛衰老等不良的症狀，那麼怎麼緩解這些症狀，順利跨過更年期這道門檻呢？下面一起來了解下。
1、飲食調理
女性在更年期的時候，飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿足身體日常的需求。更年期的時一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入；要經常食用高鈣食品，鈣供給量每天不少於1000毫克，既可維持神經、肌肉的興奮性，又可降低骨折的發生率。
2、酌情使用激素補充療法
目前，歐美等發達國家採用的激素補充療法已非常流行，不僅可以緩解更年期相關臨床症狀，更可以降低遠期相關疾病的風險，達到提高生活質量和延長壽命的目的。然而，現實情況卻是我國目前大約有1.6億更年期女性，其中1.2億人正忍受各種更年期不適症狀帶來的煩惱，僅有不足2%的更年期女性尋求了專業醫生的治療。
3、合理髮泄情緒
更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關係。事實證明，善於宣洩的人往往身體健康，而不善於宣洩的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣洩顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。
4、保證充足睡眠
最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。
5、絕經期症狀嚴重要接受治療
如果絕經期症狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經常出現尿路感染，有骨質疏鬆的表現，可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。
更年期建議：
1、了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
3、要每天抽些時間松馳神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。
5、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。
溫馨提醒，女性更年期來臨後，要定期的做婦科檢查，經常戶外運動，增強體質，多補充各種營養元素。
更年期女性的睡眠指南
更年期的女性朋友們特別容易動怒，雖然家人都能夠理解和包容，但對自己的身體健康會有嚴重的影響。人的喜怒哀樂，都會引起大腦神經中樞的紊亂，因而，臨睡覺前若是過於激動或是發脾氣，則會造成失眠，建議更年期的女性朋友們睡前聽聽輕音樂，想想開心的事情，別被情緒所累。
男人也有「更年期」 都有什麼徵兆
人的精神和心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學在精神修養方面強調「恬淡虛無」，即指安閒清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達。具有良好的精神和心理狀態，有利於克服更年期的情緒低落，神經敏感。