減肥已經是全球性的問題，很多姑娘都哭喊著要減肥，但是你真的懂了你為什麼會胖嗎？胖應該如何處理呢？下面我們就一起來看看
體胖或是體寒惹的禍
寒氣入侵，造成肥肉堆積在下半身的肥胖，就是體寒肥胖。如果你經常覺得頭暈，感覺上半身不肥，但是下半身卻很胖，腿很粗時，你很可能已經被寒氣施咒，不知不覺便成了體寒肥胖者了！
如何知道自己是否屬於體寒肥胖，首先，你需要自己對照以下幾個問題症狀：比如，平時手腳發涼，一到冬天格外嚴重； 平常不愛運動，宅女一枚，到了夏天幾乎一天到晚待在空調房裡； 對照鏡子自測，發現腰以下格外地肥胖，腿特別粗；非常愛喝冰水，吃水果、冰激凌等。 一到夏天就喜歡穿得很少、 經常痛經， 黑眼圈很明顯，幾乎沒有消退過。
如果回答中有2個以上的是，說明你是體內有寒氣，如果第三條你也符合，那你肯定是體寒肥胖。日常生活中，空調、冷飲、穿著、節食等，都可能是你肥胖的根源。為什麼體寒也會讓你發胖？
體寒為什麼造成下半身肥胖？
因為外部受寒後，血液流通變差導致體溫變低，體溫變低又導致血管收縮，導致血液循環進一步變差。結果造成遠離心臟的部位，像大腿、臀部等遠離心臟的部位溫度變低，導致這些部位的脂肪堆積能力變強，時間長了，肥肉堆積，下身就肥胖了。
因此，要想改變因體寒造成的下半身肥胖，驅寒是必須的。如果能改變體寒狀況，升高體溫，就可以改變下半身循環狀況，提升基礎代謝率，變成瘦美人。如何驅除寒氣，讓身體重回溫暖懷抱，擁有苗條的身段呢？
如何治療體寒肥胖？
1、紅糖薑茶塑身材
生薑性溫，把生薑和紅糖一起煮水喝，有驅寒的功效。喝下一杯紅糖薑茶不僅驅逐寒氣，讓身體暖和，還可以加速血液循環和新陳代謝，讓下半身囤積的脂肪和垃圾迅速排出體外，對打擊下半身肥胖有著十分好的效果。
2、花椒水泡腳瘦身
用花椒水泡腳，可以讓花椒的辛辣溫暖直接刺激下半身，促進腳部血液循環，降低局部肌張力，由內而外地加快下半身血液流通，讓肥肉消失得更快！而且還能消除疲勞。
3、多吃點胡椒粉能減重
做菜的時候，可以多加點胡椒粉。胡椒粉具有暖胃的功效，可以抵制吃下去的寒性食物帶來的傷害，從內部溫暖身體，恢復正常的血液循環，從而帶動下半身血液的回流，有效地讓脂肪排出體外，減輕體重。
4、在辦公室備外套或披肩保暖
讓身體暖和著，因寒氣造成的下半身肥肉才會慢慢被打退！平時可以在辦公室準備有袖的小開衫或外套，覺得空調大了或者有冷風時及時穿上。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋，防寒從腳下生，也是驅寒減肥的一個必備小知識哦！
5、35分鐘快步走瘦大腿
每天花上35分鐘快步走，可以促進血液循環，加強新陳代謝，改善手腳冰冷的毛病，而且能推動體內脂肪向外排出，尤其是對因寒氣入侵產生的下半身肥胖有大作用。
6、泡澡也能瘦
如果抽不出時間來定時做運動，泡澡便是一個又能紓解疲勞又能改善手腳冰冷，改善下半身肥胖，且不需花太多時間的好方法之一。泡澡不但可以發汗排毒，擺脫寒氣，還能促進血液循環，杜絕下半身肥胖的產生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不節食也能減肥？吃對食物讓你快速瘦
現在大城市的女性 朋友們一想到減肥，多數都會採取節食減肥的策略，不吃、少吃或者乾脆用蔬菜水果來代替主食，這種減肥方式雖然能有一定的減肥作用，但也只是一時的，節食減肥也會給身體帶來一定的傷害，因此就算是想減肥也得吃飯，如果飯吃的合理，一樣能瘦下去。
不吃主食真能減肥嗎
