很多人覺得母乳餵養操作起來方便省事，衣服撩起來，孩子抱過來餵飽就行。事實上，母乳餵養對於媽媽們來說有很多技巧。正確的母乳餵養姿勢對母乳餵養的順利進行有很大的幫助，在媽媽母乳餵養時，抱小寶寶的有數種姿勢，您可以每種都試試，選擇一種您和自己的小寶寶感覺最舒適的姿勢。無論選擇哪種姿勢，請確定寶寶的腹部是正對自己的腹部。這有助於寶寶正確的「吮住」或「攀著」。也不要僅以雙手抱著寶寶，應把寶寶擱在自己的大腿上，否則，哺乳後容易發生腰酸背痛，影響休息。
母乳餵養 正確姿勢要牢記
1、搖籃抱法
在有扶手的椅子上坐直，將孩子抱在懷裡，用前臂和手掌托著孩子的身體和頭部。餵右側時用左手托，餵左側時用右手托。放在乳房下的手呈U形，不要彎腰，也不要探身，而是讓孩子貼近你的乳房。這是早期餵奶的理想方式。
2、交叉搖籃抱法
與第一種類似，但餵右側時用右手托，餵左側時用左手托。
3、足球抱法
如果你是剖腹產，或者乳房較大，這種方式比較合適。將孩子抱在身體一側，胳膊肘彎曲，手掌伸開，托住孩子的頭，讓他面對乳房，讓孩子的後背靠著你的前臂。為了舒服起見，可以在腿上放個墊子。
4、側臥抱法
疲倦時可躺著餵奶。身體側臥，讓孩子面對你的乳房，用一隻手攬著孩子的身體，另一隻手將奶頭送到孩子嘴裡。這種方式適合於早期餵奶，也適合剖腹產的母親。
小心！圖方便躺著餵奶或會使寶寶得中耳炎
有的母親喜歡躺在床上給孩子餵奶，認為這樣母子都比較舒適輕鬆，殊不知，這種餵奶方式可給孩子帶來嚴重惡果，甚至造成耳聾。這是因為躺著餵奶時，因嬰兒的咽鼓管短，位置平而低，將有一部分奶或小兒嘔吐物帶細菌流到孩子的耳朵里去，加之嬰兒的免疫機能尚不健全，細菌侵入耳的鼓室和中耳，嬰兒極易得急性化濃性中耳炎，如治療不及時，就可導致耳聾。所以母親不要躺在床上給嬰兒餵奶，同樣嬰兒也不要躺在床上吮吸奶瓶，因為這樣也可使乳汁順著嬰兒短且低平的咽鼓管流入耳內，污染中耳，也可引起化膿性中耳炎。
乳房催乳特殊手法
第一、緩解乳汁淤積
方法：一手呈「C」字形支托住乳房，並微微振動乳房，逐漸加大振動幅度；另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。
第二、消退乳暈及周圍組織硬結
方法：一手置於乳暈外測，拇指和示指垂直按壓，另一手根據乳腺管走行，用擠奶的方法進行按摩，至使乳暈漸漸變軟。
第三、改善乳頭短、平、凹陷者
方法：進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩。
如果以上的方法都不能幫助您催奶，最好找個催乳師按摩比較好，不專業的話真的是知道手法也是沒有用的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
3大因素影響性功能 男人如何提高性能力
男人性功能為什麼會下降，有哪些原因呢？下面小編給大家說說生活中經常接觸的會影響性能力的3個因素。
影響男性性功能健康的3大因素
1、香菸
「吸菸危害健康」，對性慾同樣有負面影響。吸菸導致性慾下降原因，在於煙中含有有害物質會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現不舉情況。就算好運沒這樣的現象，醫學研究同時也指出，吸菸對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房。對女性而言，抽菸對經期穩定有影響，因此煙還是少抽為妙。
2、重金屬
相信大家對這個並不陌生，因為重金屬不僅對性功能產生影響，對身體健康同樣有嚴重傷害，當中尤以鉛、汞同鎘對性功能影響最大。
當身體攝入過量鉛時候，會滲入精液或卵子當中並貯存起來，影響生殖激素分泌，造成精子數量減少、畸形，以及成孕度降低現象。而汞就會產生性慾減退和不舉現象等問題，如果嚴重的話，還令男性不育。鎘則會影響性激素分泌，並對肝和腎造成損害，又怎會有性趣呢？
3、健身自行車
男人去做健身時，健康單車是很多人的首選，但不要以為踩得越久，身體就越健康，因為時間太長的話，會讓陰囊出現磨損、結石，甚至精囊腫脹等問題，搞不好會影響性功能。
究其主因，問題是出在自行車車凳上。由於車凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時會不注意地經常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經受損、陰囊鬆軟外，還會令精囊和睪丸網出現膨脹現象，最嚴重是因為血液循環受到影響，讓陰莖血液供應不足，會影響勃起功能。
