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家電冬季保養，裡頭的門道不少，在這裡向大家介紹幾種簡單又有效的家電清洗和保養妙方。
1.蘇打水有效除去冰箱異味
在切斷電源後，用濃度3％的小蘇打擦洗冰箱儲藏室內的污垢，能快速除去異味。
2. 一杯檸檬水搞定飲水機
冬季是流感的高發期，而飲水機很可能是傳遞病毒的罪魁禍首。
準備一個新鮮的檸檬，切開後擠出檸檬汁，與水按照1∶10的比例調勻，倒入飲水機水槽內，浸泡半個小時即可有效殺菌。
3 .洗衣機清洗用清洗劑
不需要拆開洗衣機，把清洗劑稀釋，用水直接浸泡在洗衣機內筒即可，其特有的表面活性劑和多種助劑成分，能把洗衣機夾層內的髒東西吸出來。
4 .空調清洗擦拭並加罩
室外機——雨雪、低溫及來年春天的風沙都會對空調的室外機造成影響。所以在不用時最好把空調室外機簡單清洗擦拭，用空調罩罩好。若是冷暖機型，可以繼續使用一段時間，供暖之後再清洗不遲。清洗時順便檢查室外管路的膠帶是否脫落，排水管的一端最好用紙或膠帶簡單封堵，避免沙塵沉積，此項工作找專業人員做比較保險。
室內機——室內機在「冬眠」前應把防塵網清洗晾乾，避免滋生細菌。室內機也應加上罩，換氣口應遮蓋嚴實。除了拔掉空調電源之外，還應把空調遙控器的電池取出。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
平反！牛奶不是催胖食物
關於牛奶最經典的謠言莫過於「喝牛奶會發胖」。實際情況如何呢?
「喝牛奶會發胖」的說法已經存在許多年了，不少女士專門買脫脂奶粉堅決不要全脂奶粉也正是出於「喝牛奶」會發胖的考慮。這真是不白之冤。廣東省中醫院營養醫師何盈溪說，牛奶並不屬於高熱量食品。
一杯牛奶也就半碗米飯
何盈溪說，牛奶中大部分是水，一罐250毫升的全脂牛奶中熱量大約為90～100卡路里，而一碗白米飯中含有200～300卡路里的熱量。這麼說來，一罐牛奶只相當於半碗米飯。而對比一下，吃100克餅乾就會攝入熱量450卡路里左右，這才是高熱量「催肥」食物。
所以，「會發胖」並不是拒絕牛奶的理由。實際，從營養角度分析，牛奶中含有蛋白質、維生素、礦物質都很豐富，是大家每日不能缺少的營養食物。只要遵照營養金字塔，成人每日喝2、3杯牛奶不會存在過度的問題。
低脂奶營養也更低
現在市面上奶粉的名堂很多，要女士們選的話，會毫不猶豫地選擇「低脂」或「脫脂」奶粉。其實，這種攝取脂肪的量的差別是不大的。全脂牛奶中脂肪含量僅為3%，而低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。按每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶計算，把全脂奶粉換成脫脂奶粉，不過能剩下不到7克脂肪。可見，喝牛奶省的脂肪並不明顯。還不如你少吃幾塊餅乾、做菜少放點油呢。
何盈溪說，高血壓、高血脂、糖尿病或者肥胖者對熱量攝取的要求非常非常高，對這類人就建議喝脫脂奶粉。平常人吃全脂奶粉就行了。
其實，跟脫脂奶粉比起來，全脂奶粉的養分還更高呢。何盈溪說，脫脂奶粉的製作過程中，有些特殊的工藝，會使牛奶中的維生素、礦物質脫化。所以這樣說來，其實全脂奶粉的營養更佳。
買固態奶粉先看乳含量
目前，市面上有不少含乳飲料，不過這些食物中含乳酸量不夠牛奶多。何盈溪說，牛奶中的乳酸規定要大於3%，而含乳飲料中的乳酸含量小於3%，營養顯而易見存有差異。要從牛奶中獲取足夠營養還是建議喝鮮牛奶。
此外，袋裝奶粉也是補充乳製品的方式，提醒消費者，購買袋裝牛奶時別只比價格選價格便宜的，別忘了分析各品牌奶粉中乳蛋白質、乳脂肪、乳糖和灰份等乳含量的多寡。一袋含乳量低的奶粉營養價值肯定比不上含量高者。而由於製作工序問題，有些人喝奶粉會覺得熱氣，有便秘問題，如果你屬於這種情況，那就選擇液態的鮮奶飲用吧。
治療失眠最有效的招數
日常生活中治失眠方法有哪些
生活習慣方面：
1、儘量養成每天同一時間上床睡覺，上床後除了睡覺或做愛做的是之外，不想其他的事。
2、營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。
3、每天下午以後避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。
4、睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。
飲食方面：
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：
1、蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。
2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
3、龍眼、百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
4、多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
以上從日常生活習慣和飲食方面介紹了一些治失眠方法，這些方法對失眠的治療起到很好的輔助作用，可以說是失眠康復的基本保障。對於一些長期被失眠困擾，經調節也無法得到改善的患者來說，應及時尋求醫生的幫助，進行系統的治療。
秋冬核桃 貨真價實腦黃金
核桃其不但營養豐富，而且具有防治疾病和養生保健的功效，是世界「四大」乾果之一，因此素有「長壽食品」的美稱。
冬天這樣吃水果不如不吃
水果是人們心目中最健康的食品之一，甚至有些人吃得水果比主食還要多幾倍。但你是否了解，吃水果是有講究的，否則不僅無法達到保健的目的，反而會帶來多種疾病。