人們認為主食會令人變胖，主要考慮到它的主要組成來源——碳水化合物。而紐約肥胖中心通過調查表明了影響體重的，最關鍵的是熱量，而不是碳水化合物。另外，如果長期不吃沒有碳水化合物，身體會去消化蛋白質，以此來產生能量，這就破壞了蛋白質原本在人體內承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。體內的蛋白質不斷減少，也就是肌肉組織不斷減少，人體消耗熱量的能力就會越來越弱，要想瘦下來就非常困難。
節食減肥的危害有哪些
1、體內蛋白質被消耗。營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首
2、基礎代謝率下降，成為易胖體質。長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
3、極易反彈的更高。大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個「功效」。當達到瓶勁減不下來後，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。
4、優質蛋白不足。大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老（膠原蛋白流失）；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗體）；缺乏嚴重者更會水腫（滲透壓無法調節）。
5、各種維生素不足。缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙，抵抗力明顯下降。
不節食該如何減肥
1、每日嚼嚼一身輕
據一項新研究發現，多嚼嚼無糖的口香糖，能提高新陳代謝，人也不易發胖。你也許不相信，一個人持續在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖，可能輕輕鬆鬆減掉十幾公斤的脂肪。
2、 吃不吃很重要
研究顯示習慣出門後才吃早餐的人，變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。所以，在家吃完早餐再出門，肥胖不會跟著來。
3、 慢慢吃，節制食
不管工作多繁忙，你都該空出一段時間享受真正的用餐樂趣，每餐至少用20分鐘，切忌一心多用，那只會讓你不知不覺吃得更多。
4、改變飲食順序
一般人喝湯、吃水果總是在已經吃飽的情況下，塞進嘴裡的，這樣只會讓你的胃不斷撐大。請試著改變這種用餐習慣。應先吃生菜沙拉和水果、再喝湯，最後再吃正餐，就會少吃東西。
5、多吃這些食物，一樣瘦
蝦：市場上較為常見，含有優質的蛋白質，脂肪含量卻很低，每100g的熱量僅僅68卡。
魚肉：市場上較為常見，並且價格親民，富含優質蛋白，推薦日常實用的有草魚、鱸魚、巴沙魚、三文魚等。
對於肉類，我們不能一味敬而遠之，優質並且充足的蛋白質是保證我們日常生活的必需品，減肥的我們可以採用白灼、清蒸等方式使我們吃的變瘦，吃的營養。
玉米：玉米屬於粗糧，並且富含有膳食纖維，飽腹感很好。晚餐一節玉米，健康有不飢餓。
糙米：糙米是指稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。與普通精緻白米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品。
給寶寶換紙尿褲有講究 新手爸媽謹記避免3錯誤
換個尿不濕對於大多數粑粑麻麻們來說小事一樁有木有，然而，就是這換個尿不濕的小事，需要注意的地方是真不少！每每寶寶換完尿不濕出現哭鬧、不舒服、尿布疹、紅屁股等這些問題時，很多都是因為家長忽略了一些小細節。所以，今天不得不再和大家強調一遍換尿不濕的4個常見錯誤，看看你在給寶寶換尿不濕時是否也這麼做過。
如何給孩子更換紙尿褲