如何保持性功能？
永遠不要忽視睡眠。睡眠是對全身細胞和組織的修復，包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節奏，會經歷4~5次勃起，最後一次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養。年紀越大越要調整好睡眠，輕易不要熬夜。
別為性表現太焦慮。男人一旦焦慮自己的性表現，就會陷入惡性循環：焦慮會刺激腎上腺素分泌，抑制勃起；男人勃起越困難就會越逃避，久而久之喪失性趣。這類問題除了諮詢專業性心理醫生外，還可服用一些β-受體阻斷劑，它會抑制腎上腺素髮揮功能。
護好前列腺。前列腺作為男人的重要性器官，由於血管數量少，極易老化。保持前列腺健康要做到：不吸菸，維持規律性生活，保持健康的體重。另有研究證實，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。
別太在意尺寸問題。陰莖可能隨著年齡增長而萎縮，但不要太擔心，規律性生活可最大限度地降低萎縮度。
男人不僅有更年期，而且這一時期所面臨的各種問題一點兒也不比女性少。一般情況下，男性更年期出現在50～60歲之間。但近年來由於工作壓力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年齡甚至提前到了40歲。特邀營養學家為50歲左右即將步入或已進入更年期的男性奉獻一道「更年營養餐」。
女性早餐怎麼吃最好 早餐基本要求三大點
女性早餐應該怎麼吃呢？早餐對我們一天的健康來說都是很關鍵的，一定要吃對才行。在這裡，要為大家介紹的是女性早餐應該怎麼吃才正確，快來一起學兩招吧。
女性早餐怎麼吃最好
起床後先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗（乾燥的冬天，起到滋潤黏膜和滋潤皮膚的作用）。
熱咖啡牛奶1杯（全脂牛奶熱到稍燙，加1小勺速溶咖啡攪勻）。
全麥麵包1片（如果體力活動較多，建議吃兩片，也可換成其他主食）。
大杏仁1把（可直接吃，也可切碎，夾在塗少許沙拉醬的麵包片中，做成三明治的樣子）。
橘子1個（可以換成其他食用起來非常方便的水果）。
早餐最基本的要求做到三點：
①等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得；
②必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；
③需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
像以下5類常見早餐最易長贅肉
中式早餐
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
零食早餐
上班族都會在家裡或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。
水果、蔬果汁
MM們為了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
方便麵
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便麵來撐住整個上午。雖然方便麵方便快捷，美味可口，但是方便麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
老人易缺鈣 必知的補鈣小常識
老年人必知的補鈣小常識，在眾多營養中，老年人最看重的就是鈣質攝入，雖然，老年人很容易出現缺鈣的情況，但是，長期攝入大量的高鈣食物，不僅無法保護骨骼，還會對身體造成不小的負擔。下面小編就介紹一些老年人補鈣的小技巧！
夏季也要注意子宮保暖 日常4細節保護子宮
女性朋友們，當你的身體享受到片刻的涼爽時，你有想過你的子宮是否真的也需要降暑嗎？外部的刺激給它們帶來的傷害你又知多少呢？子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時盈虧，經期如常。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，身體的形貌不能保持，繁衍後代更無從談起。