1、準備紙尿褲
給孩子更換紙尿褲，第一一定要有一份好的紙尿褲。孩子使用的紙尿褲，跟寶寶的身材要合適。要是用過大的紙尿褲，就會發生漏尿漏屎的的情況，反而會更加麻煩。要是用過小的紙尿褲，對於孩子腿部的皮膚也會有一定的影響，同時不利於孩子腿部的正常活動 。
2、清潔孩子的屁股
給孩子更換紙尿褲，一定要把孩子的屁股洗乾淨了。孩子一直用紙尿褲，會造成孩子的皮膚變得黏黏的，所以，爸爸媽媽最好是能夠用濕紙巾幫孩子擦拭乾淨，要是孩子不小心有尿布疹，那麼就不能用紙巾或濕紙巾幫孩子擦拭屁股，最好的方法就是使用清水幫孩子清洗屁股。
3、穿上紙尿褲
在穿紙尿褲的時候，不要太用力，不要把孩子的腳提得太高，千萬不能在換紙尿褲的時候傷害到孩子，這樣以後孩子就不會配合爸爸媽媽更換紙尿褲了。並且，爸爸媽媽在給孩子更換紙尿褲時，一定要溫柔，不要一下子發出巨響，不能夠讓孩子受到驚嚇。最後，給孩子更換紙尿褲的時候可以在孩子的屁股下墊上隔尿墊，防止孩子在換的時候再次尿尿拉屎，這樣可以省去如清洗床單一類的麻煩。
給寶寶換紙尿褲 要避免出現這些錯誤
1、把寶寶的雙腳抬得很高
有些爸爸媽媽在給寶寶換紙尿褲的時候，都習慣性地將寶寶的雙腳高高地拎起，讓寶寶的半個身體都騰空起來，這樣將紙尿褲墊在寶寶的屁股下面，看起來很熟練，也很方便，但就是這樣不起眼的小動作，每天反覆做，很容易傷到寶寶的脊椎，導致脊椎變形、後背骨骼彎曲，非常不利於寶寶的後背脊椎的發育。所以，爸爸媽媽們要注意了，給寶寶換紙尿褲時，輕輕翻起寶寶的後背和屁股就可以，不要將寶寶的雙腳拎起來。
2、習慣用濕巾給寶寶擦屁屁
雖然幾乎大多數的嬰兒用的濕紙巾均打著天然無毒無害無刺激的標語，但其實，很多濕巾當中也會添加一些殺菌劑、防腐劑等化學添加成分，這對寶寶嬌嫩的皮膚多多少少都有一定的刺激性，尤其是本身皮膚比較容易過敏的寶寶。再者，常用濕巾擦寶寶的屁股，小屁屁也會長期處於潮濕的環境中，更會發紅屁屁。嬰兒濕巾可以偶爾用，但不能經常用，在擦拭寶寶大便之後，媽媽們可以用溫水來給寶寶清潔屁屁，清潔之後塗抹上護臀膏，並讓寶寶的屁屁在空氣中多暴露一會兒，減少屁屁潮濕，保持屁屁乾爽之後再墊上紙尿褲。
3、清潔寶寶私處的方式不對
在給寶寶換紙尿褲的時候，有些粗心的父母會忽視對寶寶私處和屁屁部位的清潔，隨便用濕巾或紙巾擦兩下就了事了，要知道，尿液糞便等很容易殘留在寶寶的小屁屁和私處，不僅會刺激寶寶嬌嫩的皮膚，還會造成寶寶私處的嚴重污染。
屁屁破潰繼續用護臀膏
小屁屁健康時，紫草油和護臀膏就是它的守護天使，可以預防紅屁屁。但是如果紅屁屁嚴重了，護臀膏覆蓋小屁屁上，就成了折騰孩子的惡魔，它會愈加刺激肌膚，導致紅屁屁更難痊癒。
如何給寶寶選紙尿布
選擇紙尿布時，要把寶寶的健康安全放在第一位。要選用包裝標示齊全正規廠家生產的產品。劣質尿布不僅會導致尿布疹、肛周炎等疾病，對寶寶的生長發育也有影響。所以，給寶寶選擇尿褲時要細心挑選。
選紙尿褲時要選擇吸收量大，且吸收速度快的紙尿褲，以減少尿液與皮膚接觸時間，這樣才能保持寶寶乾爽舒適。
好的紙尿褲透氣性好，外表層上含有很多肉眼看不見的微型小孔，能排出小屁屁上的悶熱濕氣而不會讓尿液滲漏，減少了紅屁屁的發生幾率，讓寶寶睡得更加安穩。
寶寶的皮膚特別柔嫩，受到摩擦很容易受傷。所以與寶寶皮膚直接接觸的尿褲表層，一定要非常柔軟舒適以減少紙尿褲和皮膚的摩擦，讓寶寶更舒服安睡。
選紙尿褲時一定要注意紙尿褲是否適合寶寶體形，型號大小要合適，特別是腿部和腰部的要有彈性保護，不能過緊，以免勒傷寶寶。隨著寶寶的一天天長大，寶寶紙尿褲的尺寸也要跟著寶寶的生長情況進行選擇調整。
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